Consejos para la vida de verano

●Refrescante y antipicazón Al lavarse el cabello o bañarse, agregue de 5 a 6 gotas de agua del inodoro al agua, lo que puede tener un buen efecto refrescante, eliminar las bacterias, eliminar el picor y el picor. aliviar la picazón.

●Lávese las manos al tomar el autobús o el metro, visitar un centro comercial o salir de excursión, sus manos inevitablemente tocarán las barandillas y pasamanos del transporte público. Palmas y frotar las manos. Juega un muy buen papel de limpieza.

●Limpie el tapete En verano, limpie el tapete con agua limpia agregada con agua del inodoro para mantenerlo fresco y limpio. Por supuesto, es mejor limpiar a lo largo de las líneas del tapete para que el agua del inodoro pueda penetrar en los espacios en las líneas del tapete. De esta forma, la sensación de frescor y comodidad durará más.

●Remojar mascarillas y toallas. Llene un recipiente con medio recipiente con agua limpia, agregue de 4 a 5 gotas de agua del inodoro, coloque en él las toallas, mascarillas, etc. lavadas y déjelo en remojo durante unos 15 minutos. minutos; o poner las mascarillas primero Desinfectarlas hirviéndolas con agua, enjuagándolas y luego exponiéndolas al sol. Agregar 1 a 2 gotas de agua del inodoro antes de usarlas puede tener un cierto efecto de esterilización.

●Limpie el teléfono y el teléfono móvil con una toalla de papel humedecida en un poco de agua del inodoro, limpie el cuerpo del teléfono, el receptor y los botones o el teléfono móvil para mantenerlos limpios.

●Rocíe la habitación con agua limpia y agua del inodoro. Mézclelo en una proporción de 40:1, colóquelo en una botella rociadora y rocíe uniformemente sobre el piso de la habitación (especialmente en los rincones muertos de la habitación), luego cierre la puertas y ventanas durante 10 minutos, luego abra las ventanas para ventilar. Aplíquelo una vez por la mañana y otra por la noche (puede rociarlo varias veces más si es posible) para que el aire de la habitación esté limpio y fresco.

1. Conocimiento común sobre la vida en verano (2)

En verano, los fideos de arroz almacenados son propensos a los insectos. Puedes utilizar dos puñados de pimienta e hinojo, envolverlos con una gasa y. colóquelos en un frasco que contenga arroz en el interior, cubra bien la tapa del cilindro y el arroz, los fideos, etc. almacenados no serán propensos a los insectos.

En verano, la carne cruda que compres puedes conservarla fresca todo el día y toda la noche envolviéndola en un paño húmedo empapado en vinagre.

En verano la salsa de soja tiende a estropearse. Pela unos dientes de ajo crudo y ponlo en una botella. La salsa de soja no se enmohecerá ni tendrá un olor extraño.

En verano, al hervir manteca de cerdo, cortar dos o tres rodajas de rábano crudo y ponerlas en un recipiente de aceite antes de añadir aceite, para que no haya más olores extraños.

En verano, pon la comida en un bol de porcelana, cocínala al vapor en una olla a presión y guárdala durante 3-4 días sin que pierda sabor.

En verano, si el tofu comprado se vuelve agrio, remójelo en agua alcalina caliente al 50 % durante 20 a 30 minutos y luego enjuáguelo con agua limpia para eliminar el olor agrio.

En verano, si las verduras que compras están infestadas de insectos, puedes remojarlas en agua salada durante un rato y luego enjuagarlas con agua limpia para eliminar todos los insectos.

En verano, al cocinar arroz, añade 2-3 ml de vinagre a 1,5 kg de arroz. El arroz cocido no se enrancia fácilmente y no olerá a vinagre.

En verano, las hojas de té se enmohecen. No las expongas al sol. Tuestalas en seco en una olla durante unos 10 minutos, y el sabor se recuperará. Sin embargo, la olla debe estar limpia y la olla. El fuego no debe ser demasiado alto.

En verano, la ropa blanca tiende a volverse amarilla después de ser lavada. Puedes coger un recipiente con agua, añadir 2-3 gotas de tinta azul y dejar en remojo la ropa lavada durante un cuarto de hora más. No escurrirlas y ponerlas al sol. Secarlas al sol hará que la ropa lavada quede blanca y limpia.

En verano, los chalecos y camisetas recién comprados deben enjuagarse con agua hirviendo antes de usarlos. Son resistentes al desgaste y no se decoloran; sin embargo, las telas de fibra química no deben escaldarse con agua.

El clima es caluroso en verano y las bacterias y otros microorganismos son propensos a reproducirse. Esta es la estación con mayor incidencia de intoxicaciones alimentarias, por lo que en verano se debe prestar especial atención a la higiene de la cocina.

Prevención de la contaminación por moho: una temperatura ambiente de 25 a 35 grados Celsius y una humedad relativa de aproximadamente 70 son las mejores condiciones para el crecimiento y la reproducción del moho. Los mohos pueden producir toxinas que son muy dañinas para el cuerpo humano. Por ejemplo, comer alimentos contaminados con aflatoxinas puede provocar cáncer de hígado. Algunos mohos también pueden causar neumonía por hongos, asma y otras enfermedades. En verano, los alimentos, verduras y utensilios almacenados en la cocina desarrollarán manchas de moho verdes, amarillas y negras y emitirán un olor desagradable debido al largo tiempo de almacenamiento o a la humedad. Este es el resultado de la contaminación por moho. Por lo tanto, para evitar la contaminación por moho, se debe prestar atención a mantener la cocina ventilada y seca en todo momento y, al mismo tiempo, se debe prestar atención a acortar el tiempo de almacenamiento.

