¿Cuáles son algunas formas de reducir el estrés?

5 excelentes maneras de reducir el estrés.

Viajar durante unas vacaciones largas es una buena manera de reducir el estrés. Sin embargo, las multitudes y el tráfico durante el viaje también pueden poner nerviosa a la gente, por lo que más personas se quedarán en casa durante las vacaciones largas. Para los que se quedan atrás, hay muchos métodos felices para reducir el estrés que pueden probar: música, danza, meditación, respiración, ejercicio, masajes, aromaterapia... Los consejeros psicológicos creen que, de hecho, cada método de relajación puede encontrar relajación y diversión.

Según los informes, los banqueros bajo extrema presión en Londres, Inglaterra, tienen una nueva forma de relajarse: cantar. Durante las horas pico de los días laborables, miles de trabajadores con trajes formales salen de la estación de metro como agua, se apresuran a las oficinas en los edificios de gran altura y luego comienzan un trabajo largo e intenso. Pocos de ellos descansan y se estresan.

Análisis experto: Todos los ligamentos están conectados a la voz, por lo que la forma en que sostengas tu muñeca afectará tu voz. El canto comienza con una respiración relajada y, a través de la música enérgica, se puede armonizar el cuerpo y el espíritu.

Estimula de forma integral la vitalidad de las personas y hace que el espíritu y el cuerpo "vivan" juntos. Un deporte llamado "Buerga" cada día es más popular entre los oficinistas. Este original deporte fitness, que tiene su origen en antiguos rituales de peregrinos, se hizo popular en Estados Unidos a principios de este siglo. A través del entrenamiento, se puede lograr placer y vitalidad mental y física, y mejorar las funciones fisiológicas. Las tres características más destacadas de Bulga son: prestar más atención a la concentración y relajación mental; ejercitar de manera integral cada parte del cuerpo y mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo; Lograr una buena salud tanto mental como física.

Análisis de experto: Los movimientos de Bulga pueden ejercitar los músculos de cada parte del cuerpo, lo que hará que nuestro cuerpo esté más equilibrado y aquellos músculos que normalmente no se ejercitan, después de hacer ejercicio, obtendrán más energía y grasa; consumirse, acelerando así el metabolismo del cuerpo.

Los trabajadores administrativos pueden intentar mascar chicle para aliviar la tensión. Una encuesta muestra que incluso "comer bocadillos en el trabajo" es una fuente de estrés, porque no sólo les preocupa ganar peso, sino también que su "imagen profesional" se vea afectada por una mala "apariencia a la hora de comer". Actualmente, las “Chew Bars” de Wrigley han aparecido en algunos edificios de oficinas más grandes de Beijing.

Análisis de expertos: mediante tecnología de escaneo de imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI), un profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Pekín descubrió que mascar chicle mejoraba la actividad de ciertas áreas del cerebro y mejoraba significativamente la actividad de estas áreas cerebrales. niveles de suministro de sangre y oxígeno; masticar chicle también puede provocar una mejora de las ondas cerebrales alfa. El debilitamiento de las ondas cerebrales alfa está estrechamente relacionado con el estrés y la ansiedad, por lo que los expertos han concluido que mascar chicle puede ayudar a aliviar el nerviosismo.

Sumerge tu cuerpo completamente en agua tibia a 38℃-40℃ con aceites esenciales de plantas aromáticas añadidos. Primero deja que tus manos se relajen y floten suavemente sobre el agua. Imagina que esta relajación sube hasta los codos y a lo largo de los hombros. brazos y piernas. Los hombros y la espalda se elevan hasta la cabeza. La hidroterapia es la forma más común de SPA. Es un tratamiento de belleza con efectos de salud y belleza que integra aromaterapia, aceites esenciales, baño, masajes, cuidado diario de la piel, té perfumado y música. En otoño conviene elegir productos faciales de uso habitual. , que incluye una mascarilla hidratante y de limpieza profunda.

Análisis experto: Hacer un SPA en casa puede ahorrarte la molestia de viajar y relajarte más a fondo. Sin embargo, los diferentes tipos de piel deben elegir aceites esenciales y productos de cuidado con diferentes funciones. El tipo de piel se puede determinar mediante consultas y pruebas con instituciones de belleza profesionales. En la actualidad, muchos salones de belleza profesionales pueden ofrecer este servicio. En grandes centros comerciales como Zhongyou, mostradores de cosméticos conocidos como Clinique y Estee Lauder también pueden ofrecer servicios profesionales gratuitos de consulta cutánea "estilo clínica", lo que hace que la consulta sea más conveniente.

Concéntrate y medita en tu lugar favorito: un estanque de lotos meciéndose con el viento, un lago resplandeciente, una ladera con flores o un sendero forestal con densos árboles... ...La meditación tranquila puede promover La circulación sanguínea por todo el cuerpo y entrega una gran cantidad de oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos de todo el cuerpo, lo que puede reducir significativamente la ansiedad.

Análisis de experto: Ya sea en un avión, en un hotel o en un taxi, puedes quedarte aturdido sin pensar en nada y muchas veces puedes conseguir el mismo efecto de relajación psicológica. Incluso si estás disfrutando de un racimo de uvas, puedes sumergirte lentamente en el proceso de masticar la deliciosa comida y entrar en un estado de conciencia relajada.

Trabajadores administrativos, columna vertebral y élites en las grandes ciudades, se sienten estresados ​​todos los días, ¿verdad? ¿Cómo se puede reducir el estrés nutricionalmente? Xiongmiao está aquí para decirle qué comer. ¿Algunos alimentos que pueden reducirlo? estrés y le ayudará a pasar cada día felizmente.

Dejar de fumar: La tentación de la cafeína, el chocolate, el vino y el azúcar

Cafeína: estimula la adrenalina, reduce la capacidad de manejar el estrés e impide la absorción de zinc y hierro. Incluyendo: café, té, cola, bebidas energéticas

Chocolate: alimento adictivo con alto contenido de azúcar que querrás volver a comer

Alcohol: estimula la adrenalina, el azúcar en la sangre y el cerebro, y consume vitaminas y minerales Sustancias que aumentan la carga de desintoxicación del hígado - mayor estrés

Azúcar: "veneno legal" - ¡los fabricantes de alimentos son los mejores en su uso! Productos de agua que aumentan las endorfinas - ¡adictivos - mayor estrés! /p>

1. Sentirse deprimido - comida preferida: espinacas

2. Reacción lenta y somnolienta - comida preferida: huevos

3. Comida preferida: comer. ¡semillas de melón!

4. Agravio y mal humor—Alimento preferido: plátano

5. Ansiedad, neurosis—Alimento preferido: avena

1. un desintoxicante natural que alivia el estrés.

Cereales, salvado de trigo, pan integral, vísceras, carnes magras, etc.

Alimentos que complementan el calcio y el magnesio: la leche y las judías son ricas en calcio, y el plátano. , el trigo sarraceno y las semillas tienen un alto contenido en magnesio.

3. Complementar los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: pescado de aguas profundas.

4. etc., que pueden equilibrar el valor del pH en el cuerpo, aliviar la fatiga y reducir la presión de la fatiga.