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¡Simplemente no puedo dejar de lado ciertas cosas y no puedo pensar en ellas! ¿Cómo puedo controlarme y no enojarme?
Defensa: Una vez lo comparé con esto: si alguien viniera a tu casa y provocara un incendio y luego escapara, ¿apagarías el fuego primero o perseguirías a la persona que inició el incendio? La mayoría de la gente apaga los incendios primero y persigue a la gente después.
En la vida real, ¿qué debes hacer si alguien te hace enojar? ¿Deberíamos apagar el fuego primero o ir tras la persona primero? Piensa en lo que elegirías.
Puedes enfrentarte a ti mismo: “Oh, algo dentro de mí ha sido tocado y me siento incómodo, así que tengo que examinarme y ver por qué me enojé cuando dijo una palabra”.
O te dirás: "¿Cómo pudo hacerme esto? ¡No tiene sentido! ¡Cuántas cosas he hecho por él..." ¿Cuál de estos dos pensamientos crees que es más fácil para nosotros?
La mayoría de las veces elegiremos lo segundo y pondremos la responsabilidad en los demás en lugar de consolarnos a nosotros mismos, pero de esta manera, nunca podrás sanar. Siempre que alguien te haga sentir incómodo o cuando surjan emociones negativas en tu corazón, en lugar de perseguir a esa persona, es mejor lidiar con la ira o el sentimiento incómodo dentro de ti.
Alguien dijo algo que te hizo sentir muy incómodo. De hecho, el sentimiento de incomodidad ya está dentro de ti. En otras palabras, la pólvora ha estado enterrada en tu corazón durante mucho tiempo. , déjalo explotar. Él no tiró la bomba, simplemente encendió la mecha, pero todos lo culpamos. Por lo tanto, cuando llegue la ira, primero debes darte cuenta de dónde está el fuego en tu corazón y luego tomar la medicina adecuada para curarlo, en lugar de culpar ciegamente a los demás.
Martina: Cuando entras en un determinado patrón, ese patrón obstruye el cerebro porque forma complejos sinápticos. Al igual que aprender a nadar, hay que seguir practicando antes de poder nadar de verdad hasta que, en cierto momento, finalmente se aprende a nadar (o se aprende a conducir, comer, caminar, etc.), y todos estos se convierten en comportamientos automáticos. Los patrones emocionales también pueden convertirse en hábitos. Cuando te encuentres con muchas situaciones, automáticamente responderás con un patrón determinado, como la ira. La buena noticia es que es sólo un patrón, no tú, y es como entrenar a un perro para que se siente o camine: si quieres salirte del patrón, puedes hacerlo mediante el entrenamiento. Esto es lo que la mayoría de la gente no entiende. Todos quieren que ocurran milagros. No, no existen milagros en el mundo. Lo único que puedes hacer es encontrar métodos de práctica eficaces, y lo que necesitas practicar es cambiar el patrón. Sobre la pregunta de "cómo lidiar con la ira", creo que la persona que hizo la pregunta sabía que tenía que hacer algo y admitir que tenía un problema. Este es el primer paso y un lado positivo. En cuanto a cómo hacerlo, debes hacerlo paso a paso.
La gente hoy en día no sabe que tiene un problema y luego se enoja porque cae en un estado de ira. Así como les dices a los demás que no juzguen a los demás, pero tú ya estás juzgando a los demás, así estamos atrapados en este ciclo.
Por lo tanto, primero debes aceptar el estado actual. Según mi experiencia, la razón por la que la mayoría de las personas se enoja proviene de algo del pasado, y cuando cambias tu estado actual, también estás sanando inconscientemente una parte importante del pasado. No importa quién te cabree porque esa persona podría ser un símbolo para muchas personas. Entonces, cuando cambies tu relación con tu madre, tu relación con tu pareja y con muchas otras personas también cambiará. Esta es una buena noticia, porque no estás cambiando tu estado actual en respuesta a un evento específico. Estás cambiando todo tu patrón de vida o cambiando tus reacciones ante muchas situaciones.