El frigorífico no es una caja fuerte Muchas personas tienen el malentendido de que todo irá bien si meten comida en el frigorífico.

De hecho, después de colocar los alimentos contaminados por bacterias en el refrigerador, la baja temperatura no congelará las bacterias, sino que solo inhibirá su reproducción. Las bacterias seguirán vivas y crecerán y se multiplicarán rápidamente a temperatura ambiente después de ser ingeridas. afuera. El método de almacenamiento científico consiste en almacenar los alimentos crudos y cocidos en estantes separados, con los alimentos cocidos en el estante superior y los crudos en el inferior. Los alimentos crudos, como las verduras, deben lavarse o colocarse en bolsas de plástico y guardarse en el refrigerador para evitar la contaminación cruzada. A excepción de los alimentos enlatados, el tiempo general de almacenamiento de los alimentos no debe exceder de 1 semana. Al almacenar alimentos cocidos en el frigorífico, lo mejor es utilizar un recipiente con tapa o un plato o bol. Lo mejor es mantener las frutas intactas. Además, el frigorífico debe limpiarse con frecuencia, fregarse con agua y jabón cada 1 o 2 meses y finalmente enjuagarse con agua corriente.

Presta atención a la limpieza de los platos y utensilios de cocina. En verano, la vajilla y los utensilios de cocina son fácilmente atacados por cucarachas, moscas, etc. Si utilizas estos utensilios contaminados, eres propenso a contraer diversas enfermedades. Por lo tanto, se debe volver a limpiar antes de cada uso. Si es posible, lo mejor es utilizar un gabinete de desinfección. Además, el plástico tiene poca resistencia al calor y es propenso a envejecer. Es mejor no utilizar recipientes de plástico para contener aceite de cocina, salsa de soja, vinagre, vino, etc. para evitar la corrosión y el deterioro.

En verano, remoje las sandalias de espuma recién compradas en agua salada durante medio día, séquelas antes de usarlas, no se agrietarán fácilmente y son resistentes al desgaste. Utilice esponja vegetal como plantilla para eliminar la humedad de los zapatos con suela de goma.

Consejos para la dieta de verano:

Debido al clima cálido del verano, se suda más, se pierde mucha agua en el cuerpo y se tiene una mala función digestiva del bazo y del estómago. Por lo tanto, comer alimentos más ligeros es un método importante para la dieta y la salud del verano. Por ejemplo, comer papilla por la mañana y por la noche y beber sopa en el almuerzo no solo puede producir líquidos corporales y calmar la sed, refrescar y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un sabor ligeramente amargo que puede despertar el bazo y el aperitivo. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o usar frijoles mungo solos para hacer sopa puede aliviar el calor del verano y saciar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promover la producción de líquidos y la diuresis.

El verano consume más nutrientes y el clima cálido afecta el apetito de las personas. Además de prestar atención a una dieta limpia y ligera, también hay que prestar atención a complementar algunos nutrientes.

(1) Complementar las vitaminas adecuadas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melones, melocotones, ciruelas, etc.

(2) Suplemente agua y sales inorgánicas, especialmente los suplementos de potasio, los frijoles o productos de soja, los champiñones, las frutas, las verduras, etc., son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotón, ciruela de ébano, fresa, tomate, pepino, frijol mungo, etc., que tienen un buen efecto refrescante;

( 3) Suplementar proteínas en una cantidad adecuada, como el pescado, la carne magra, los huevos, la leche y los frijoles son las mejores proteínas de alta calidad.

No te apresures a comer los alimentos después de sacarlos del frigorífico.

En verano a la gente le gusta comer frutas, bebidas, etc. recién sacadas del frigorífico. Algunas personas, especialmente los niños con función gastrointestinal débil, tienen más probabilidades de sufrir dolor abdominal intenso aproximadamente media hora después de comer. En casos graves, pueden aparecer síntomas como náuseas, vómitos, mareos, diarrea y frialdad sistémica. Cuando va al hospital para un examen, la mayoría de los médicos llegan a la conclusión de que se trata de un espasmo intestinal agudo. Porque este dolor abdominal tipo cólico es causado por comer alimentos almacenados en el refrigerador. La temperatura gastrointestinal humana es generalmente de alrededor de 36°C, mientras que la comida recién sacada del refrigerador está a sólo 2°C a 8°C. Después de que los intestinos y el estómago son estimulados por una temperatura baja y fuerte, los vasos sanguíneos se contraen repentinamente y se vuelven más delgados. , el flujo sanguíneo disminuye y los jugos digestivos gastrointestinales también detiene la secreción, lo que provoca una disfunción fisiológica. La forma sencilla de prevenir esta enfermedad es no comer alimentos sacados del frigorífico apresuradamente, sino ponerlos a temperatura ambiente un rato antes de comer, y no comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, niños y aquellos con gastritis crónica e indigestión. Las personas deberían comer menos o no comer nada.

