¿Cómo deshacerse del síndrome de las vacaciones?
Las vacaciones del Festival de Primavera terminaron y muchas personas han regresado a trabajar una tras otra. Sin embargo, la mayoría de las personas están "distraídas" y no están en condiciones de trabajar. es una "enfermedad" integral post-vacacional que está causando problemas.
Cada vez después de unas vacaciones largas, muchas personas sufrirán el síndrome post-vacacional. Por ejemplo, 2 o 3 días después de las vacaciones, no pueden levantar el ánimo, tienen baja eficiencia en el trabajo e incluso. tiene reacciones intestinales inexplicables, anorexia, neurastenia, etc. ¿Qué debemos hacer ante estos malestares postvacacionales?
Cinco consejos que te ayudarán a deshacerte rápidamente del "síndrome post-vacacional"
1 Ajusta tu rutina diaria
Cuando llegan las largas vacaciones, muchas personas. Empezar a darme el gusto Me quedo despierto hasta tarde, me acuesto tarde y me levanto tarde sin restricciones, lo que altera el reloj biológico normal. Si no se ajusta después de las vacaciones, afectará el trabajo normal y hará que toda la persona se sienta apática, afectando la salud. eficiencia del trabajo.
Para cambiar este estado, se recomienda que todos ajusten su trabajo y descansen con anticipación, no se queden despiertos hasta tarde, se acuesten temprano y se levanten temprano, aseguren un sueño adecuado, formen un reloj biológico normal, y mantener una buena rutina de vida. Luego, puede ingresar al estado de trabajo más rápido sin afectar el trabajo.
2. Dieta regular
Durante el Festival de Primavera, básicamente todos los hogares comen mucho pescado y carne, y se puede decir que hay muy pocas verduras con alto contenido de grasa. Los alimentos ricos en calorías aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y fácilmente causarán problemas de indigestión. Además, comer demasiados bocadillos y nueces durante el Año Nuevo chino también afectará el tracto gastrointestinal y puede provocar anorexia nerviosa.
Es probable que este tipo de molestias gastrointestinales continúen después de las vacaciones y afecten también a nuestro trabajo normal. En este sentido, se recomienda que todos ajusten su dieta lo antes posible y coman más frutas y verduras. carne, snacks y frutos secos hay que hacerlo con moderación, no comer demasiado, reducir la presión sobre el estómago y garantizar la salud del tracto gastrointestinal.
3. Ajusta tu mentalidad
El Festival de Primavera es un festival muy animado. Cuando terminan las bulliciosas vacaciones, es posible que muchas personas no puedan adaptarse a él de repente. Si se resiste a ir a trabajar, el primer día de trabajo después de unas vacaciones es probable que experimente ansiedad, depresión, irritabilidad y otras emociones, e incluso miedo a ir a trabajar.
En este sentido, se recomienda que todos presten atención a ajustar su mentalidad, se calmen y piensen en lo que deben hacer después de ir a trabajar, y dejen que su mentalidad se ajuste al estado laboral. Puede planificar bien su trabajo la noche antes de ir a trabajar, de modo que no sienta pánico cuando vaya a trabajar y pueda llegar a trabajar más temprano. Además, asegúrate de acostarte temprano para que puedas estar en el mejor estado mental para afrontar el trabajo.
4. Haz ejercicio adecuadamente
Muchas personas se vuelven perezosas después de las vacaciones y se quedan en la cama o juegan con el móvil en el sofá. Hay de todo para comer. , bebe y diviértete. Con el tiempo, tu estado mental se deteriorará. Por este motivo, se recomienda realizar más ejercicios físicos y mentales, como caminar, trotar, gimnasia, etc., para "mover" el cuerpo y la mente, sudar y mejorar el estado general.
5. Remojar los pies antes de acostarse
Remojar los pies antes de acostarse puede favorecer la circulación sanguínea del cuerpo y es beneficioso para el metabolismo del cuerpo. Es útil para aliviar la neurastenia. , insomnio, dolores de cabeza y otros síndromes post-vacacionales. Tiene un muy buen efecto terapéutico auxiliar.
En resumen, si desea volver al trabajo lo antes posible después del Festival de Primavera, debe hacer los ajustes correspondientes, deshacerse de los malos hábitos durante el Festival de Primavera y deshacerse de los malos hábitos durante el Festival de Primavera. síndrome de vacaciones lo antes posible.