Cómo tratar eficazmente el insomnio

Por lo general, los síntomas del insomnio se pueden aliviar mejorando los hábitos de vida. En el caso de las personas con síntomas de insomnio graves, también se puede tratar aplicando medicamentos bajo la supervisión de un médico. Cabe señalar que el uso de medicamentos para tratar el insomnio puede hacer que los pacientes se vuelvan dependientes fácilmente y no se recomienda su uso a largo plazo.

1. Mejorar el estilo de vida: Las principales causas del insomnio incluyen la presión laboral y vital reciente o el mal comportamiento a la hora de acostarse. El insomnio se acompaña principalmente de dificultad para conciliar el sueño, ensoñaciones y despertarse temprano por la mañana. Se recomienda que los pacientes no tomen café, fumen ni beban antes de acostarse y realicen otras conductas que reduzcan la calidad del sueño. Al mismo tiempo, pueden beber una taza de leche tibia 30 minutos antes de acostarse para favorecer el sueño. Se debe insistir en el ejercicio físico, lo que ayudará a calmar su estado de ánimo y aliviar los síntomas del insomnio.

2. Aplicación de medicamentos: Para los pacientes con síntomas de insomnio severo, ha afectado gravemente la vida, el trabajo y otros aspectos. Se recomienda que los pacientes acudan a un hospital profesional a tiempo y, bajo la supervisión de un médico, se apliquen tabletas de diazepam, tabletas de lorazepam y otros medicamentos, que pueden ayudar a mejorar los síntomas del insomnio.