¿Cuáles son las cosas a tener en cuenta al salir a cenar?
Cosas a tener en cuenta al salir a cenar:
No coma alimentos sin licencia: cuando salga a cenar, debe elegir un restaurante con una "Licencia de higiene alimentaria" y tratar de no elegir un restaurante. con un gran aumento en el tráfico de clientes de lo habitual, lo que puede provocar que los restaurantes se sobrecarguen. Verifique el estado de higiene: si es necesario, puede verificar el estado de higiene del hotel con anticipación, lavarse las manos antes de comer y usar palillos para servir.
Identificar alimentos: Al comer se debe prestar atención para identificar si los alimentos se han deteriorado y si hay objetos extraños. No comas en exceso.
No coma alimentos prohibidos: coma menos o ningún producto acuático crudo, y no coma alimentos prohibidos que hayan excedido su vida útil o se hayan echado a perder.
Notas sobre varios elementos:
1. Diversificación de platos principales
Intenta conseguir una proporción de una carne por tres platos vegetarianos. Entre ellos, la carne no es demasiada pero sí más refinada; los platos vegetarianos incluyen diversas combinaciones de verduras de hojas verdes, hongos, etc.; se incluyen más platos de carne y verduras. Lo mejor es comer más pescado como plato principal, especialmente pescado de aguas profundas, que no sólo es bueno para la salud del cerebro, sino que también favorece el metabolismo y ayuda a controlar el peso.
2. Selección de alimentos básicos
El arroz, los bollos al vapor, etc. tienen un valor nutricional bajo y aumentan el azúcar en sangre rápidamente; el arroz frito, los fideos fritos, los pasteles, etc., contienen aceite, Sal o azúcar, que no son buenos para la salud. Como alimento básico, lo mejor es elegir cereales integrales que contengan harina de trigo sarraceno, avena, frijoles, patatas, etc.
3. Las bebidas deben ser bajas en energía
Las bebidas como la cola y el jugo aumentarán las calorías. Lo mejor es pedir agua hervida, té, té de crisantemo, té de cebada, etc. . Se debe limitar el consumo de alcohol y tratar de no beber con el estómago vacío.
4. Los platos fríos contienen almidón
Los platos fríos a base de pescado, carne y huevos no favorecen la salud gastrointestinal ni el equilibrio nutricional. Es posible que desees pedir platos fríos vegetarianos con almidón. como raíz de helecho, fideos de arroz, gelatina, arroz glutinoso y raíz de loto, etc. También puedes pedir verduras mixtas, ensalada de frutas, etc. con menos aceite para complementar la fibra dietética.
Ya sea que estés en casa o comiendo fuera, debes prestar atención a la nutrición y comer más alimentos frescos, esto ayudará a tu salud.