¿Cómo controlar tus emociones?
Personalmente, a través del aprendizaje continuo, la práctica y el resumen, creo que las emociones se pueden gestionar y controlar adecuadamente a través del esfuerzo personal de aprender, practicar y mejorar.
La emoción se refiere al proceso de respuesta emocional, que es el proceso de actividad cerebral.
Las emociones son situacionales y volátiles. Una vez que la situación que desencadena la emoción cambia, la emoción que desencadena desaparecerá. Las emociones van acompañadas de cambios fisiológicos obvios y manifestaciones de comportamiento externas.
Según la terapia cognitivo-conductual en psicología (también llamada teoría ABC de la terapia racional emotiva), se cree que no son los eventos que ocurren en el mundo exterior los que causan la angustia emocional de las personas, sino las actitudes de las personas. opiniones, valoraciones, etc. hacia los contenidos cognitivos.
Por lo tanto, cambiar la angustia emocional no es cambiar los eventos externos, sino cambiar la propia cognición. Al cambiar el nivel cognitivo, uno puede cambiar sus emociones y gestionar y controlar sus emociones.
Después de aprender y comprender esta teoría, mi vida ha cambiado drásticamente.
Yo solía ser una persona muy emocional. Una palabra o acción casual de los demás provocaba en mí una fuerte reacción emocional, que a su vez provocaba diversos malestares físicos.
Ahora puedo gestionar y controlar mis emociones ajustando, cambiando o mejorando mi nivel cognitivo.
Tendré mi propia experiencia emocional normal con respecto a las cosas que suceden en mi vida, pero al mismo tiempo, tengo un ayudante consciente en mi corazón que me ayudará a analizar si son las limitaciones de mi vida. propia cognición que conduce a la situación actual experiencia emocional, si es así, simplemente cambie su cognición y la emoción desaparecerá de inmediato.
Hace dos días, mi profesor de psicología me llevó a un grupo de estudio para entusiastas de la psicología. Había más de 300 personas. El profesor sugirió que lo dividiéramos en pequeños grupos para estudiar y discutir. Esto significa que agregaremos otro grupo pequeño. En ese momento, tenía la misma idea que algunas personas. Yo mismo tenía muchos grupos y estaba involucrado en muchos grupos, y de repente sentí que algo andaba mal con mi estado de ánimo. Al principio quería aprender y compartir mis experiencias juntos, pero terminé sintiéndome infeliz.
Hay un artículo en "Warring States Policy" llamado "Tocando al dragón y hablando de la emperatriz viuda Zhao", que todos leímos cuando éramos niños. Estaba profundamente conmovido. La razón por la que Chulong pudo persuadir con éxito a la Reina Madre Zhao para que aceptara dejar que el príncipe fuera al estado de Qin como rehén fue para utilizar el método de cambio cognitivo y realizar una terapia de asesoramiento cognitivo a la Reina Madre. Zhao. El incidente no cambió, pero la cognición de la Reina Madre Zhao cambió y pudo controlar sus propias emociones.
Es nuestro instinto que las personas tengan emociones, pero si podemos gestionar y controlar nuestras emociones, es nuestra capacidad. Las emociones son la causa fundamental de diversas enfermedades, por lo que todo el mundo necesita comprender los instintos y mejorar constantemente su capacidad para gestionar y controlar las emociones para hacer la vida más bella, armoniosa y feliz.
Finalmente, resumí desde mi experiencia personal que la gestión y control de las emociones se puede hacer desde tres aspectos:
1. Cambiar la propia cognición.
2. El estado de ánimo debe ser pacífico y tranquilo
3. Participa en deportes regularmente
¿Cómo controlar tus emociones?
Es muy malo no poder regular bien las emociones. Zhang Fei y otros en la antigüedad pagaron un alto precio por esto. La esencia de la enfermedad mental es que no se pueden regular las emociones. A pesar de los diversos síntomas y el dolor interminable, la gente corriente ha aprendido a regular sus emociones, a tener éxito en el trabajo, en las relaciones interpersonales, etc., a realizar su potencial y a hacer realidad sus sueños. Si los pacientes con enfermedades mentales aprenden a regular sus emociones, ya no sufrirán ataques fácilmente y ya no sufrirán dolor.
