Además de su figura y apariencia, ¿qué más se mantiene igual en Zhou Bichang?

Porque me cuido mucho y me mantengo en forma.

¿Qué tienen generalmente en común las personas con buena figura? Porque se exigen ser bellas, pueden vivir una vida más estricta y disciplinada:

Te hablaré desde el Perspectiva de una madre. ¿Cómo se puede seguir manteniendo una buena figura después de tener hijos? Ya hay demasiados buenos casos en los círculos del entretenimiento y el modelaje, así que no entraré en detalles. Hoy veremos cómo los bloggers japoneses mantienen una buena figura.

Comencemos con Tomioka. Ya te presenté a Yoshiko Tomioka. Tomioka Yoshiko, de 50 años, sigue activa en las revistas. Mantiene una figura muy delgada. Solo mira sus pantorrillas y sentirás envidia. Ella también aparece regularmente en las revistas. años en China Ha pasado mucho tiempo desde que el modelo Qu Ying apareció en una revista, por lo que a veces la diversidad de revistas japonesas ha permitido que muchos modelos más antiguos todavía tengan mercado y aún brinden a sus pares una visión y un escenario hermosos. un buen ejemplo!

Tomioka es una entusiasta del jogging matutino. Todas las mañanas insiste en levantarse muy temprano para comenzar a hacer ejercicio temprano. Además del ejercicio, controlar su dieta también es una de sus formas importantes de controlar su figura. échale un vistazo ¿Qué comiste?

Para los que hemos estado en un restaurante japonés, puede que penséis que la comida japonesa es una lista demasiado grande, y el recipiente para servir sopa y arroz es ¿demasiado pequeño? Sí, no todo el control del cuerpo depende del fitness, el control de la dieta es muy importante. Imagínese si cambia los platos grandes por platos y tazones pequeños, ¿la ingesta de calorías será menor? Por supuesto que hay que comer varios platos, ¡pero yo no dije eso!

Puedes saber si una persona ha hecho ejercicio mirando los costados de sus brazos. ¿Tienes envidia de los brazos apretados de Tomioka, de 50 años? ¡Empiece a hacer ejercicio ahora!

Tamaru Maki, nacida en 1978, es madre de dos hijos. Sin mencionar que mantiene una buena figura. Sus dos piernas de copa de vino te hacen pensar ¿cómo podría ser alguien que ha dado a luz a niños? ↓

Se dice que el desayuno es el más importante. La primera comida de la mañana determina directamente tu estado del día, ¡pero esto no significa que comas demasiado! ! Mucha gente, incluyéndome a mí, siempre piensa que hay que desayunar completo y luego no comer más al mediodía. ¿Se come menos al mediodía? Pregúntate, no te preguntes

De hecho, aunque no estemos gordos ni delgados, un intestino sano sigue siendo muy importante, ¡por eso Asaki Tianmaru beberá un vaso de agua con limón todas las mañanas! Yo, el dueño del jardín, también soy amante de la limonada. Desde que compré limones, ni siquiera sé escribir sobre el estreñimiento.

También hay jugo de vegetales. El jugo de vegetales también es un alimento imprescindible para Maki Tianmaru. Para otros, el jugo de vegetales se usa como alimento.

La mayoría de las buenas figuras después de tener hijos son inseparables del ejercicio, a menos que seas delgado por naturaleza. Pero entre los blogueros que conozco y las buenas figuras que me rodean, todos son inseparables del ejercicio. Los entrenamientos de Maki Tamaru son intensos e involucran muchos deportes, como la equitación y el tenis, que consumen mucho calor corporal.

Además de hípica y tenis, también va habitualmente al gimnasio a levantar pesas y a hacer pilates... ¡No se puede decir simplemente que tienes buena figura!

Siempre hay gente que dice: "Oh, no, no tienes tiempo. Creo que simplemente eres un vago. Incluso Yoyoba consume calorías. ¿Por qué no intentas viajar con dos niños?"

¡No pongas excusas para ser vago y consigue músculos delgados y fuertes lo antes posible!

Naoko Ohkusa, nacida en 1972, es la bloguera y estilista de moda más popular de Japón. Se divorció una vez y tiene dos hijos. Mira las líneas de sus brazos. ¿Crees que es hora de que hagas ejercicio?

A sus más de 45 años, también es una entusiasta del fitness, e incluso cuando viaja o está de vacaciones, se levanta temprano por la mañana para hacer ejercicio, llueva o haga sol. Además del fitness, la natación y el ciclismo también son una de sus formas diarias de quemar calorías↓

Básicamente, todas las personas elegirán la comida entre la comida y el autocultivo. Esto es comprensible, pero debe hacerse en. Con moderación, este es el postre de Naoko Ohkusa, y los dulces rara vez se ven en su espacio personal, y aunque lo sean, son una porción muy pequeña. Además, también le gusta hacer algunos aceites esenciales + cepillos de masaje para masajes. De hecho, si insistes en masajear tu cuerpo con aceites esenciales, también puedes eliminar el exceso de agua y reducir la hinchazón, pero debes persistir.

