¿Cómo mejorar la memoria? -La magia de la memoria de Yuan Wenkui.
Divididos principalmente en sistemas cerebrales y métodos de memoria.
Preparación física y mental:
Para romper la barrera entre tú y tú mismo, debes creer que tu memoria es grandiosa y se puede potenciar a través de pasado mañana, desde el corazón. Mejora la memoria. Podemos imaginar lo popular que será nuestra memoria en el futuro. No se presione demasiado, aprenda a adaptarse a tiempo, desarrolle una rutina de vida saludable y asegúrese de tener energía. Quedarnos despiertos hasta tarde y hacer cosas en contra de nuestra voluntad consumirá más energía. En este momento, es necesario adaptarse escuchando música, haciendo ejercicio, etc. Pero a veces los adultos tienen que hacer cosas en contra de su voluntad. Tu dolor proviene de tus valores. No te sientas demasiado culpable.
Esto es lo que me dije a mí mismo:
El cerebro se divide en modo enfocado a largo plazo y modo divergente, y como adulto estarás más en modo divergente. Cada uno tiene sus pros y sus contras, déjalo así. El cambio aleatorio, gratuito y rápido es lo mejor.
¿Qué hábitos hacen la vida más sencilla y eficiente? -¿Zhihu? "¿Procesamiento de tiempo fragmentado?"
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Habilidades a mejorar:
1. Concentración, incluyendo la concentración auditiva y la concentración visual.
La concentración visual se puede mejorar con las mesas Schulte. La concentración auditiva se puede entrenar a través de algunas aplicaciones. La concentración auditiva puede mejorar su concentración durante las conferencias y también es útil para la comunicación diaria.
2. Imagina
Imagina la hermosa escena después de tener súper memoria. Esto no sólo ejercita nuestra imaginación, sino que también mejora nuestra voluntad de aprender y recordar, ayudándonos a realizar nuestros sueños.
También puedes imaginar otras cosas. Tumbado en la cama e imagínate corriendo y disparando. Se dice que los deportistas suelen entrenar así.
Mira obras de arte más imaginativas, como "Harry Potter".
Presta más atención a las cosas de la vida, como ver manchas en la pared y nubes en el cielo. ¿Qué piensas?
Al leer algunas novelas o poemas, imagina las imágenes y luego mira las ilustraciones para ver si son lo que imaginaste.
3. Creatividad
Los teléfonos móviles están conectados con otras cosas en la vida, como los teléfonos móviles y los aires acondicionados. Si un teléfono móvil se puede convertir en un aire acondicionado portátil, primero debe ser creado como soñador y luego evaluado como científico.
Haz algo que no hayas hecho antes.
Método de entrenamiento:
Piensa en el color, aroma, tacto y sabor de una fruta.
Toma una foto, luego cierra los ojos y visualízala, como qué hay en la foto, qué están haciendo las personas en la foto, etc. Imagínelo primero y luego vea si es correcto.
Principio: Los zapatos rasgan a la audiencia,
Homofonía
Aumentar o disminuir caracteres inversos
Desmontaje
Para el punto
Completo
Ten una imagen en tu mente
Cuando la asocies, debe haber algo impactante, como movimiento, color, olor, tú También puedo pensar en algunas imágenes divertidas.
Esto es especialmente útil a la hora de memorizar pares de frases.
Domina un conjunto de códigos numéricos de antemano
Luego asocia cada número por turno. Podrás memorizarlo al revés y en cualquier momento.
Recuerda una serie de información sobre partes del cuerpo,
Cabello, ojos, nariz, orejas, boca, cuello, pecho, abdomen, glúteos, pantorrillas, empeines y plantas de los pies.
Si es demasiado abstracto y demasiado largo, puedes extraer la clave.
Principios de selección: familiar, ordenado, distintivo, fijo y moderado. Yuan Wenkui dijo que, si fuera posible, tomaría fotografías y las guardaría en su computadora para fortalecer repetidamente su memoria de este lugar.