1. Presta atención a reponer sal y vitaminas

En pleno verano, el cuerpo humano transpira mucho y pierde mucho cloruro de sodio, por lo que debes prestar atención a reponer sal mientras repones. agua. Puede beber un poco de agua salada todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. Los nutricionistas también sugieren que en temporadas de altas temperaturas, lo mejor es que cada persona complemente 2 mg de vitamina B1 y 2 mg de vitamina B2 y 1 gramo de calcio por día. Esto puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo. y es beneficioso para la salud humana. Por eso, en verano conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. También puedes beber un poco de zumo de frutas.

2. No comas en exceso bebidas y bebidas frías

Cuando hace calor, comer algunas bebidas frías o beber algunas bebidas con moderación puede tener un cierto efecto refrescante. El helado, los cubitos de hielo y otros alimentos fríos están hechos de leche, huevo en polvo, azúcar y otros materiales. No comer demasiado reducirá la temperatura del tracto gastrointestinal, provocará contracciones irregulares y puede provocar dolor abdominal, diarrea y diarrea. otros síntomas. Hay muchos tipos de bebidas. Beber en exceso puede afectar el apetito y puede dañar gravemente el bazo y el estómago o provocar trastornos gastrointestinales.

3. No olvides complementar el potasio en verano

Se suda más en verano y se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante provocará fatiga en el cuerpo humano. Los síntomas incluyen debilidad, mareos, dolor de cabeza y pérdida de apetito. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Puede comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc.; apio, edamame, etc. También rico en potasio. El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el potasio, que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

4. Prestar atención a la higiene alimentaria

La higiene alimentaria es especialmente importante en verano, y se deben desarrollar buenos hábitos de higiene alimentaria y de higiene personal. No compre materias primas de alimentos en mal estado; es mejor cocinar y comer las comidas ahora; las frutas y los melones deben lavarse y desinfectarse cuando se comen crudos, al preparar platos fríos, se debe agregar ajo picado y vinagre, que se puede condimentar y esterilizar; aumentar el apetito incluso si No importa lo caluroso que esté el clima, no debes ser demasiado codicioso por la comida fría para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación.

5. Lo mejor es limpiar y nutrir el cuerpo en verano.

En cuanto a la nutrición dietética, se aplican los principios de limpieza y tonificación, fortaleciendo el bazo, disipando el calor y reduciendo la humedad. en los días calurosos son los principios. No es adecuado comer alimentos grasos, dulces, espesos y calientes. En su lugar, conviene elegir alimentos con efectos ligeros y nutritivos, como carne de pato, camarones, carpa cruciana, carne magra, setas comestibles (setas shiitake, setas, ostras). setas, hongo blanco, etc.), cebada, etc. Si se cocina adecuadamente, se puede preparar una variedad de platos deliciosos, que no sólo pueden aumentar el apetito y complementar la nutrición, sino también aliviar el calor del verano y mantenerse en forma. Además, también se pueden comer "gachas de antídoto", como gachas de frijol mungo, gachas de lentejas, gachas de hojas de loto y gachas de menta. Tienen cierto efecto de repeler el calor y promover la producción de líquidos corporales, y son deliciosas.

Además, en ambientes de alta temperatura, el metabolismo de las proteínas en el cuerpo humano se acelera y el consumo de energía aumenta, por lo que el aporte de proteínas debe incrementarse adecuadamente. La ingesta diaria es preferentemente de 100-120 gramos. más de la mitad es necesaria: proteínas de alta calidad como pescado, carne magra, pollo, huevos, leche y productos de soja para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo en pleno verano. Al mismo tiempo, para aumentar el apetito, la comida debe cocinarse deliciosamente, prestar atención al aumento y cambio de colores y variedades, y utilizar algunos condimentos picantes en cantidades adecuadas.

Preste atención también al asma en verano

La contaminación ambiental, el contacto con adultos que se tiñen o hacen permanente el cabello o usan cosméticos pueden causar asma en los niños, mientras que la temperatura sube y baja, arriba Infección del tracto respiratorio. La avidez por bebidas frías puede provocar la recurrencia del asma. Según los médicos, el asma generalmente es causado por alergias. Para prevenir el asma, primero se deben detectar los alérgenos. Además, los pacientes con asma deben prestar atención a mantener limpio el ambiente, comer más lirios, nueces y otras cosas que nutran los pulmones y riñones, y hacer ejercicio adecuadamente por la mañana y por la noche.

Además, también deben presta atención a los complementos nutricionales en verano

Presta atención a la protección solar y al golpe de calor, y trata de usar gafas de sol o sostener un paraguas al salir. Todo el mundo usará protección solar, pero ¿lo sabes? Generalmente, los protectores solares que se venden en el mercado son protectores solares químicos. Asegúrate de aplicarlos 15 minutos antes de salir y lavarlos después de hasta 8 horas. Además, aplique una base perfumada antes de aplicar protector solar. De hecho, una persona que tiene mucho cuidado y sabe cuidar su piel se protegerá del sol durante todo el año. Porque hay tres tipos de rayos del sol que pueden dañar nuestra piel: UVA, UVB y UVC son bloqueados por la atmósfera. Los UVB solo están disponibles de abril a octubre, pero los UVA están disponibles durante todo el año. También existe la radiación de la luz y la radiación de las computadoras que pueden dañar la piel. Todo el mundo lo sabe, por lo que debes recordar usar ropa en la cara todos los días para evitar eficazmente que tu piel se arrugue, se manche por el sol y se broncee. .

