Principios del mantenimiento de la salud en todas las estaciones.
"Shun": La preservación de la salud sigue las estaciones. Los antiguos creían que los cambios en el cuerpo humano son consistentes con el ciclo de las cuatro estaciones, por lo que la dieta, la comida, la ropa, la vivienda y el transporte deben ser consistentes con las estaciones.
"Tranquilo": Deja que la mente se calme. A la gente moderna le gusta vivir una vida animada y animada, y programar su tiempo completamente todos los días, por miedo a la soledad y la soledad. De hecho, este tipo de vida impetuosa es extremadamente perjudicial para la salud.
"Cultivo": Cultivarse y hacer buenas obras generará menos preocupaciones. Las personas que normalmente acumulan virtudes, hacen buenas obras y son de mente abierta y generosas, a menudo pueden vivir en armonía con el mundo, reducir muchas preocupaciones y sentirse felices. Se puede ver que si cultivas tu carácter moral, eres tolerante con los demás, eres indiferente a la fama y la riqueza y eres amable con los demás, obtendrás salud, felicidad y longevidad.
"Tune": Respira más profunda y profundamente. Las personas inevitablemente encontrarán muchos factores adversos, como el desequilibrio nutricional, el exceso de trabajo y el ataque de enfermedades. En este momento, se debe utilizar la palabra "sintonía".
"Tónico": Lo más saludable es tomar tanto tónico como purgante. Los antiguos defendían el uso de fármacos nutritivos para regular el yin y el yang, los órganos internos, el qi y la sangre. Hay tres principios: primero, la diferenciación de síndromes, segundo, la suplementación dietética, y tercero, la combinación de tónico y purgante.
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Puntos horarios de salud
1. Media hora después de las comidas: cepillarse los dientes. Se recuerda a los lectores que cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas es perjudicial para la salud dental. Debido a que hay una capa de esmalte en la superficie de la corona, el esmalte se afloja justo después de comer, especialmente después de comer alimentos ácidos. Cepillarse los dientes inmediatamente en este momento puede dañarlo.
A medida que pasa el tiempo, el esmalte de los dientes va disminuyendo paulatinamente, siendo fácil sufrir hipersensibilidad dentinaria y dolor al comer. Por ello, se recomienda que las personas mayores se enjuaguen la boca con agua después de las comidas y luego se cepillen los dientes media hora después para prevenir la caries dental.
2. 1 hora después de las comidas: Caminar. Caminar después de las comidas puede favorecer la motilidad gastrointestinal, mejorar el sistema respiratorio y favorecer la circulación sanguínea, pero conviene descansar aproximadamente una hora antes de salir a caminar. Antes de caminar haz un calentamiento sencillo, como frotarte manos y pies, levantar los brazos, estirar los músculos, etc.
La postura al caminar también es muy importante. Debes elevar la cabeza y el pecho para evitar comprimir el pecho y afectar la función cardíaca. No des pasos largos ni camines demasiado rápido. Preste atención a que los talones toquen el suelo primero y mueva los brazos vigorosamente hacia adelante y hacia atrás alternativamente con el ritmo de la caminata. No camine por caminos accidentados o senderos estrechos, y no camine con las manos detrás de la espalda o hacia atrás. Lo mejor es no dar un paseo de más de 1 hora.
3. 21 h: Baño de pies. Cuando remojas los pies por la noche, el calor corporal aumentará y los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea y promueve la circulación sanguínea. Personas mayores, recuerden no utilizar baldes de plástico para remojar los pies, es mejor elegir un balde de madera más profundo, que es más fácil de mantener caliente. La temperatura del agua no debe ser ni demasiado alta ni demasiado fría; generalmente es mejor entre 40 y 45 grados centígrados. El agua debe quedar completamente sumergida en los empeines, y el tiempo no debe ser demasiado largo, porque las personas mayores son propensas a sudar y palpitar si están en remojo durante mucho tiempo, por lo que de 20 a 25 minutos son suficientes. Después de remojar los pies, el masaje de pies puede tener más efectos para preservar la salud.
4. 90 minutos antes de acostarse: darse un baño. De esta forma, al acostarse, la temperatura corporal acaba de descender hasta la temperatura más adecuada para dormir. Se recomienda beber unos 150 ml de agua tibia antes de bañarse, lo que puede evitar que las personas mayores aumenten la viscosidad de la sangre. El tiempo del baño debe controlarse dentro de los 15 minutos, de lo contrario puede provocar telangiectasias, hipoxia e isquemia del tejido cerebral, angina de pecho, etc. La mejor temperatura del agua para el baño es de unos 40 grados centígrados.
Red de Salud Popular - La atención médica sigue las estaciones, 6 principios de salud dorados para mantener la longevidad 3
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