Cómo tratar adecuadamente un esguince de tobillo

El esguince de tobillo es una lesión muy común, comúnmente conocida como “esguince de tobillo”. En la vida diaria, los viajes, los deportes y otras actividades, es más probable que se produzcan esguinces de tobillo, especialmente cuando se usan tacones altos o zapatos de suela gruesa.

Una vez que se produce un esguince de tobillo, el método correcto de tratamiento de emergencia es el siguiente:

1. Deje de caminar, practicar deportes o trabajar y otras actividades inmediatamente, sentarse o recostarse y utilice almohadas, utilice ropa de cama, ropa, mochilas, etc. para elevar los pies y facilitar el retorno venoso, reduciendo así la hinchazón y el dolor.

2. Aplique inmediatamente una bolsa de hielo o una toalla fría en el área local para encoger los capilares y reducir el sangrado o la exudación, reduciendo así la hinchazón y el dolor.

3. Al mismo tiempo o después de la compresa fría, se pueden utilizar vendajes, toallas triangulares y otros paños para vendar alrededor de la articulación del tobillo. También puedes utilizar varias tiras de cinta ancha para pegar y fijar la articulación del tobillo desde la planta del pie hasta la articulación del tobillo y la parte posterior del pie para reducir el rango de movimiento. Independientemente de si está vendado o con cinta adhesiva, el maléolo lateral lesionado debe convertirse en valgo o el maléolo medial lesionado en varo para reducir la tracción sobre el ligamento o músculo colateral lesionado, reduciendo o evitando así el agravamiento de la lesión.

4. No masajee el área lesionada después de la lesión y no aplique compresas calientes inmediatamente. La compresa caliente debe comenzar 24 horas después de la lesión.