Por supuesto, es mejor elegir protector solar físico

1. Coma menos bebidas frías (comer helado puede aumentar de peso fácilmente, dijo Yi Nengjing)

2. reponer agua en verano) )

3. Coma más tomates (el licopeno es protector solar)

4. Utilice menos aire acondicionado y trate de abrir las ventanas para ventilar (si lo sopla demasiado). , contraerá la enfermedad del aire acondicionado)

5. No tome un baño frío inmediatamente después del ejercicio. (No es bueno para el corazón)

6. Beba un vaso de leche por la noche y beba leche entera (la leche ayuda a dormir, la leche descremada no es fácil de absorber)

7. Utilizar menos sal al cocinar y aceite (es mejor que sea más ligero en verano, pero no demasiada)

8. El tiempo de baño no debe ser demasiado prolongado (demasiado tiempo es malo para el organismo)

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Introducción a los alimentos de temporada:

El mejor condimento: el vinagre

El vinagre es fundamental en la cocina y añadir vinagre a los platos de verano es aún más beneficioso. Primero, el vinagre puede matar las bacterias. En verano, las bacterias se multiplican activamente y aumentan las enfermedades infecciosas intestinales. En esta época, el vinagre puede tener un fuerte efecto letal sobre diversos gérmenes. En segundo lugar, el vinagre puede regular la función gastrointestinal. El vinagre es ácido, ligeramente dulce y fragante. Cuando huele o prueba el vinagre, los jugos digestivos se secretarán de forma natural, lo que garantizará un gran apetito.

Las mejores verduras: las verduras amargas

Como dice el refrán: cuando hace calor, la comida "amarga" es mejor que la tónica. Los alimentos amargos contienen aminoácidos, amargos, alcaloides, etc., que tienen múltiples efectos como antibacterianos y antiinflamatorios, antipiréticos y disipadores de calor, refrescantes y refrescantes, y eliminan la fatiga.

La medicina tradicional china cree que el calor excesivo del verano puede dañar los riñones y atrapar el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden ayudar a equilibrar las funciones del cuerpo nutriendo el qi y fortaleciendo los riñones, fortaleciendo el bazo y eliminando la humedad. Los alimentos "amargos" comunes incluyen el melón amargo, las verduras amargas, la col rizada, etc. Cabe señalar que no debe comer demasiados alimentos amargos a la vez, de lo contrario, puede provocar fácilmente náuseas, vómitos y otras reacciones incómodas.

La mejor carne: el pato

La carne de pato es de naturaleza dulce, salada y fresca. Según el principio de tratamiento de la medicina tradicional china de que "el calor se trata con frío", es. Especialmente indicado para personas con calor en el cuerpo. Las personas que lo consumen presentan síntomas como fiebre baja, debilidad, menor cantidad de comida, heces secas y otros síntomas. Además, la carne de pato guisada con jamón y pepino de mar es buena para nutrir el yin de los cinco órganos internos; la carne de pato guisada con gachas de arroz glutinoso tiene la función de nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales; suaviza los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial y puede prevenir y tratar la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

La mejor bebida: el té caliente

El verano es inseparable de las bebidas. La primera opción no son las bebidas frías, ni la cerveza o el café, sino el típico té caliente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por cada 100 gramos de té es de 10,7 mg para el té verde y de 24,1 mg para el té negro), que no sólo sacia la sed sino que también alivia la fatiga. Un estudio realizado en Estados Unidos señaló que beber té verde también puede reducir 1/3 de las quemaduras solares, la flacidez y la aspereza de la piel provocadas por la exposición al sol. Según pruebas realizadas por expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida para aliviar el calor del verano.

La mejor fruta: la sandía

La sandía es de sabor dulce y de naturaleza fría. También se la llama "melón frío" entre la gente y es la primera opción entre los melones para aliviar. calentar y calmar la sed. La sandía es muy nutritiva y contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Al contener un 96,6% de agua, puede reponer la gran cantidad de agua que pierde el cuerpo humano en verano. Por eso, hay un dicho popular que dice que "medio melón al día, el calor no es nada". Cuando en verano se produce insolación, fiebre, malestar, sed u otras fiebres agudas, se debe utilizar sandía como tratamiento auxiliar. La cáscara de sandía también se puede utilizar en ensaladas y salteados.

La mejor papilla: papilla de frijol mungo

Comer más papilla en verano es un método tradicional de cuidado de la salud en mi país y es de gran beneficio para el organismo. Lo mejor es beber gachas de frijol mungo. Los frijoles mungo son frescos por naturaleza y tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Las gachas de avena utilizadas para prevenir el golpe de calor también incluyen gachas de hojas de loto, gachas de raíces de loto frescas, gachas de raíces de caña crudas, etc.

