¿Qué deben hacer las mujeres si sus partes íntimas están demasiado flojas? Hacer estos ejercicios con regularidad puede encoger la vagina.

1. Método de ejercicio de contracción Yin

1. Movimiento horizontal

Acuéstate boca arriba en el borde de la cama, coloca los glúteos en el borde de la cama. cama y estire las piernas sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Mantenga las piernas juntas, levante lentamente, incline hacia arriba y estire las rodillas. A medida que las piernas se elevan por encima del cuerpo, sosténgalas con ambas manos y apóyelas contra el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original. Repita esto seis veces, una vez al día, durante todo el año.

2. Movimiento de contracción del esfínter

Cada vez que vas al baño a orinar, las partes íntimas femeninas se contraen para evitar que la orina salga. Después de aproximadamente 2 minutos, orine, seguido de contracciones. El tiempo que lo cumpla variará según la duración de su entrenamiento. Sigue practicando durante dos meses y creo que ganarás mucho.

Elegir el método correcto de contracción vaginal es una forma de mejorar la calidad de vida de la pareja, por lo que la contracción vaginal se ha vuelto inevitable. Para las mujeres mayores, la relajación de las partes íntimas femeninas da mucho miedo, por lo que se necesitan algunos métodos de contracción vaginal para crear una vida sexual armoniosa.

3. Movimiento vertical

De pie con las piernas ligeramente separadas, contrae los músculos de ambos lados de los glúteos para que se abracen entre sí, haciendo que los muslos se cierren y las rodillas. girar hacia afuera y luego contraer los músculos del esfínter para hacer que las partes íntimas femeninas se muevan hacia arriba. Después del entrenamiento del paciente, puede aprender a distinguir la relajación y la contracción de las partes privadas femeninas y el esfínter anal, mejorar el estado de relajación de las partes privadas femeninas y mejorar la función de contracción de las partes privadas femeninas, dominando así las habilidades de relajación y contracción. durante las relaciones sexuales y hacer que la vida sexual sea armoniosa y placentera. Hazlo durante 15 minutos todos los días.

2. Razones para la relajación de las partes íntimas femeninas.

① La vida sexual es demasiado rica y frecuente, lo que hace que los músculos se contraigan y estiren excesivamente y ya no se tensen.

②El daño del embarazo y el parto a las partes íntimas de la mujer. Debido a que las partes privadas de las mujeres pueden expandirse cientos de veces durante el proceso de producción, esa superfuerza hace que las fibras elásticas de las partes privadas de las mujeres colapsen por completo, lo que hace que las partes privadas de las mujeres se relajen naturalmente.

③Degeneración corporal en la mediana edad. La piel de las mujeres es suave y elástica cuando son jóvenes, pero problemas como la piel áspera y opaca aparecen gradualmente cuando llegan a la mediana edad. Asimismo, los músculos privados de las mujeres también se ven afectados por la edad y el envejecimiento natural.

3. Métodos para encoger la vagina después del parto

1. Borde de la cama y piernas.

Acuéstate boca arriba en el borde de la cama, con los glúteos en el borde de la cama y las piernas estiradas, sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Mantenga las piernas juntas, levante lentamente, incline hacia arriba y estire las rodillas.

A medida que las piernas se elevan por encima del cuerpo, sostenga las piernas con ambas manos y déjelas descansar contra el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original. Aún es necesario persistir en este tipo de ejercicio.

2. Detener la micción

Durante la micción, detenga conscientemente la micción durante unos segundos, interrumpa la micción y luego continúe orinando después de una pausa. Repita esto y, después de un período de ejercicio, podrá mejorar la tensión de los músculos alrededor de las partes íntimas femeninas.

3. Ejercicios de elevación del ano

Al defecar, sujetar las heces y realizar ejercicios anales. Repetidamente, puedes ejercitar bien tus músculos pélvicos.

4. Ejercicios de contracción

Acuéstate boca arriba, relaja el cuerpo, introduce suavemente un dedo en la parte íntima femenina, luego contrae la parte íntima femenina y sujétala durante 3 segundos, luego relájate y repite varias veces. El tiempo se puede ampliar gradualmente.

5. Yoga para encoger la vagina

Ano izquierdo con las piernas cruzadas, función: contraer el esfínter, los músculos del suelo pélvico y otros músculos finos para evitar fugas de orina y mejorar la firmeza. Acción: Cruzar las piernas o cruzar las piernas, inhalar lentamente, contener la respiración durante 8 segundos y luego exhalar lentamente. Apriete y levante los músculos desde la uretra hasta el ano cuando inhale, manténgalos tensos cuando contenga la respiración y relájelos lentamente cuando exhale. Repita 10 veces.

