Cómo reducir el estrés

2. Escuchar música. La música ligera y relajante puede hacer que las personas se sientan felices, olviden sus preocupaciones y reduzcan las emociones negativas causadas por el estrés, pero cuando se trata de reducir el estrés, lo mejor es escuchar música explosiva; La música, como el rock, puede hacerte sentir emocionado y relajado.

3. Cantar, correr, jugar al ajedrez, pintar, jugar a la pelota, todas las actividades recreativas que te interesen pueden reducir el estrés. Si no tienes ningún interés, sabrás que el entretenimiento puede hacer que la vida sea colorida.

4. Tirar cosas es una forma muy útil de aliviar el estrés, especialmente de las cosas frágiles. El sonido de algo rompiéndose estimulará el cerebro y logrará el mejor efecto de ventilación; sin embargo, para ahorrar dinero, se recomienda utilizar algo que sea resistente a las caídas, como una almohada;

5. Viajar al extranjero también es una buena forma de aliviar el estrés. En realidad, es bueno salir al mundo exterior, cambiar de ambiente, sentir costumbres exóticas y ampliar horizontes. No hay obstáculo que no pueda superarse y no hay necesidad de preocuparse demasiado por las ganancias y pérdidas.

6. Participa en algunas actividades grupales y diviértete con un grupo de amigos, como montañismo, fiestas, canto en KTV y picnics.

7. Si no quieres salir a gastar dinero, entonces puedes probar el Tai Chi y el yoga, que también son muy buenos.

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9. Si no sabes Tai Chi y yoga y no quieres aprenderlo, te recomiendo la descompresión física: respira profundamente durante un minuto. Una cantidad suficiente de oxígeno puede relajar el cuerpo y afectar así el estado de ánimo. Cuando no haya nadie cerca, arruga toda la cara y luego ábrela bien. Repita esto varias veces para desviar la atención y aliviar la tensión. Hacer ejercicios faciales como este cada pocos días puede ejercitar los músculos faciales, retrasar la flacidez de los músculos faciales y mantener una postura juvenil. O cualquier otra acción, repetida, puede desviar la atención de las personas y aliviar la tensión. Por supuesto, un poco de sudor sería más efectivo.

10. Masaje de puntos de acupuntura: Cuando una persona está estresada, puede sentirse deprimida sin motivo alguno y no puede ser feliz haga lo que haga.

En este momento, masajeando diferentes puntos de tratamiento se puede eliminar el estrés, favorecer la función visceral y rejuvenecer el cuerpo. Lo mejor es preguntarle a su médico sobre puntos de acupuntura específicos. No me atrevo a decirlo casualmente. Tengo que pensar en la salud de todos.

11. Dieta antiestrés

Sopa de bupleurum, costillas y tomate

Ingredientes: Bupleurum 2 yuanes, 1 tomate, media maliciosa de costillas, 1 caja de tofu.

Condimento: 2 cucharaditas de sal.

Elaboración: ① Lavar las costillas, blanquearlas en agua caliente y escurrirlas.

(2) Lavar los tomates, hacerles unas marcas en cruz en la cola con un cuchillo, luego blanquearlos con agua caliente, pelarlos y cortarlos en trozos, y cortar el tofu en trozos.

③Lavar rápidamente el Bupleurum con agua limpia, agregar todos los ingredientes y 6 tazones de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante unos 40 minutos, y finalmente agregar sal al gusto.

Eficacia: Calma el hígado y alivia el estancamiento, alivia la fatiga. Para personas estresadas o deprimidas, es adecuado beber una vez a la semana.

Indian Shirodhara, 12

Las gotas de aceite de la India son muy útiles para aliviar el estrés, la sensibilidad de la nariz y el insomnio prolongado.

Muchas aguas termales locales ofrecen esta terapia tradicional india.

Su, director del Earth Sanctuary Ayurvedic Spa, dijo que las gotas de aceite indio son muy útiles para aliviar el estrés, las narices sensibles y el insomnio crónico.

Está hecho de aceite esencial tibio, se coloca en una olla puntiaguda y se cuelga en la frente de una persona acostada en la cama.

El aceite esencial del bote se gotea lentamente sobre la frente, haciendo que el cuero cabelludo se sienta cálido y graso. Tu cabeza originalmente pesada se volverá mucho más liviana y poco a poco te irás quedando dormido.

Esta terapia tradicional funciona colocando un punto de acupuntura en la frente para "mantener" la presión, dijo Su. A través del aceite tibio, el cuero cabelludo tenso se relaja, las toxinas y la suciedad acumuladas se eliminan y el estrés se alivia de forma natural.

13. Terapia de agua con esencias

Después de un día ajetreado, al llegar a casa por la noche, puedes añadir lavanda, rosa, árbol perfumado, geranio, etc. El agua de baño tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente y ayuda a aliviar el estrés.

También podrás acudir al spa para recibir terapia de agua con esencias.

He Zongqi, director de Polaris Medical Spa, dijo que la terapia con agua esencial utiliza la temperatura del agua, la presión del agua, la flotabilidad y la "energía ultrasónica natural" generada por la colisión de grupos de burbujas para masajear los músculos en el agua. Expande los vasos sanguíneos, promueve la circulación sanguínea y elimina la fatiga.

14. Descompresión del color

El libro "Estrés: 100 formas naturales de mejorar tu estado de ánimo" dice que una de las formas de lidiar con el estrés es utilizar colores cercanos a los calmantes, como como color verde y azul.

Estos colores puedes utilizarlos en la ropa que uses, o en las paredes o muebles de tu hogar.

En momentos de estrés, evita el rojo ya que puede hacerte sentir más deprimido.