El mejor alimento antifatiga: los zumos de frutas y verduras

Cuando tus extremidades están cansadas en verano, beber más zumos de frutas y verduras es una buena opción. Debido a que los jugos de frutas y verduras frescas pueden complementar eficazmente el cuerpo humano con vitaminas y minerales como calcio, fósforo, potasio y magnesio, pueden mejorar la vitalidad celular y la función gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos y eliminar la fatiga. Cabe destacar que a la hora de elaborar zumos de frutas y verduras lo mejor es utilizar dos o tres frutas y verduras diferentes, y cambiar la mezcla cada día para conseguir una absorción equilibrada de los distintos nutrientes.

No te pierdas los residuos de frutas y verduras. Lo mejor es mezclarlos uniformemente y comerlos con miel.

El mejor alimento para protegerse del sol: los tomates

Resultados de investigaciones realizadas por científicos en Alemania y los Países Bajos muestran que comer más tomates puede protegerte del sol. Si consumes 40 gramos de pasta de tomate al día, tu riesgo de sufrir quemaduras solares se reducirá en un 40%. Los científicos creen que este puede ser el papel principal que desempeña el licopeno.

Consejos para protegerse contra los rayos en verano

En pleno verano, las tormentas también aumentan gradualmente. Para prevenir y reducir los accidentes por tormentas eléctricas, todo el mundo debería dominar algunos consejos de protección contra rayos.

Hay muchas maneras en que los rayos pueden invadir

La tormenta es un fenómeno de descarga en la atmósfera, generalmente acompañado de lluvias y, a veces, de fuertes condiciones climáticas convectivas, como fuertes vientos locales y granizo. Las tormentas severas pueden causar fácilmente desastres, como rayos que ponen en peligro la seguridad personal, daños a electrodomésticos y salas de ordenadores por rayos directos o inducidos y, en ocasiones, provocan incendios.

Normalmente, el impacto de los rayos en la seguridad de los electrodomésticos se debe a la intrusión de rayos por inducción. Los rayos de inducción se refieren al pulso electromagnético del rayo generado cuando el rayo ingresa a varias tuberías y cables metálicos en los edificios. Para una casa, hay cuatro formas principales por las que los rayos de inducción invaden: líneas de suministro de energía, líneas telefónicas, alimentadores de antena de TV por cable o inalámbrica y paredes o pilares exteriores de la casa.

Existen trucos para proteger los electrodomésticos

Cuando arrecia una tormenta, por razones de seguridad, lo mejor es que todos se queden en casa y cierren puertas y ventanas para evitar la intrusión de rayos. Aunque las tormentas eléctricas pueden dañar fácilmente los electrodomésticos, siempre que se tomen medidas de protección, se pueden evitar fácilmente.

Durante las tormentas, es mejor desconectar la fuente de alimentación y los enchufes de antena de diversos aparatos eléctricos y equipos de comunicación, y no utilizarlos temporalmente. En este momento, para garantizar su seguridad personal, trate de evitar tocar tuberías metálicas y no utilice equipos de ducha.

Aunque el método anterior es más seguro, a veces puedes sentirte incómodo. Por ejemplo, cuando alguien llama, ¿debes contestar o no? Los refrigeradores y aires acondicionados no funcionarán si están desconectados. ¿Qué debe hacer si no hay nadie en casa durante una tormenta?

Por tanto, todo el mundo puede instalar pararrayos. En primer lugar, los edificios deberían estar equipados con instalaciones de protección directa contra el rayo, como pararrayos, bajantes y cuerpos de puesta a tierra, de acuerdo con las especificaciones de diseño de protección contra el rayo. Pueden conducir la mayor parte de la corriente del rayo al subsuelo para su descarga. En segundo lugar, las líneas eléctricas, telefónicas y de señal de televisión que se introduzcan en la casa deben estar blindadas y conectadas a tierra, de modo que parte de la corriente del rayo también se filtre al suelo.

Presta atención a la protección contra rayos al aire libre en verano

Cuando ocurren rayos y truenos, si estás al aire libre, ¿cómo puedes protegerte de los rayos? En primer lugar, cuando camine durante una tormenta, use un impermeable o sostenga un paraguas con mango de madera o bambú, no uno con mango de hierro. Tenga cuidado de no acercarse a las paredes exteriores de los edificios y a los equipos eléctricos, y trate de no entrar a cobertizos temporales, casetas de vigilancia y otros edificios sin instalaciones de protección contra rayos.

En segundo lugar, no te escondas debajo de un árbol para evitar la lluvia. Si tienes que quedarte debajo de un árbol grande como último recurso, debes mantener una distancia de más de dos metros del cuerpo y las ramas del árbol. Debes agacharte con los pies juntos lo máximo posible y colocar las manos sobre las rodillas, evitando que los brazos toquen el suelo. Si puedes ponerte un impermeable, el efecto será mejor. Nunca te acuestes en el suelo. Evite amontonarse.

Además, no te quedes en lo alto de colinas, crestas o edificios. Evite actividades que interactúen con el agua, como pescar, pasear en bote, nadar, etc. No sostenga paraguas, palas, cañas de pescar, palos de pelota y otros objetos delgados que sobresalgan del cuerpo humano en la naturaleza.

Consejos para perder peso en verano - Cinco consejos para perder peso en verano

Las investigaciones médicas demuestran que la obesidad puede provocar una serie de enfermedades relacionadas como la hipertensión arterial, la hiperlipidemia y la diabetes. así como ansiedad, depresión y otros trastornos psicológicos. Los expertos pertinentes creen que el verano es la mejor temporada para adelgazar y se recomienda que las personas obesas aprovechen la oportunidad para adelgazar científicamente.