Wang Yangming, un gran confuciano de la dinastía Ming, fue un maestro en la regulación de las emociones. Presentó las ideas de cultivar la conciencia e integrar el conocimiento y la acción. Continuó practicándolas él mismo y se convirtió en un hombre perfecto. En el verdadero sentido, los seguidores posteriores, como Nie Bao, Xu Jie, Zhang Juzheng, Zeng Guofan y otros avanzaron y retrocedieron libremente, lograron logros asombrosos y promovieron el desarrollo de la sociedad en una dirección racional.
Las peores personas para controlar sus emociones son los pacientes con enfermedades mentales, lo que les hace sufrir todo el día. En primer lugar, necesitan cambiar sus cogniciones irracionales y luego, mediante la meditación repetida, corregir las cogniciones. Puede poner automáticamente las cogniciones correctas en el cerebro. Correr, aprender constantemente, mejorar las habilidades y el cultivo y estar tranquilo al lidiar con las cosas no solo eliminará los síntomas, sino que también hará que su vida futura sea maravillosa.
Es un honor para mí responder a tu pregunta.
Los anteriores son mis puntos de vista básicos sobre el control de las emociones. El control emocional requiere perseverancia y moderación, lo que nos ayuda a llevarnos mejor con los demás.
La esencia de perder los estribos y emocionarse es esperar que los demás cambien y se adapten a tus necesidades. Este tipo de necesidad psicológica suele surgir del cariño de los padres en la infancia y evoluciona hacia un sentido egocéntrico de superioridad, que es un signo de inmadurez.
En primer lugar, debes estar de acuerdo con la primera verdad en tu corazón. Cada uno es un pequeño grano de arena en la sociedad tiene sus propias reglas de funcionamiento y no atenderá las necesidades de ninguna persona en particular. . Por tanto, en una sociedad mixta, todo el mundo tiene quejas.
Además, perder los estribos empeorará tu círculo social y te aislará.
De las tres, debes estar de acuerdo con la segunda verdad en tu corazón: es difícil cambiar a los demás y es muy fácil tomar represalias contra ti mismo y pagar el precio.
Lo único que se puede y se debe cambiar es la propia mentalidad. Como dice el refrán: Si no soportas a los demás, debe ser porque no eres lo suficientemente bueno.
Por eso, si quieres vivir una vida tranquila y transparente, debes preguntarte por todo en todo momento, cultivar tu mente para construir un núcleo fuerte y esforzarte constantemente por la superación personal.
Nunca controles tus emociones
El resultado del control emocional sólo puede conducir a la acumulación de malas emociones. Al igual que cuando una persona quiere llorar, pero no grita, el resultado. ¡De soportarlo es en realidad más doloroso!
La psicología no se trata de enseñar a las personas a controlar las emociones, sino a gestionar las emociones. No se trata de eliminar la ansiedad o la depresión, sino de aprender a vivir con la ansiedad y la depresión en paz. Si piensas desesperadamente en deshacerte del insomnio, el resultado será un insomnio más severo.
¿Las emociones están controladas por la mente consciente o por la mente subconsciente? La conciencia se caracteriza más por el pensamiento racional, por lo que cuando la conciencia controla las emociones, las personas suelen estar tranquilas. Sin embargo, la conciencia no puede controlar las emociones en ningún momento. En otras palabras, cuando las emociones están fuera de control, ¿qué son las emociones?
Las manifestaciones comunes de las emociones fuera de control son: ira sin nombre y melancolía inexplicable ¿Qué causa exactamente las emociones negativas fuera de control?
Freud dijo que es la mente subconsciente, es decir, ¡la conciencia una vez reprimida comienza a funcionar! Las niñas que carecen del amor paterno prefieren casarse con hombres mucho mayores que ellas. ¡Ésta es la lógica generada por el subconsciente de Freud! ¿Interesante? Los niños que se enamoran temprano suelen tener más probabilidades de casarse más tarde, ¡y la misma razón es cierta!
