¿Pueden los niños crecer más si duermen más?
Rumor:
Casi todos los padres les dirán una cosa a sus hijos: "Acuéstese temprano por la noche y duerma más para que crezcan más". Incluso los médicos dirán: "El bebé duerme más Crece rápido”. Como dice el refrán, los bebés "crecen mientras duermen". Entonces, ¿dormir más realmente te hace más alto?
Rumores desmentidos:
La gente piensa que dormir más puede hacerte más alto porque el sueño tiene cierta correlación con la hormona del crecimiento. Durante el sueño, aumenta la secreción de la hormona del crecimiento. Todos sabemos que la hormona del crecimiento juega un papel vital en el crecimiento óseo. No solo puede estimular la diferenciación de condrocitos en condrocitos, sino que también promueve la absorción de calcio, magnesio, fósforo, azufre y aminoácidos por parte del cartílago, ayudando así a la síntesis de. Síntesis de ácido ribonucleico y proteínas, acelera la deposición de matriz ósea, ensancha la placa epifisaria y promueve el crecimiento óseo longitudinal.
Entonces, ¿realmente puedes crecer más si duermes más?
No necesariamente. Depende de cómo se mire el "dormir más".
1. Si "dormir más" significa dormir lo suficiente pero no exceder un tiempo saludable, te ayudará a crecer. En otras palabras, un sueño saludable es crucial para que los niños crezcan.
¿Cuál es un horario de sueño saludable para los niños? Puede consultar el conocimiento experto de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño:
El conocimiento experto brinda un tiempo de sueño saludable porque le preocupa que los niños no duerman lo suficiente y afecte su crecimiento. La hormona del crecimiento se reduce debido a la falta de sueño. Además, la hormona del crecimiento se secreta más durante la noche que durante el día. Como dice el refrán, "crecer mientras duermes".
2. Si dormir demasiado significa exceder el tiempo saludable, no necesariamente conducirá a un crecimiento en altura y también puede afectar el crecimiento.
Porque la vida no es sólo “descanso”, sino también “movimiento”.
Algunas de las sustancias que sustentan la vida se secretan en grandes cantidades durante el sueño, como la hormona del crecimiento del artículo. Pero algunos se secretan en grandes cantidades durante el estado de vigilia, como el neurotransmisor dopamina. La dopamina puede afectar el crecimiento fisiológico (como el sistema cardiovascular) y psicológico (como las emociones de los niños). Si duerme demasiado y no se despierta durante mucho tiempo, estos patrones se alterarán, se producirá disfunción fácilmente y el crecimiento se verá afectado. Por tanto, dormir demasiado no es bueno.
Y en el caso de la hormona del crecimiento, puedes producir tanta hormona de crecimiento como quieras, no solo tanta como quieras dormir. Para garantizar una buena salud, el cerebro dispone de un sistema de ajuste automático. Si se secreta demasiado, el cerebro se dará cuenta del peligro de "desviarse" y rápidamente secretará somatostatina para suprimirlo. De lo contrario, los niños pueden desarrollar gigantismo o los adultos acromegalia. Por el contrario, si hay muy poca secreción, el cerebro liberará la hormona del crecimiento para evitar que el niño parezca anormalmente bajo.
Es decir, el cerebro ha dado automáticamente la mejor respuesta a cuánta hormona de crecimiento necesita un niño, sin necesidad de intervención. A menos que el niño esté enfermo (enanismo, lesión epifisaria, desnutrición, etc.) o tenga algún trastorno del sueño.
Por lo tanto, a medida que los niños crecen y maduran, la necesidad del cuerpo de hormona del crecimiento será cada vez menor. Para "no extraviarse", el cerebro liberará cada vez menos hormona del crecimiento. En este momento, no importa lo mucho que duerma el niño, todavía no puede dormir con la cantidad de secreción original (como se muestra a continuación).
(Imágenes de Van Cauter E, Plat L, Copinschi G. Interrelaciones entre el sueño y el eje somatotrópico. Sueño, 1998, 21: 553-556)
Y porque la razón principal para crecer más alto Influido por factores genéticos congénitos, el adquirido es el segundo. La herencia representa el 60-70% y los factores adquiridos representan el 30-40%. Pasado mañana incluye no solo el sueño, sino también la nutrición, el ejercicio, etc. El factor de sueño está por debajo de 30.
Por lo tanto, dormir demasiado no supondrá una mejora espectacular y exceder el tiempo saludable también puede afectar a tu salud. Si un niño realmente quiere crecer, deben estar presentes múltiples factores (genética, nutrición, ejercicio, sueño, etc.) al mismo tiempo para ayudarlo a crecer. Si no duermes lo suficiente, también afectará tu salud y aumentará el riesgo de quedarte corto.
Por lo tanto, para que el sueño ayude al crecimiento es necesario no dormir demasiado, no dormir poco y dormir un tiempo saludable.
Materiales de referencia:
1. "Fisiología" 9ª edición de People's Medical Publishing House
2 "Cantidad de sueño recomendada para poblaciones pediátricas" de la revista estadounidense Academia de Medicina del Sueño: Declaración de consenso de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño"
3. [Estados Unidos] Richard B. Berry, MD "Conceptos básicos de la medicina del sueño"; Traducido por Gao He, Wang Waner, Duan Ying, etc.; People's Military Medical Press
Experto en refutación de rumores: Xu Xiaolin, farmacéutico jefe del Hospital Infantil de Beijing, Universidad Médica Capital
Experto en revisión: Wu Xuexin, farmacéutico jefe de Jinan Children's Hospital
Productor: Popular Science China- Refutando científicamente los rumores