Consejos de salud para los días más calurosos del verano
1. ¿Comer más alimentos amargos?
En la canícula del verano, en tu dieta habitual. Podemos comer más alimentos amargos, porque los alimentos amargos suelen tener buenos efectos antipiréticos. Por ejemplo, puedes comer más melón amargo, verduras amargas, té tartar de trigo sarraceno, etc. ?
2. Consuma más alimentos que eliminen el calor, alivien el calor y fortalezcan el bazo y el estómago.
Los frijoles mungos son un alimento imprescindible en verano. El calor reduce el calor. Por lo tanto, puedes preparar más sopa de frijol mungo o gachas de frijol mungo para consumir.
3. El aporte de proteínas debe ser suficiente
Porque las canículas del verano acelerarán el metabolismo de las personas y sudarán más. Por tanto, provocará la pérdida de nutrientes en el organismo. En este momento, necesitamos suplementar proteínas para lograr el equilibrio nutricional. Por lo tanto, se recomienda que la ingesta diaria de proteínas sea de entre 100 y 120 g. ?
Cómo refrescarse en los días caninos del verano
1. Viaja para evitar el sol abrasador. Cuando salgas en los días caninos del verano, el sol brillará más. Por eso todos debemos preparar herramientas de protección solar antes de salir. Las herramientas de protección solar más utilizadas incluyen. Ropa protectora solar, bloqueador solar, sombrillas, etc.
2. Mantener la ingesta de agua. En los días caninos del verano, no espere hasta tener sed para beber agua. Debe reponer agua a tiempo. Como normalmente se suda mucho, es necesario beber unos 2 litros de agua al día para mantener el funcionamiento normal del organismo.
3. La comida externa puede aliviar el calor. En los días caninos del verano, puedes comer más frutas que contengan suficiente agua. Por ejemplo, sandía, manzana, melocotón, etc. Especialmente la sandía, que es un alimento imprescindible en una familia para prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre. No solo contiene mucha agua, sino que también puede complementar el dulzor y los oligoelementos que necesita el organismo.
4. Bebidas frías para refrescarse. En tiempos normales, podemos preparar un poco de sopa de ciruelas agrias y paletas heladas para refrescarnos. Este es un enfriamiento físico y es efectivo en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, debemos evitar la impetuosidad emocional en la vida, porque una mente tranquila se enfriará naturalmente.