Cuando el subconsciente de las personas tiene demasiado atraso, a menudo pierden el contacto con la realidad. Cuando están involucrados conscientemente, parecerán impetuosos y ansiosos. Sin embargo, cuando la conciencia se retira gradualmente, el subconsciente tomará el control total. Control de las emociones, por lo que surge el problema de los trastornos emocionales.
El psicólogo Adler dijo: La forma más fácil para un individuo de escapar de la vida es volverse neurótico.
Jung dijo: La neurosis es en realidad una forma de escapar del dolor y un sustituto del dolor normal en la vida. Ya sea la dimensión temporal del futuro o la dimensión temporal del pasado, ¡simplemente no podemos aceptar la realidad y el presente!
¿Cómo se siente la felicidad? ¡Olvídate de mí! El dolor extremo también puede conducir al desinterés, pero este tipo de desinterés en realidad es causado por alucinaciones. Esta es la concepción artística que se describe cuando leemos "La niña de los fósforos" frente a ella. sus ojos Este punto es muy similar a la neurosis.
Soy un He-sheng, nacido hacia la luz
Cuando llegan las emociones, en realidad es como una inundación. ¿Alguna vez has visto a alguien bloquearlas cuando llega la inundación? Así que déjame decirte la verdad: cuanto más bloqueado estés, mayores serán las emociones dentro de ti.
¿Qué hacer? ¿Se ignoran nuestras emociones? En realidad ese no es el caso. De hecho, verás por qué la vida de algunas personas es real, libre y alegre.
No porque sean geniales, sino porque saben el camino correcto.
Hay un dicho muy bueno, las emociones van por delante de tu razón, aunque a veces sepas por qué eres así. Pero simplemente no puedo controlarlo.
En este momento debemos dar el primer paso, debes comprender correctamente tus propias emociones. No hay emociones, ni lo bueno ni lo malo, ni lo bueno ni lo malo. Mientras lidies con las emociones, debes aceptarlas. para entender. Necesitas entenderla, preguntarle, preguntarle por ti, preguntarle.
¿Qué te pasa? ¿Qué pasó? ¿Cómo te sientes?
En este momento, por favor no digas cómo pudiste ser así en un tono acusatorio. Realmente apestas. Primero debes sentir empatía con él. Este es el primer paso. Debes canalizar lentamente tus emociones.
Siento que soy particularmente apto para responder a esta pregunta. Para ser honesto, mis emociones siempre fueron altibajos en el pasado, y fui inflamable y explosivo. Muchas veces, cosas triviales pueden afectar mi estado de ánimo, dejándome en un estado de constantes cambios de humor. Este tipo de altibajos emocionales e inestabilidad han afectado seriamente mi trabajo, mi vida y mis relaciones. De hecho, tengo muchas ganas de afrontar esta situación, pero no puedo evitarlo. Más tarde, después de mi propio análisis y algunos intentos útiles, mi capacidad para controlar mis emociones mejoró muy rápidamente.
1. Debes ser bueno resumiendo y descubriendo las cosas específicas que afectan tus emociones. ¿Es trabajo, amor o relaciones interpersonales?
2. Analiza ¿por qué tienes arrebatos emocionales frecuentes? ¿Es porque el trabajo no va bien, las relaciones no van bien o algo más?
3. Después del análisis, debes saber que lo que puede hacerte fluctuar emocionalmente debe estar relacionado contigo, y deben ser algunas personas o cosas que te importan. Entonces debes entender que si puedes cambiar la situación actual, debes hacer todo lo posible para cambiarla. Si no puedes cambiar, lo único que puedes hacer es adaptarte. Las emociones no pueden resolver el problema, lo que pueden resolver el problema son tus acciones reales.
4. Intenta adoptar una visión a largo plazo. En este mundo, excepto la vida y la muerte, todo lo demás es trivial. Cada uno tiene experiencias diferentes, los encuentros son diferentes y, por supuesto, la forma en que tratan las cosas también es diferente. ¿Pero no es lo más importante en la vida de una persona simplemente ser feliz? Los ricos no son necesariamente felices. La gente corriente también puede vivir una vida feliz. Después de ver claramente la esencia de este mundo, todavía estoy lleno de esperanza y amo la vida.
