Cuatro puntos que las personas mayores deben tener en cuenta para prevenir accidentes cerebrovasculares menores en climas fríos
El clima frío puede causar fácilmente accidentes cerebrovasculares menores. Las personas mayores pueden comenzar con cuatro aspectos del cuidado de la salud diario. (Foto/Luo Huiwen) La mayoría de las personas conocen la gravedad del accidente cerebrovascular, pero debido a la poca conciencia del "mini accidente cerebrovascular", no saben que la probabilidad de sufrir un mini accidente cerebrovascular es 3 o 4 veces mayor. El mini-ictus es un ataque isquémico transitorio sin previo aviso y de corta duración. Los síntomas principales son entumecimiento y debilidad en una extremidad, lo que resulta en dificultad para caminar, dificultad para hablar, visión borrosa, temblores y vómitos, mareos e incluso desmayos repentinos.
Huang, médico jefe del Departamento de Neurología de la Clínica Shutian, señaló que la mayor diferencia entre un accidente cerebrovascular y un accidente cerebrovascular leve es la duración de los síntomas del déficit neurológico. Menos de 24 horas se considera un ictus menor y cualquier duración superior a 24 horas se denomina ictus. Especialmente cuando hace frío, es más probable que ocurra, ¡así que los mayores no deben ser descuidados!
Cuatro puntos para prevenir accidentes cerebrovasculares menores
Li Yizhen, enfermera de la sala de neurología del Centro Médico Hualien Tzu Chi, mencionó que el cuidado diario de la salud puede prevenir accidentes cerebrovasculares menores desde cuatro puntos.
Reconocimientos médicos periódicos: la Oficina Central de Seguros de Salud ofrece controles médicos gratuitos para adultos de 40 a 64 años, 65.438+0 veces cada tres años y 65.438+0 veces para mayores de 65 años. Puede usar más, especialmente cuando se descubre presión arterial alta, se debe realizar un tratamiento temprano y se debe desarrollar el hábito de medir la presión arterial con regularidad.
Patrón de alimentación saludable: Reducir la ingesta de aceite y sal, llevar una dieta equilibrada para evitar comer en exceso y mantener un peso normal.
Ejercicio moderado: Desarrollar un hábito de ejercicio basado en intereses personales y factores ambientales. El ejercicio moderado y moderado, como caminar, Tai Chi, etc., puede reducir el colesterol en sangre, reducir aún más la presión arterial en pacientes con hipertensión y mejorar la circulación sanguínea.
Evita los desencadenantes: como ejercicio o trabajo extenuante, bebida, tabaquismo, insomnio, excitación, agitación, ira, estreñimiento, etc. Al bañarse, la temperatura del agua no debe ser ni demasiado fría ni demasiado caliente (entre 36 y 40 grados Celsius), y las personas mayores no deben apresurarse a probar tres baños de agua tibia o baños termales, porque después de sumergirse en agua caliente durante un Durante un período de tiempo, los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se expandirán y la presión arterial disminuirá. Si se levanta repentinamente en este momento, es fácil provocar hipotensión y desmayos, lo cual es muy importante para los vasos sanguíneos entre el frío y el calor.
Pautas dietéticas para prevenir accidentes cerebrovasculares menores
Dos estudios a largo plazo a gran escala publicados en los Estados Unidos en 1999 demostraron que comer una ración de frutas y verduras al día puede reducir el riesgo. de accidente cerebrovascular en las mujeres en un 7%. Los hombres pueden reducirlo en un 4%.
Entre semana, presta atención a los alimentos ricos en potasio, ácido fólico, antioxidantes y calcio, así como a la avena y los frijoles ricos en fibra soluble. El calcio puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres.
Los productos de soja como el miso, el tofu, la leche de soja, etc. pueden reducir el colesterol malo en el organismo y aumentar el contenido de colesterol bueno.
Conviene comer de 2 a 4 raciones semanales de pescado de aguas profundas rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y la caballa.
Tomar un multivitamínico que contenga ácido fólico y vitaminas B6 y B12 entre semana.