¿Cómo entrenar los músculos en jarras? ¡Gracias!

El método para ejercitar los “músculos en jarras” es el siguiente:

1. Ponte de pie, con las palmas hacia el interior del cuerpo y una o ambas manos en las caderas. .

2. Ponte de pie, con las palmas hacia el exterior del cuerpo y una o ambas manos en las caderas.

3. Inclínate y dobla la espalda, con las palmas hacia el interior del cuerpo, con una mano o ambas manos en la cadera.

4. Inclínate y dobla la espalda, con las palmas hacia el exterior del cuerpo, con una o ambas manos en la cadera.

Apego: Al ejercitar los “músculos en jarras” con ambas manos, las palmas pueden estar orientadas hacia el interior o el exterior del cuerpo al mismo tiempo, o una hacia el interior y otra por supuesto, las que tienen sobresaliente; La flexibilidad del cuerpo también puede tener los pies en jarras, las manos y los pies usados ​​juntos, el efecto es mejor. Para métodos de ejercicio específicos, consulte los ejercicios de manos...

En el fútbol moderno, es muy urgente y necesario. para ejercitar los "músculos akisma". Pelear, controlar el balón, pasar, disparar, patear... todo no requiere los fuertes "músculos en jarras" como un respaldo sólido. Los futbolistas de todo el mundo no sólo insisten en poner las manos en las caderas para ejercitar sus "músculos en jarras" en el entrenamiento diario, sino que tampoco se atreven a aflojar el ritmo en los partidos oficiales y dedican un tiempo precioso de su apretada agenda a fortalecer sus músculos. "músculos en jarras". Incluso Ronaldinho, Ronaldinho, Zidane y otros considerados superestrellas compiten entre sí...