¿Cómo es para una niña tener un trasero color melocotón?
Los glúteos redondos, firmes y rectos no sólo hacen que la curva del cuerpo sea más perfecta, sino que a medida que el pico de la cadera se mueve hacia arriba, las piernas se verán más largas.
Las mujeres sexys tienen tres tesoros: senos firmes, nalgas turgentes y una cintura pequeña. ¿Qué tan letal es el trasero sexy entre ellos? Creo que puedes hacerte una idea de ello con los términos "artefacto estimulante de testículos con bomba de carbono espiritual" pronunciados por los niños. Una chica con un trasero color melocotón puede encantar a un gran número de personas con su espalda.
Además, los glúteos redondos, firmes y rectos no solo hacen que la curva del cuerpo sea más perfecta, sino que a medida que el pico de la cadera se mueve hacia arriba, las piernas parecerán más largas.
Y si tu trasero está plano y caído, tu figura, que obviamente está en proporción áurea, se transformará en una figura 50-50.
Pero es una lástima que debido a las diferencias raciales, sean muy pocas las niñas asiáticas que nazcan con glúteos curvos. Además, por motivos como estar mucho tiempo sentadas y no gustarles hacer ejercicio. y mucho menos las inalcanzables "nalgas con curvas" ¡También puedes sufrir del “síndrome del trasero muerto”!
¿Qué es exactamente el "Síndrome del Trasero Muerto"?
El "síndrome del trasero muerto" también se llama amnesia glútea. En pocas palabras, ¡tu trasero está muerto! Los músculos de los glúteos han perdido su función prevista y tu cuerpo ha olvidado cómo activar los glúteos.
El mayor culpable es estar sentado durante mucho tiempo. Cuando nos sentamos, la articulación de la cadera continúa doblándose, la función del músculo glúteo se cierra y la cadera no se ha utilizado durante mucho tiempo. Bajo el principio de usarla o perderla, la función de la cadera perderá su función original.
La amnesia del músculo glúteo no solo afectará la apariencia, sino que también afectará a otros músculos, como el dolor lumbar, las patas de elefante, etc. La razón es que el músculo glúteo se compone de tres músculos principales, a saber, el glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.
El glúteo mayor es el músculo más grande de los glúteos. Envuelve toda la superficie de los glúteos. Su función principal es abducir y aducir el muslo, rotar externamente la cadera e inclinar la pelvis hacia atrás.
El músculo glúteo medio se encuentra profundo en el músculo glúteo mayor. Su función principal es abducir, flexionar y rotar internamente el muslo, extender y rotar externamente el muslo.
El glúteo menor es el más pequeño de los tres grupos musculares de los glúteos. Su función principal es abducir los muslos y estabilizar los glúteos.
La fascia muscular relacionada con el síndrome de cadera muerta es principalmente el glúteo mayor. Sus funciones principales son la extensión y rotación externa de la cadera, desacelerar la flexión y la rotación interna de la cadera y, lo más importante, ayudar a otras partes a mantener la cadera muerta. rectitud de nuestro torso. Cuando permanece sentado durante largos períodos de tiempo, los flexores de la cadera están bajo tensión y la sobreactivación de los flexores de la cadera puede hacer que el glúteo mayor se cierre.
Cuando los músculos de los glúteos se apagan debido a la falta de actividad y estimulación, otros grupos de músculos y articulaciones del cuerpo tomarán el control. Algunos grupos de músculos auxiliares más pequeños en las caderas y las piernas comienzan a reemplazar al glúteo mayor. La función de abducir los muslos, estabilizar las caderas y resistir la fuerza ejercida por la columna y la zona lumbar es la aparición de la compensación fascial de los músculos de la cadera, lo que provoca los siguientes problemas posturales:
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2. Inclinación pélvica
3. Piernas en forma de O/X
4. Falso ancho de cadera, etc.
Incluso tus patas de elefante También puede ser causado por el síndrome del trasero muerto. Los músculos de los glúteos están relajados y no pueden soportar peso durante mucho tiempo. Demasiado peso en los muslos provocará la aparición de patas de elefante.
No sólo eso, el síndrome del trasero muerto también puede causar algo de dolor. El síndrome del trasero muerto no solo se manifiesta en la postura, sino que también puede causar el síndrome piriforme, lo que dificulta caminar con dolor.
El síndrome de cadera muerta también puede provocar ciática, síndrome de banda iliotibial, etc.
La fricción excesiva de la banda iliotibial puede provocar dolor en la parte exterior de la rodilla.
Entonces, ¿cómo mejorar el síndrome del trasero muerto?
NO.1 Reducir estar sentado durante mucho tiempo
Estar sentado durante largos períodos de tiempo es la causa principal del síndrome del trasero muerto. En nuestra vida diaria, debemos levantarnos y movernos cada 45 a 60 minutos. También podemos subir las escaleras al trabajo y a la escuela para mantener la estimulación de los músculos de la cadera.
NO.2 Corregir una mala postura
La mala postura muchas veces va acompañada de nuestros problemas de salud física, porque la formación de una mala postura es causada básicamente por malos hábitos o posiciones y músculos incorrectos. es causado por el esfuerzo de fuerza Dado que el error de compensación de la fuerza muscular afecta a todo el cuerpo, mejorar el síndrome del trasero muerto requiere corregir la mala postura.
NO.3 Incrementar el entrenamiento de glúteos
Para aumentar el ejercicio de glúteos, introduciré un conjunto de acciones para activar y fortalecer los músculos de los glúteos.
Arrodíllate con las rodillas flexionadas y levanta las piernas: Flexiona las rodillas (intercambia las piernas izquierda y derecha).
Puente de Glúteos en Supino: Este es un gran trabajo para activar tus glúteos.
Arrodíllate con las rodillas flexionadas y levanta las piernas: estira las rodillas (intercambia la pierna izquierda y derecha).
Sentadilla.
Arrodíllate con las rodillas flexionadas y levanta las piernas hacia afuera (intercambia las piernas izquierda y derecha).
Patada recta en plancha (intercambia pierna izquierda y derecha).
Estocada lateral (intercambia pierna izquierda y derecha).