Cuando se trata de ira, creo que lo más importante es remodelar el cerebro. Entonces, lo primero que le enseñaría a la gente es que, si todavía estás enojado antes de irte a la cama y hay un video reproduciéndose en tu mente, debes editarlo. Puedes empezar imaginando cómo te gustaría reaccionar. Este es el primer paso. Hay algunas cosas que puedes hacer con respecto a la ira. Esta sociedad a menudo aleja la ira, habla mucho de ella, pero nunca la expresa.
Nunca hablamos de lo mal que nos sentimos. Algunos de nosotros ni siquiera maldecimos ni decimos nada, y muchas cosas se acumulan dentro de nosotros.
Entre las muchas llamadas técnicas de liberación, las artes marciales son populares. Alternativamente, golpea un saco de arena y luego dile lo que quieras a la persona que te hizo enojar, o golpea una almohada y di lo que no dijiste. Este truco funciona bien para muchas personas y puede liberar parte de la acumulación. en el corazón. La ira, a diferencia de otras emociones, debe ir acompañada del perdón, y debes empezar a aprender a perdonar. El perdón no es para la otra persona, sino para cortar el pasado y las emociones negativas conectadas con la otra persona.
Te perdono, pero eso no significa que acepto lo que hiciste. El perdón no está necesariamente relacionado con aceptar el comportamiento de la otra persona, pero ya no quiero envenenarme más. Cuando estamos enojados, debemos perdonar y la mayoría de nosotros lo olvidamos. El perdón no es un ejercicio de la mente, sino del corazón. Puedes decir "te perdono" un millón de veces en tu cabeza, pero es inútil si no lo dices en serio desde tu corazón. Si quieres perdonar verdaderamente a la otra persona, debes comprender que la gente viene a este mundo para aprender lecciones.
Así que, aunque alguien te haga enojar, en realidad te está haciendo un favor al recordarte que hay un problema sin resolver dentro de ti. No importa quién te hizo enojar, y lo primero que tienes que hacer es no perdonar a la otra persona, sino darte cuenta de que el incidente no fue personal. Como decía Dove, debes responsabilizarte de tus sentimientos y emociones. Es con este poder que cuando te responsabilices de tus sentimientos entenderás que lo que la otra persona te hace no tiene que ver contigo personalmente, sino con cómo responde en base a su propia experiencia de vida y cómo interactúa contigo. Tiene que ver con lo que se proyecta sobre ti. Una vez que comprendas estas cosas, podrás perdonar. Lo perdonas porque él no es importante en este asunto, lo realmente importante eres tú. Luego vuelves a ti mismo y te perdonas por ser demasiado estúpido para entender cómo funciona la vida.
El perdón es parte del respeto a uno mismo. Una vez que te perdonas a ti mismo, puedes regresar y perdonar a la persona que te hizo enojar y bendecirlo y agradecerle por enseñarte una lección. Sólo perdonando sinceramente podemos realmente dejar ir. Hablando de eso, la ira es una excelente herramienta para afrontar los problemas internos. Si puedes entender esto, entonces cuando te quedes atrapado en una emoción de enojo, por ejemplo con tu padre o tu madre, podrás perdonar, dejar ir y comprender que no se trata de ellos, sino del problema dentro de ti. Por un tiempo, estarás enojado contigo mismo por ser tan estúpido, pero una vez que superes tu enojo contigo mismo, te perdonarás. Por eso creo que la ira es una de las emociones más espirituales, una invitación espiritual a crecer.
Deffen: El relato de Martina sobre la ira es brillante. Creo que lo dijo muy bien sobre el perdón. Primero, debes asumir la responsabilidad y no tomarte el comportamiento de la otra persona como algo personal y tomártelo como algo personal. Entonces, eres responsable de tu propia ira. Tal como dice "Un curso de milagros", nunca somos infelices por las razones por las que creemos. De hecho, no es lo que la otra persona te hizo, sino algo dentro de ti que fue provocado por la otra persona.