¿Alguien preguntó si habría alguna confusión? Yuan Wenkui respondió: Si utilizas alfileres de posicionamiento para memorizar naipes, solo podrás recordar una carta al día. Si está memorizando libros culturales como el Tao Te Ching, se recomienda elegir un lugar dedicado.
De acuerdo con los requisitos del tema, elija modismos, expresiones idiomáticas, eslóganes e incluso títulos apropiados.
Utiliza cada carácter (palabra) del modismo como apuesta para formar una palabra.
Convierta información en imágenes específicas, conecte las imágenes a través de posiciones espaciales estáticas y acciones dinámicas, encadenelas, recupere y mejore las cadenas.
Mi cita favorita: "Es difícil sostener un puñado de perlas al mismo tiempo, pero es mucho más fácil unirlas para formar un collar".
Teje la información memorizada en Una trama significativa porque tiene imágenes, es interesante, es lógica y puede conectar información dispersa como perlas.
La historia es concisa y clara, la imagen es específica, vívida e interesante.
Primero familiarízate con los conocimientos que quieres memorizar, selecciona prefijos o puntos clave, explica y razona la melodía y finalmente intenta recordar la melodía.
Por ejemplo, antes de salir, debes revisar tu DNI, teléfono móvil, llaves y cartera para poder pedir dinero.
Se puede utilizar para memorizar una pequeña cantidad de información y se puede dibujar en forma de imágenes. Por ejemplo, recordamos la comprensión de Luo Zhenyu sobre el aprendizaje de conocimientos.
Luo Zhenyu mencionó en el artículo que las cinco palabras clave para el aprendizaje son "personalidad, concepto, empalme, fragmento y objetivo". Yuan Wenkui las dibujó en un dibujo para mejorar la memoria.
Aquí me gustaría decir un poco más sobre el aprendizaje:
El punto de vista de Luo Zhenyu es el siguiente. Básicamente estoy de acuerdo con él y vale la pena aprenderlo y aplicarlo en el futuro. .
Carácter: Seguir a personas en lugar de libros puede reducir nuestra carga de conocimiento y ayudar con la selección y los resúmenes.
Conceptos: al dominar un nuevo concepto tras otro, construimos nuestro propio marco de conocimiento. Cuando llega nueva información, sabemos dónde colocarla.
Costura: La información va y viene y es posible que no la recordemos. Solo podemos coserlo en nuestro propio árbol de conocimiento mediante una expresión, un informe o una pequeña nota de lectura.
Fragmentos: esta es una forma importante para que extraigamos información en esta era.
Objetivo: Sólo cuando el objetivo está claro se puede transformar el conocimiento en resultados de acción.
Puedes consultar estas respuestas de Zhihu. ¿Cuál es la esencia del aprendizaje? -Zhihu ¿Qué otros hábitos hacen la vida más sencilla y eficiente? -Zhihu
General: Cuando estás recordando, tu cerebro debe estar en el estado de onda cerebral alfa. En este momento, tu cuerpo y tu mente están extremadamente felices y se eliminarán la ansiedad, la tensión y el estrés. , tu memoria y creatividad alcanzarán su punto máximo.
Método 1: Respiración abdominal
Prueba recostarte en una silla, relaja todo el cuerpo, como si aspiraras una rosa, respira profundamente durante 4 segundos y luego aguanta la respiración 4 segundos, luego disminuya la velocidad, exhale por la boca y escupa durante 4 segundos (puede golpearse). Cuando inhalas, imagina que estás respirando perlas brillantes para reponer tu cerebro, y cuando exhalas, imagina que estás exhalando todos los gases apestosos de tu cuerpo.
Puedes practicarlo dos veces al día durante 3-5 minutos cada vez, o puedes usarlo cuando sientas que a tu cerebro le falta oxígeno.
Método 2: Meditación Mindfulness
Busca un ambiente tranquilo, o siéntate en una silla, mantén la columna erguida, relájate y cierra los ojos suavemente.
Relájate para poder escuchar los sonidos que te rodean. Por ejemplo, cuando escuchas el sonido de un auto, tu primera reacción no es "el auto viene", sino percibir la dirección, el tono, el timbre y el ritmo del sonido. En este momento, escuchará sonidos que no son fáciles de detectar en momentos normales y su percepción de los sonidos mejorará.
