¿Qué alimentos ayudan a mejorar la inmunidad?

Para mejorar la inmunidad, come más de los siguientes alimentos:

1. Consume más cereales integrales.

En verano, debes comer un plato de cereales integrales cada vez. día, que no sólo es bueno para la salud, sino que también tiene un efecto cosmético, puede mantener la elasticidad de la piel y retrasar el envejecimiento. Puede comer más arroz integral, pan integral y alimentos integrales, que pueden mejorar el metabolismo y regular el sistema inmunológico del cuerpo.

2. Propóleo

El propóleo puede mejorar la capacidad de los macrófagos humanos para fagocitar virus y bacterias y mantener el sistema inmunológico del cuerpo en el mejor estado de equilibrio dinámico. inmunidad" Potenciador".

3. Espirulina

Su contenido de proteínas es tan alto como 60%-70% y es rico en caroteno, vitamina E y vitamina C, que pueden corregir el físico ácido y mejorar así la inmunidad humana.

4. Los hongos

pueden promover los glóbulos blancos para combatir las infecciones. Los hongos se han utilizado durante mucho tiempo como alimento para estimular la inmunidad. Ahora, los investigadores han encontrado una razón para hacerlo: comer hongos aumenta la producción y la actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más defensivos.

5. Ajo

La alicina combate infecciones y bacterias. Los resultados experimentales de investigadores británicos muestran que comer ajo puede reducir en 2/3 las posibilidades de resfriarse. También es el mejor ingrediente para proteger las funciones normales del hígado y del sistema cardiovascular, regular el azúcar en la sangre, reducir los lípidos en la sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas que mastican ajo con regularidad también tendrán una probabilidad muy reducida de sufrir cáncer de colon y cáncer gástrico. Por ello, se recomienda comer dos dientes de ajo crudos cada día, lo mejor es picarlos en trozos y utilizarlos como ingrediente añadiendo un poco de ajo picado a la hora de cocinar.

6. Tomates

Los tomates contienen muchos factores antioxidantes, como licopeno, caroteno, vitaminas E y C. Estas sustancias pueden mejorar la inmunidad del organismo. Los experimentos han demostrado que cuando las personas consumen jugo de tomate durante dos semanas consecutivas, el licopeno en el cuerpo aumentará significativamente y se mejorará la función inmune de los linfocitos T.

7. Brócoli

Un gran número de estudios han demostrado que las sustancias del brócoli pueden estimular el sistema inmunológico de los ratones. Además, el brócoli es muy nutritivo y puede proporcionarnos una forma natural. capa protectora, que es rica en vitamina B y vitamina D, que puede mejorar la inmunidad.

8. Aloe Vera

El aloe vera no es sólo un buen alimento de belleza, sino también un buen alimento para la salud. Sus principales funciones son depurativas y desintoxicantes, laxantes, antibacterianas y antibacterianas. -inflamatorio, y mejora la salud del cuerpo. La inmunidad y la protección del hígado.