¿Qué puedo hacer para controlar totalmente mis emociones?

Cuando tu estado de ánimo fluctúa mucho, necesitas calmarte y aprender a no hacerte infeliz ni a ti ni a los demás debido a los cambios de humor.

Cuando estés de mal humor, aprende a relajarte y a respirar profundamente. Olvida esas cosas malas cuanto antes e ignora su existencia. Si sigues pensando en ello en tu mente, solo te traerá un regusto repetido, profundizará su impresión y hará que tus cambios de humor sean cada vez más grandes.

Haz algo que pueda aliviar tu estado de ánimo y hacerte feliz. En la vida, no tengas grandes cambios de humor debido a ciertas cosas, de modo que ignores tu propia existencia. Sea bueno adaptándose a sí mismo y a su mentalidad. Sepa cómo hacer sus necesidades. Aprenda a tolerar. Cada vez que conozco a alguien que me hace enojar, si es mi familiar, utilizaré el cariño familiar para resolverlo y lastimar a la persona que amo. Al final, yo mismo saldría herido. Si eres amigo, debes entender con amplitud de miras. Si pierdes la amistad de un amigo, nunca volverás; si eres un colega, perdónalo generosamente y te ganarás el respeto; Deberías reírte de ello, porque esto refleja tu carácter noble y tu carisma. Si te equivocas, admítelo directamente para poder progresar.

Regulación de la conciencia: La conciencia humana puede regular la aparición y la intensidad de las emociones. En términos generales, si pueden comprender claramente las causas fundamentales de sus cambios de humor, podrán regular sus emociones de manera más efectiva.

Regulación del lenguaje: El lenguaje es una herramienta poderosa que afecta la experiencia y expresión emocional de las personas. Las respuestas emocionales pueden ser inducidas o suprimidas a través del lenguaje. Por ejemplo, Lin Zexu colgó una pancarta que decía "Controlar la ira" en la pared, que es un ejemplo del uso del lenguaje para controlar y regular las emociones.

Attention Shift: Desplazar la atención de las emociones negativas a otros aspectos. El escritor ruso Turgenev aconsejó a aquellos que son testarudos y pendencieros que muevan la lengua diez veces antes de hablar.

Transferencia de acción

Este método consiste en transformar las emociones en motivación para la acción, es decir, transformar la ira en motivación para dedicarse a la ciencia, la cultura, el estudio, el trabajo, el arte y el deporte. .

Método de exposición

Dejar que las personas enfadadas hablen con franqueza de cosas injustas e indignantes para expulsar su ira, o darles unos cuantos puñetazos en el saco de arena y en la cabeza, para relajar su función nerviosa.

Aprende a relajarte: Cuando te sientas demasiado nervioso, preocupado o asustado, puedes respirar profundamente para relajarte, es decir, inhalar profundamente y exhalar lentamente para relajar el cuerpo y la mente. También puedes utilizar métodos de autosugestión, como el anti-yo.

Aprende a cambiar: cuando aumenta la ira, cambiar conscientemente el tema o hacer algo más para desviar la atención puede aliviar tu estado de ánimo. Jugar a la pelota, caminar y escuchar música pop también pueden ayudar a distraerse de las emociones desagradables.

Aprenda a desahogarse: cuando encuentre cosas desagradables y agravios, no los entierre en su corazón, dígaselo o llore a sus amigos o familiares cercanos. Este tipo de desahogo puede liberar la depresión interior.