6. Movimiento vertical

De pie con las piernas ligeramente separadas, contrae los músculos de ambos lados de los glúteos para que se abracen entre sí, haciendo que los muslos queden juntos y las rodillas. girar hacia afuera y luego contraer los músculos del esfínter para que las partes íntimas femeninas se muevan hacia arriba. Después del entrenamiento del paciente, puede aprender a distinguir la relajación y la contracción de las partes privadas femeninas y el esfínter anal, mejorar el estado de relajación de las partes privadas femeninas y mejorar la función de contracción de las partes privadas femeninas, dominando así las habilidades de relajación y contracción. durante las relaciones sexuales y hacer que la vida sexual sea armoniosa y placentera. Hazlo durante 15 minutos todos los días.

7. Ejercicios de los músculos abdominales

Músculos abdominales fuertes son una condición importante para mantener la función sexual ideal. Acuéstese boca arriba, doble las piernas, sujete las rodillas con las manos, acerque las rodillas al pecho, aplique un poco de fuerza para que las manos tiemblen ligeramente y luego relájese lentamente. Luego estire las articulaciones de la cadera y estire las piernas lo más planas posible. Luego dobla las piernas y dobla las caderas para que las rodillas queden cerca del pecho. Haz esto cinco veces. Finalmente, coloca las manos a los costados, estira las piernas y levántalas 5 veces, o levanta las piernas izquierda y derecha 5 veces respectivamente.

8. Ejercicios de masaje

Túmbate boca arriba, flexiona las piernas, separa las rodillas y deja que las plantas de los pies queden enfrentadas. Utilice sus manos para masajear desde las rodillas hasta la raíz de los muslos y luego masajee de abajo hacia arriba después de llegar a la raíz de las piernas. Inhala mientras masajeas y exhala cuando tus manos regresan a tus rodillas. Haz esto cinco veces. Relájese durante el masaje y preste atención a la comodidad que aporta el movimiento en todo el cuerpo.

9. Ejercicios de piernas

Ejercita los músculos internos del muslo. Al ejercitar el tronco y los muslos, la presión abdominal actúa sobre las partes íntimas de la mujer, produciendo placer y abriendo las partes íntimas de la mujer, lo que favorece el buen flujo de la sangre local. Siéntese en posición sentada con las manos detrás de la espalda, la pierna izquierda doblada, la pierna derecha doblada y abducida y apoyada sobre la colchoneta. Levanta las caderas y abduce la pierna izquierda, enderezándola ligeramente. Baja las caderas y haz el mismo movimiento con la pierna derecha. Haz esto cinco veces.

10. Los ejercicios de apertura

pueden mejorar la sensación de las mujeres sobre el útero, las partes privadas femeninas y los músculos pélvicos. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, separe los muslos, separe suavemente los labios, coloque las manos sobre los muslos y luego muévase hacia la base de las piernas. Al mismo tiempo, doble las caderas y las rodillas lo más que pueda y luego estire lentamente los muslos. Se siente muy cómodo. Acuéstese boca arriba con las piernas separadas y ligeramente flexionadas. Coloque su mano izquierda en la parte inferior izquierda del abdomen, relaje los omóplatos y sienta la tensión en los músculos internos del muslo. Las rodillas giran lentamente en círculos y el placer aparece en la parte interna de los muslos. Cuando se sienta así, concéntrese en el bulto púbico y mantenga el hueso púbico erguido sin levantar las caderas de la almohadilla.

11. Otros ejercicios

Al caminar, contraiga conscientemente los músculos de la parte interna del pie grande y de la parte íntima femenina, luego relájese y repita el ejercicio, como aprender a caminar. en un modelo.

Creo que una vez que comprenda las razones de la flacidez de las partes privadas femeninas, comprenderá mejor la prevención de la flacidez de las partes privadas femeninas. Trate de evitar los factores que causan la flacidez de las partes privadas de las mujeres en la vida diaria y luego haga un buen trabajo en el cuidado de la salud en la vida diaria y podrá resolver fácilmente el problema de la flacidez de las partes privadas de las mujeres. Si haces los ejercicios mencionados anteriormente todos los días, el efecto de contracción vaginal será muy bueno.