5. Lee más libros cuando no tengas nada que hacer. Leer más libros puede que no notes cambios obvios en poco tiempo, pero leer durante mucho tiempo puede calmarte y aclarar tus pensamientos cada vez más. . Rico. Como dice el refrán, estás lleno de poesía y caligrafía. Leer te hará sentir más seguro y tranquilo, y también te hará tener una visión más elevada, para que no siempre te enredes en pequeñas cosas.
6. Haz más ejercicio y presta más atención a moldear tu apariencia. Por un lado, el ejercicio puede reducir el estrés, por otro lado, puede mantener el cuerpo sano y, por supuesto, también puede moldearlo. El ejercicio a largo plazo definitivamente hará que su estado mental sea cada vez mejor. Cuando su estado mental es bueno, las personas rara vez tienen emociones cuando están felices.
Los anteriores son algunos de los métodos que utilizo para controlar mis emociones. Espero que sean de utilidad para todos.
Los problemas psicológicos son un fenómeno social muy grave en la actualidad, especialmente entre los niños, que cada vez es más común, lo que entristece a la gente. Cuántas personas están desesperadas, cuántas familias están al borde del colapso y la mayoría de las personas todavía están en la oscuridad y no conocen la verdad ni la salida. ¡Es realmente aterrador!
Lo que quiero decirte es que todos los llamados problemas psicológicos, sin importar el tipo, sin importar cuán graves, sin importar cuán complejos sean los síntomas, en realidad no existen en absoluto. ¿Por qué son tan difíciles de curar estas llamadas enfermedades mentales? Es porque hemos estado resolviendo un problema que no existe. ¿Cómo se puede solucionar esto? El resultado de esto sólo causará problemas cada vez más graves. La verdad es clara. Todas las emociones negativas son emociones normales que todo el mundo tiene, al igual que respirar. Si tienes que resolverlo, sólo podrás resolverlo con tu vida. Ésta es la razón por la que muchas personas finalmente optan por llegar a un callejón sin salida.
Muchas personas dicen que no pueden dejarlo ir. No hay nada que no se pueda dejar ir. Cuando la gente muere, todos lo dejan ir y nadie se lo puede quitar. Si no lo dejas ir, tendrás que seguir cargándolo y seguir sufriendo. No hay elección y nadie puede ayudarte a dejarlo ir. La única forma de dejarse llevar es aceptar, aceptar todo lo que los demás y tú mismo hemos experimentado, ¡y aceptar todo lo que pueda pasar!
Amigos que sienten esto, espero que puedan reenviarlo más. Ayudar a los demás es ayudarse a uno mismo.
Las personas no siempre pueden estar de buen humor. Dado que hay contratiempos y problemas en la vida, habrá emociones negativas. Una persona mentalmente madura no es una persona sin emociones negativas, sino una persona que sabe regular y controlar sus emociones. A medida que los adolescentes crecen, también deben aprender lentamente a regular y controlar sus emociones. Esto no significa reprimir tus emociones negativas. La investigación psicológica muestra que la "represión" no cambia las emociones negativas, sino que hace que se acumulen en lo profundo del corazón. Cuando se acumulan hasta cierto nivel, a menudo estallan de manera destructiva, causando daño a ellos mismos y a los demás. Por ejemplo, a menudo vemos a algunas personas "de buen carácter" que de repente se enojan y hacen algo que sorprende a los demás o les hace arrepentirse. Esto suele ser el resultado de la depresión diaria. Al mismo tiempo, la represión también puede provocar conflictos internos más profundos y provocar enfermedades mentales.
Existen muchas formas de controlar tus emociones. La mejor manera es pensar en las consecuencias de enojarse antes de enfadarse. ¿Causará daño a su familia, lastimará a sus amigos u ofenderá a esa persona y será perjudicial para su futuro? Así que asegúrese de pensar en las consecuencias antes de perder los estribos. Después de pensar de esta manera, tu enojo será mucho menor. Y enfadarse no solucionará el problema. La ira sólo traerá daño a los demás. Cuanto más sabia es la persona, más pequeña es su "voz". Esa es la verdad. En nuestro país siempre hemos abogado por pagar el mal con bondad. Sólo la virtud puede convencer a los demás.