Céntrate en tu respiración, en una parte de tu cuerpo. A menudo es fácil distraerse en este momento. Puedes etiquetar tus distracciones. Por ejemplo, si recuerdas algo del pasado, puedes etiquetarlo como "recuerdo" y luego devolverle la atención con delicadeza. No te culpes por estar distraído y no te juzgues. Piensa en todos los pensamientos en tu cabeza como hojas y déjalos flotar.
Puedes practicar diez minutos cada día.
Método 3: Autosugestión positiva
Utiliza el tiempo presente para sugerir y frases afirmativas para sugerir, como sustituir "no te pongas nervioso" por "relájate". Otra cosa es que lo mejor es elegir uno que se ajuste a tus capacidades. Por ejemplo, si nunca has bailado, no digas que eres un excelente bailarín. Sería mejor si pudieras pensar en imágenes específicas.
En primer lugar, no existe una memoria fija del momento más eficiente.
Esto varía de persona a persona (los hay tipo alondra y tipo búho), pero hay cuatro puntos que son eficientes para que la gente común los recuerde, de 6:00 a 7:00 de la mañana, 8: 00 de la mañana: 00 a 10, 6:00 a 8:00 p.m. antes de acostarse. No creo que sea apto porque suelo levantarme a las 10.
En segundo lugar, cuando el objetivo es claro, el efecto memoria será mejor.
Principios del establecimiento de objetivos: principio inteligente
S: específico, un indicador específico en la evaluación de la memoria debe ser claro.
Medible, mensurable
Respuesta: Alcanzable, alcanzable, ni demasiado alto, ni demasiado bajo.
r: Relevantes, los objetivos están relacionados entre sí.
t: Hay un límite de tiempo, es necesario establecer una fecha límite.
En tercer lugar, pequeñas sugerencias
Cambiar la memoria a largo plazo en memoria múltiple a corto plazo.
La memoria es mejor que la lectura.
Haz una pausa cada 50 minutos, combina trabajo y descanso y alterna entre diferentes elementos de la memoria.
Método del cuento fragmentado:
Si está indeciso
Se sienta mientras come. Solía dudar en saltarse las comidas.
Algunos no se pueden separar completamente, como Spark, que se divide en S y Park. Un parque es un parque y S puede pensar en serpientes. Una serpiente se arrastra por el parque y crea chispas.
Aquí hay una tabla de codificación, no hecha por mí.
Método de memoria comparativa:
Al memorizar palabras nuevas, si son similares a nuestras palabras anteriores, las sacaremos para compararlas, lo que puede profundizar la memoria.
Homofonía:
El radio de la tierra es 6371, y hay un levantamiento sobre la vaca. Imaginemos que el hombre montado en el toro mide la longitud del radio de la Tierra.
También puedes utilizar la tabla de codificación numérica (ver arriba)
Pero no creo que sea necesario memorizarla. Ahora que tengo un teléfono móvil, no es necesario recordar ningún número de teléfono móvil.
Debes saber que no puedes recordar todo el contenido del libro mientras lo lees.
"El significado de leer no es copiar el 100% del texto original, sino recibir el 1% de lo ganado".
La lectura debe centrarse claramente en los puntos clave y no necesariamente tiene que ser leer palabra por palabra.
Métodos de lectura:
1. Puede mirar la portada, la contraportada, el índice, el prefacio, las imágenes en color y los títulos del libro para obtener una descripción general del mismo. y leer el libro completo. Esto se llama vista de pájaro multidimensional.
2. Leer con preguntas y propósito.
3. Escribe más notas y aporta tus propios sentimientos.
4. Encontrar oportunidades para producir, que es el método de aprendizaje de Feynman.
5. Utiliza algunos mnemotécnicos como ayuda.
En términos de aplicación, el Sr. Yuan Wenkui también habló sobre la aplicación de mnemónicos en la sociedad y las empresas. No entraré en detalles aquí.