Los expertos sugieren que puedes consultar los siguientes cinco elementos esenciales a la hora de perder peso:

Levántate temprano en el verano. Debes aprovechar al máximo la oportunidad. Temprano en la mañana para levantarse temprano para caminar, correr, boxear o andar en bicicleta, conducir un automóvil, jugar tenis, tenis de mesa y otros ejercicios físicos no debe exceder las 9 a.m.

Bebe más agua En el caluroso verano, muchas personas están acostumbradas a beber bebidas azucaradas o cerveza para reponer el agua consumida por el organismo.

Datos de investigaciones relevantes muestran que una lata de cerveza de 340 ml contiene 150 calorías. Si bebes varias latas de cerveza al día, tu cuerpo almacenará una gran cantidad de calor que no se puede disipar simplemente sudando en climas cálidos. Por tanto, las personas obesas deberían beber más agua hervida en verano para reponer el agua consumida por el organismo. Especialmente antes de hacer ejercicio, bebe al menos dos vasos de agua para prevenir la deshidratación.

Dieta ligera En verano se pueden comer más frutas y verduras frescas. Esto no provocará aumento de peso, porque las frutas y verduras pueden reducir la grasa y aumentar los carbohidratos complejos, reduciendo así la necesidad de otros alimentos. De vez en cuando, también puedes comer alimentos fríos, como un cucurucho de helado, para refrescarte.

Come comidas pequeñas con más frecuencia. El clima cálido suprimirá tu apetito, pero si esperas hasta que la temperatura baje por la noche, tu apetito alcanzará su punto máximo. Por lo tanto, las personas que adelgazan pueden comer 5 veces al día, con cantidades cada vez menores e incluso a intervalos. Esto ayudará a perder peso.

Autosugestión: Tu ropa es más fina en verano, en esta época también puedes mirarte al espejo para sugerir psicológicamente que debes perder peso y utilizar esto para mejorar tu determinación y confianza.

Debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de perder peso en verano:

Desarrolla un plan de ejercicio que se adapte a ti: El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 de la mañana y después de que se ponga el sol. . Debes elegir formas suaves de ejercicio, como trotar, nadar o hacer ejercicios aeróbicos, etc., y hacer ejercicio durante 1 hora todos los días. Preste atención a una dieta adecuada: hacer dieta puede reducir la ingesta de energía en el cuerpo. La dieta debe ser principalmente ligera. Puede divertirse y atiborrarse de frutas y verduras frescas (no se preocupe por aumentar de peso, porque las frutas y verduras reducen la grasa y aumentan los carbohidratos complejos) para reducir su necesidad de otros alimentos.

Coma comidas más pequeñas con más frecuencia: Afortunadamente para las personas que hacen dieta, el clima cálido puede suprimir el apetito. Muchas veces no queremos comer porque no tenemos mucha hambre, pero tal vez en cuanto se pone el sol y baja el aire, queremos limpiar la caja de galletas y el frigorífico. Por eso, me gustaría recordarte: si quieres perder peso, puedes comer 5 veces al día. La cantidad que comas cada vez debe ser pequeña y el tiempo debe ser uniforme.

Bebe más agua: Cuando el clima es fresco, tu cuerpo necesita de 7 a 8 vasos de agua al día, y en verano, necesitas beber de 2 a 3 vasos de agua más. Desafortunadamente, muchas personas beben refrescos azucarados o cerveza para reponer los líquidos perdidos. ¿Sabes? Una lata de cerveza de 340 ml contiene 150 calorías. Si bebes varias latas de cerveza al día, tu cuerpo almacenará una gran cantidad de calor que no se puede disipar sudando únicamente en el clima cálido. El agua es la mejor bebida. En verano, bebe al menos dos vasos de agua antes de hacer ejercicio.

Inspírate: En verano, arrastrar tu cuerpo gordo es realmente doloroso. En verano, mi ropa es fina y mi grasa corporal no se puede cubrir. Para la mayoría de las personas, la vanidad es un estímulo mayor que la salud. Por lo tanto, puedes mirarte más al espejo en verano y enfatizar la grasa que no quieres ver, lo que puede aumentar tu confianza para perder peso

Consejos de belleza y protección solar en verano: Generalmente, los rayos ultravioleta en verano son perjudiciales para la piel La mayor amenaza. No sólo provoca queratinización de la piel y pérdida de elasticidad, provocando envejecimiento prematuro, también puede provocar enfermedades de la piel como cloasma y sarpullido solar; En esta época, la protección solar y el cuidado de la piel se convierten en el foco de atención. Al salir, lo mejor es usar sombrero y sombrilla, y al mismo tiempo aplicar un poco de protector solar en la cara o partes expuestas. Existen formulaciones de cremas, ungüentos, miel y grasas que pueden resistir eficazmente el daño de los rayos ultravioleta. a la piel. El agua de tocador de verano se puede utilizar a menudo como desinfectante. Se compone de un 3% de esencia, un 70% de alcohol y una cantidad adecuada de agua. Espolvoree un poco en el lavado de cara, agua de baño, dormitorio, sala de estar o cuerpo, no solo puede desodorizar y sudar, esterilizar y aliviar la picazón, sino también fortalecer el cerebro y refrescar la mente.