Esta es la clavícula y el brazo de una mujer de 45+, ¡comencemos a hacer ejercicio!

Escuché a una colega decirle a otra colega que no importa si eres tan alta y un poco más gorda... Bueno, esto hizo que mucha gente bajara la guardia. Debes conocer esa realidad. es despiadado y piapia te abofetea. Es aún más difícil para las personas gordas encontrar ropa. Echemos un vistazo a la forma perezosa de perder peso de una chica alta y delgada, Hisahiko Nemoto:

Kuneko Nemoto. En Japón, la mayoría de las personas ya son amas de casa a esta edad, pero básicamente ella todavía está en la primera línea de trabajo como gerente de marca de Theroy Japan, y no solo tiene un horario de trabajo completo. Si tiene que cooperar con los blogueros de los medios, de vez en cuando sale a presentarles los últimos productos a todos. El principal ejercicio de tu tiempo libre lo dedicas a pasar tiempo con tus hijos, como llevar a tu hija a escalar rocas, caminar al aire libre o andar en bicicleta... Como persona gorda, no te pongas excusas para llevar a tu hijo travieso. ¡Caminar por el parque también quemará calorías!

¿Quién no ha querido colar algunos postres de vez en cuando y darse un pequeño capricho? Mira el tamaño del postre básico, y luego mira el tuyo, por eso la moderación es muy importante, y debes controlar la tuya. Gula al adelgazar. Boca.

Cada vez que veo a otras personas usando traje de baño, siento que debo controlar mi peso, comer menos y hacer más ejercicio. Sólo poniendo en práctica estas ideas puedo tener una buena figura. él.

ajá, finalmente quiero presentarles cómo Kumiko Ohikata mantiene una buena figura. Ella es una de las bloggers que ama los deportes, especialmente el fitness. Va cuando tiene tiempo y no se sienta si puede. En resumen, se siente como si estuviera consumiendo calorías a cada momento, ya sea caminando, participando en actividades, haciendo ejercicio o viajando.

Como madre que tiene más de 40 años y tiene un hijo, la figura de Da Ni Fang se considera muy buena entre sus compañeros, especialmente sus extremidades son muy delgadas y tienen líneas. Sin embargo, si se mira con atención. En la imagen de la derecha se puede ver que su barriga todavía es un poco pequeña. Relajación, por lo que las mujeres que han dado a luz no deben exigirse demasiado, especialmente la grasa del vientre, a menos que se mantenga durante mucho tiempo. , la mayoría de las personas estarán un poco sueltas, pero después de todo, no todos muestran su barriga todos los días, así que adelgazar y alinear sus extremidades ya no es fácil.

El entrenamiento original en el gimnasio también es muy satisfactorio. Además del equipamiento general, también hará algunos ejercicios de fortalecimiento, como ejercicios de cintura lateral en el lado derecho. He probado esta acción y así es. muy agotador, pero puedo hacerlo durante 20. Estoy seguro de que lo sentirás al día siguiente. ¡Mientras persistas, será efectivo!

¿Sabes que la época más difícil para el fitness y el ejercicio es: el invierno! ! , la mayoría de la gente se da por vencida en invierno, así que si quieres persistir en el invierno, puedes buscar un proyecto que te guste. Por ejemplo, si te gusta esquiar, ¡una hora de esquí equivale a correr una maratón! Consume muchas calorías. Además, también puedes llevar a tus hijos a jugar al tobogán de nieve al aire libre. Lo probé y sudé mucho subiendo y bajando. ¡Que te bebas una olla!

Si no quieres hacer ejercicio ni controlar tu peso, entonces tienes que caminar más. Por ejemplo, pasear al perro también es una de las actividades que te permite quemar calorías. Lo que más disfruta Kumiko Ohikata es llevar a su Sanjo. La pequeña sale a jugar y drogarse. Este tipo de ejercicio es lindo y cómodo, ¿está disponible? ¡Encuentre una manera feliz de hacer ejercicio!

Este es el desayuno que Kumiko Ohikata se preparó. Incluye frutas, huevos y carbohidratos. Todo en cantidades saludables y moderadas. ¿También te referirás a él a partir de mañana?

Además de los ejercicios mencionados anteriormente, Da Rifang también suele llevar a sus hijos a ver exposiciones y viajar con ellos. Esta es también una de las formas importantes para ella de mantenerse en buena forma y feliz. . ¡El buen humor y la actitud también son muy importantes para perder peso!

Unas piernas sólidas y largas con músculos y líneas, y una piel firme te harán sentir mejor. Si te sientes bien, tendrás la motivación para seguir manteniendo tus buenos hábitos. Ciclo, y espero que todos puedan ser considerados y adecuados para sí mismos