Martina también dijo que la ira se puede utilizar como una herramienta espiritual para ver dónde todavía hay problemas sin resolver dentro de uno mismo y qué lecciones se deben aprender. Si realmente puedes ver las cosas de esta manera, realmente podrás perdonar.
No importa lo que otros te hayan hecho, sabes que es el niño herido dentro de ti el que necesita curación. Los patrones de respuesta emocional se desarrollan con el tiempo. A partir de la niñez, uno queda condicionado a responder a todo de cierta manera. Pero como decía Martina, para salir de este patrón no se puede esperar un milagro, no se puede despertar de repente o dejar de estar enojado de repente.
Por supuesto, la liberación de la ira también es importante, por eso en Japón existen las llamadas "tiendas de ventilación". Después de que algunos oficinistas japoneses terminen su trabajo del día, irán a una tienda de ventilación para comprar muchos platos y luego los tirarán en un lugar seguro designado. También pueden poner el nombre del jefe en un muñeco o figura. , y luego aplastarlos con los platos. Es una buena liberación.
También me gustaría recomendarte aprender Huang Ting Chan para sanar tus emociones.
¿Puedes evitar que alguien prenda fuego a tu corazón? ¿Podrás evitar que tu jefe te regañe? ¿Puedes detener la salida del autobús antes de llegar allí?
De hecho, no tienes control sobre las personas ni las cosas externas. Cuando otros prenden fuego a tu corazón, habitualmente comienzas a apagar el fuego todos los días. Y Huang Tingchan te hará entender que esos pensamientos negativos que antes considerabas flagelos en realidad no son tan terribles. Esto es lo que los budistas llaman "en primer lugar, no hay nada, entonces, ¿dónde está el polvo?". Esas injusticias que otros te han hecho, esos enredos y preocupaciones en el trabajo, esas preocupaciones y ansiedades sobre el futuro y esa "pólvora" interior son sólo falsas ilusiones, los "altibajos de tu corazón y tu mente" y fabricaciones en tu corazón. Varias historias y diversas emociones negativas provocadas por la sombra proyectada sobre el alma en el pasado. Date cuenta de esto y las emociones negativas ya no podrán hacerte daño. Cuando lleguen las emociones negativas, le resultará más fácil ser un espectador, verlas, aceptarlas y luego dejarlas ir.
En definitiva, en el camino hacia el crecimiento espiritual hay que seguir entrenándose y afrontar los propios deberes, al igual que el entrenamiento muscular también requiere ejercicio de larga duración para ser efectivo. En los libros de Martina y en los libros de muchos otros, así como en los míos, hay muchas maneras diferentes de ayudarte a desarrollar la fuerza interior para permanecer igual ante el cambio. Al igual que nadar en el océano, las olas siguen llegando y si no tienes otra fuerza para atraparte, serás arrastrado por las olas.
Martina: Yo añadiría que de todas las emociones, la ira es la más tóxica y autodestructiva. Entonces, desde una perspectiva médica, lidiar con la ira es más importante que lidiar con otras emociones.
Además, muchas personas dicen que nunca están enojadas, lo que significa que han enterrado su ira tan profundamente que ya no pueden reconocerla. Esto es muy peligroso. La ira es tan normal como otras emociones y reacciones humanas, y si no puedes enojarte, tienes un gran problema. La supresión crónica de la ira puede conducir a una "agresión pasiva" o vitriolo, y puede provocar enfermedades, degradación o autodestrucción.
Así que la ira es más tóxica para el cuerpo que otras emociones. La teoría de la medicina tradicional china cree que la ira está relacionada con el hígado y que el hígado es la madre del corazón. Si el hígado se envenena, el corazón también se envenenará. Por eso es necesario perdonar cuando estás enojado, porque el perdón permite que el corazón libere el veneno causado por el hígado.