Además, a la hora de limpiar la piel en verano, también puedes aplicar unos polvos de talco o polvos picantes en una cantidad adecuada. Todos tienen efectos refrescantes, antitranspirantes y antiprurito. El cuidado de la piel en verano es protección solar. La elección del protector solar debe basarse en la naturaleza de tu piel. Las personas con piel grasa deben elegir productos refrescantes que controlen la grasa, mientras que las personas con piel seca deben elegir productos humectantes. Si tienes la piel mixta, si no tienes miedo a los problemas, es posible que desees utilizar dos tipos de protector solar al mismo tiempo y realizar diferentes cuidados especiales en las distintas partes.

¿Cómo aplicar correctamente el protector solar?

1. Después de lavarte la cara, realiza el cuidado facial según los procedimientos de cuidado diario y luego aplica protector solar de manera uniforme en la cara.

Aplicar protector solar media hora antes de salir. Si has estado realizando actividades al aire libre durante el día, como natación, salidas, etc., debes reaplicar protector solar cada hora.

Consejos para protegerse del sol en verano:

El índice SPF puede reflejar la capacidad de protección UV de los protectores solares y los productos para el cuidado de la piel. Cuanto mayor sea el índice SPF, mayor será la protección que brinda. Generalmente el índice de protección solar más bajo es SPF2-6, el protector solar medio es SPF6-8, el protector solar de gama alta es SPF8-12 y los productos en el rango SPF12-20. son productos de protección solar de alta resistencia, los productos con un valor de SPF entre 20 y 30 son productos de protección solar de ultra alta resistencia. La selección de productos de protección solar debe determinarse en función de la ocupación y el entorno de uso específico. No elija ciegamente productos con valores altos de SPF. Al elegir protector solar, consulte lo siguiente:

1) Para personas con tipos de piel promedio, el valor SPF es de 8 a 12.

2) Las personas sensibles a la luz deben elegir un valor de SPF entre 12 y 20.

3) Los trabajadores de oficina sólo entran en contacto con el sol en el camino hacia y desde el trabajo. Para que su piel sea cómoda y transpirable, el índice de protección solar SPF debe ser inferior a 15, principalmente para. la cara.

4) Al jugar en la naturaleza o nadar en la playa, la piel de las personas queda completamente expuesta al sol, por lo que es necesario utilizar protector solar con un valor de SPF de 30 o superior.

5) Las personas con piel sensible deben elegir productos de protección solar formulados con plantas para evitar reacciones alérgicas provocadas por ingredientes químicos.

2. Lávate la cara con frecuencia y retoca tu maquillaje con frecuencia. El clima en verano es caluroso y bochornoso, lo que hace que la gente siempre se sienta sudorosa y grasosa en la cara, especialmente aquellas con piel grasa. Si no se lava la cara con regularidad, fácilmente se obstruirán los poros de la piel y se provocarán una serie de problemas en la piel. Por eso, si quieres que tu piel luzca fresca y luminosa en verano, debes lavarte la cara con frecuencia y desarrollar el buen hábito de maquillarte a tiempo.

La hidratación de la piel en verano no puede dejarse de lado. Podemos hacerlo desde los siguientes puntos:

1. Limpieza: La excesiva secreción de sudor provocada por las altas temperaturas en verano hace que nuestra piel pierda humedad. Requiere una limpieza más cuidadosa y exhaustiva de lo habitual. Al limpiar, use pasta limpiadora en espuma para crear suficiente espuma y limpie cuidadosamente, luego enjuague con agua tibia y, al mismo tiempo, dé golpecitos suaves en la piel con la palma de la mano para darle elasticidad.

2. Cuidados: La piel en verano es propensa a tener sed debido a la excesiva secreción de sudor. En esta época es muy importante el papel de la crema hidratante fría. Puede utilizar un algodón para tomar una cantidad suficiente de loción y limpiarla suavemente. Si desea buscar una sensación más fresca en verano, primero puede mojar el algodón con agua y guardarlo en el refrigerador, y luego sacarlo del refrigerador cuando lo use.

Consejos para un uso seguro de la electricidad en verano

Se acerca el pico de consumo eléctrico en verano Con la mejora del nivel de vida y el aumento de electrodomésticos se producen averías provocadas por sobrecarga eléctrica. frecuentemente. Para garantizar la seguridad del consumo de electricidad en verano, los usuarios deben calcular su capacidad eléctrica total antes de la llegada del verano y compararla con la corriente nominal máxima del medidor y el cable de alimentación. Si no es suficiente, deben informarlo a. al departamento de suministro de energía a tiempo e informarlo al medidor. Es mejor no encender aparatos de alta potencia, como aires acondicionados y hornos microondas, al mismo tiempo; de lo contrario, la sobrecorriente instantánea será demasiado grande y el medidor se quemará.

En zonas con circuitos complejos, la fuente de alimentación debe ser instalada por profesionales, de lo contrario se producirán graves consecuencias. Está prohibido utilizar alambre de cobre, alambre de aluminio, etc. para reemplazar los fusibles; las líneas de transmisión de señal no se pueden usar para reemplazar los cables de alimentación ni cinta blanca médica ni cinta transparente para reemplazar la cinta negra aislante.

