Cómo perder grasa abdominal rápidamente
Métodos para adelgazar:
1. Para cambiar tu estilo de vida, primero debes controlar tu dieta, limitar el aporte energético total a 1000-1500kcal/día, reducir el consumo de grasas y reducir la ingesta de grasas. La ingesta debe ser del 25 al 35 de la energía total, y la dieta debe ser rica en frutas, verduras y fibra dietética como fuente de proteínas. Debe haber suficiente proteína de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de complementar los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, los minerales y suficiente agua.
2. Ejercicio. Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía y no puede convertirse en grasa para su almacenamiento. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el objetivo de perder peso.
3. Tratamiento farmacológico. Actualmente, existen dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos anoréxicos. Al afectar el sistema nervioso, la actividad del neurotransmisor reduce la recaptación de serotonina y norepinefrina, lo que reduce la ingesta de alimentos, suprime el apetito y aumenta la tasa metabólica basal para perder peso.
4. El tratamiento quirúrgico, el control de la dieta, el tratamiento con ejercicio o el tratamiento farmacológico en ocasiones no pueden conseguir el efecto de pérdida de peso deseado. El tratamiento quirúrgico es la única forma para que los pacientes obesos logren una pérdida de peso estable y a largo plazo. La cirugía gastrointestinal no solo puede reducir el peso, sino que también puede mejorar o incluso curar diversas enfermedades metabólicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2. prevenir, ralentizar o incluso prevenir la aparición y desarrollo de complicaciones de la obesidad.
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Información ampliada:
Según la distribución de la grasa en Distribución en diferentes partes del cuerpo, la obesidad puede Se puede dividir en obesidad abdominal y Hay dos tipos de obesidad: Obesidad tipo cadera. La obesidad abdominal también se llama obesidad central (el nombre estándar clínico es obesidad central), obesidad masculina, obesidad visceral y obesidad en forma de manzana. Este tipo de grasa se deposita principalmente debajo de la piel del abdomen y en la cavidad abdominal. Las extremidades son relativamente delgadas.
La grasa de la obesidad glútea se deposita principalmente en glúteos y piernas, lo que también se denomina obesidad no central, obesidad femenina u obesidad en forma de pera. La obesidad abdominal conlleva un riesgo mucho mayor de complicaciones que la obesidad de cadera. Además, según la edad de aparición, la obesidad se puede dividir en obesidad de inicio en la infancia, de inicio en la adolescencia y de inicio en la edad adulta.
Materiales de referencia:
/baike.baidu.com/item/E5878FE882A5"target="_blank"title="Pérdida de peso - Enciclopedia Baidu"gt; Pérdida de peso - Enciclopedia Baidu