Durante la temporada de tormentas eléctricas, los residentes deben evitar activamente la intrusión de rayos. Hay cuatro formas de detectar la intrusión de rayos: líneas de suministro eléctrico, líneas telefónicas, líneas de televisión por cable y paredes exteriores o pilares de casas. Por lo tanto, es importante comprobar periódicamente el cable de tierra. Porque si ocurre un rayo, la corriente generada por el rayo se conducirá a tierra a lo largo del cable de tierra para evitar daños a los aparatos eléctricos.

Muchas familias después de ver la televisión. Deja el televisor en modo de espera o apágalo. De hecho, desde la perspectiva de la seguridad eléctrica, ambos métodos no son seguros. Después de ver la televisión, debe apagar la alimentación y desenchufar el cable de alimentación. Esto puede evitar eficazmente que un rayo caiga sobre el televisor en interiores. Del mismo modo, todos los aparatos eléctricos deben desconectarse después de su uso.

Los equipos eléctricos deben colocarse en un lugar seco, limpio y ventilado. Los aparatos eléctricos que no se vayan a utilizar durante mucho tiempo se calientan mejor una vez a la semana. Previene la humedad y el óxido.

A muchas personas les gusta usar un paño húmedo para limpiar la superficie de la pantalla del televisor mientras miran televisión. Esta práctica es incorrecta. Nunca use un paño húmedo para limpiar los electrodomésticos cuando estén encendidos. Es mejor ajustar el equipo eléctrico a un estado de ahorro de energía, evitar que la temperatura del aire acondicionado sea demasiado baja y mantener la puerta del refrigerador abierta lo menos posible. No hagas que tu televisor o computadora brillen demasiado.

En verano, las personas tienden a sudar, la resistencia del cuerpo disminuye en consecuencia y el factor de seguridad contra descargas eléctricas se debilita relativamente. Por lo tanto, se debe prestar más atención a la seguridad al entrar en contacto con equipos eléctricos para evitar. Accidentes por descarga eléctrica. Si encuentra algún ruido anómalo, olor, humo, fuego, etc. desconecte la corriente inmediatamente

Consejos de higiene en verano... ...

La temperatura en verano está subiendo día a día de día, el proceso de entrada desde la primavera favorece el crecimiento y la reproducción de microorganismos. Dado que las bacterias acechan ampliamente, además de la prevención, también debemos eliminarlas y tomar medidas para controlarlas y eliminarlas.

1: Las enfermedades infecciosas intestinales son la estación de mayor incidencia en verano. Fortalecer la gestión del agua potable, desarrollar el hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño, evitar comer alimentos en mal estado y sin limpiar, y comer más. el ajo. La principal forma de prevenirlo.

2: Cuando comas melones y frutas crudas, pélalas o añade una cucharada pequeña de sal para dejarlas en remojo durante 5-10 minutos y luego limpiarlas. Esto puede eliminar y diluir los pesticidas retenidos en la piel. los melones y frutos durante su crecimiento.

3: Retire activamente la basura y desinfecte y limpie los pasajes del pozo de basura. Esto puede eliminar los mosquitos y reducir la reproducción de mosquitos y moscas, y también es una forma de prevenir la propagación de bacterias.

4: El metabolismo es fuerte en verano y la secreción de las glándulas sudoríparas puede llegar a la cima, lo que puede provocar una gran pérdida de yodo en el cuerpo humano. Coma más algas marinas, que contienen una gran cantidad de yodo y proteínas, lo que puede promover la absorción de exudados inflamatorios y la necesidad de energía de yodo del cuerpo.

5: Debido a la rápida pérdida de agua en verano, conviene beber agua y reponerla a tiempo, y comer más frutas, verduras y bebidas energéticas deliciosas. La dieta también recomienda una combinación de carne y verduras para reducir la pérdida de proteínas.

6: Las sobras se contaminan fácilmente con microorganismos cuando la temperatura es alta. Las bacterias pueden crecer y reproducirse fácilmente y producir toxinas. Por lo tanto, cuando no estés dispuesto a desecharlas, asegúrate de utilizar una olla caliente para matarlas. las bacterias. Destruye las toxinas para evitar la intoxicación alimentaria. Los amigos que aman los refrigerios nocturnos deberían tener más cuidado con la higiene y la calidad de los alimentos.

7: El personal que trabaja a altas temperaturas debe tener cuidado con el golpe de calor, reponer agua y las necesidades de aptitud física, y prestar atención a la circulación del aire y la refrigeración en el quirófano. Las personas que trabajan al aire libre deben acortar su jornada laboral y ser conscientes de la protección solar y la hidratación, y no beber agua hasta tener sed. Cuando tienes sed, ya estás en un estado de pérdida de agua.

8: Después de un golpe de calor, las personas sentirán: dolor de cabeza, mareos, pulso acelerado, debilidad general o caídas, y en casos graves, fiebre y coma. Tan pronto como se presenten estos síntomas, traslade a la persona a un lugar fresco y ventilado, quítele la ropa, abaníquela adecuadamente, aplique una toalla de agua fría en la cabeza, beba agua y bebidas heladas para aliviar los síntomas. , use infusiones con alto contenido de azúcar y otros tratamientos médicos.