El personal médico despedido en Xianyang fue retirado del grupo de trabajo

¿Alguna vez te han "eliminado de un chat grupal"?

1. Cuando se pierde la sensación de control

Hace algún tiempo, me llevaron a un grupo de estudio de psicología cuando descubrí que solo publicaban algunos anuncios de cursos. No prestó mucha atención al contenido compartido en el grupo.

Un día, una semana después, de repente vi las palabras "Has sido eliminado del chat grupal".

Sería mentira decir que no hubo reacción alguna ante estas palabras. Había un ligero sentimiento incómodo en mi corazón.

En WeChat, todo tipo de personas siempre te incluirán en varios grupos, y pocas personas te saludarán antes de unirte a ellos.

Ahora bien, a veces cuando te despiertas, es probable que estés tumbado en varios grupos, como si fuera sonámbulo.

En la era del marketing social, si no te unes a docenas de grupos, te dará vergüenza decir que eres una persona social.

Solo entra. En algún momento, todavía sientes que tienes algún valor. Como unidad más pequeña de la sociedad: el valor del ser humano.

Si los mensajes grupales y el contenido push no son de mi interés, puedo configurar "mensaje no molestar" y permanecer en silencio sin hablar. Incluso si algún día te impacientas, simplemente abandona el grupo en silencio.

La iniciativa está en mis manos si acechar o retirarme.

Pero una vez que me eliminan de un chat grupal sin saludar, incluso si es un grupo en el que no quiero permanecer, cuando veo las palabras "Has sido eliminado del chat grupal "Por primera vez, todavía siento un poco en mi corazón. Un sentimiento un poco incómodo.

¿Por qué te sientes incómodo?

No es que me sienta abandonado. De hecho, quería dejar el grupo desde hace mucho tiempo, pero no lo hice, fue solo por mi amistad con el líder del grupo o algún tipo de cara. , o tal vez había demasiados grupos y no tuve tiempo de irme.

El malestar es que siento que he perdido mi sentido de control y que mi libertad de avance y retroceso está controlada por otros.

2. La sensación de control es la sensación de seguridad

¿Qué es la sensación de control?

Existe un experimento psicológico en el que se colocaron dos hámsters sanos seleccionados al azar en la misma rueda. Uno de ellos era una rueda eléctrica y el otro requería que el hámster girara solo. Después de que los dos hámsters estuvieron en este estado durante 24 horas, el hámster que giraba eléctricamente o giraba pasivamente murió de agotamiento debido a la lucha, mientras que el hámster que giraba activamente todavía estaba vivo y sano.

El hámster muerto murió de miedo y lucha en un entorno incontrolable, mientras que el hámster que podía controlar la rueda estaba en un entorno psicológicamente seguro, por lo que sobrevivió bastante.

Una sensación de control es en realidad una sensación de seguridad.

Cuando sentimos que podemos controlar a alguien o algo y estamos en una posición proactiva, nos sentimos seguros en nuestro corazón y eso nos permite desarrollar nuestra confianza en nosotros mismos.

Perder su sentido de control significa que se le priva de su sentido de autonomía; ser privado de su sentido de autonomía significa que se le priva de su derecho a la libertad; ser privado de su derecho a la libertad significa que lo hará; ser un estado pasivo; estar en una posición pasiva significa perder el derecho a hablar.

Este mecanismo psicológico de miedo a ser privados y perdidos nos hará controlar todo activamente tanto como sea posible, y convertir este control activo en un hábito, hundirlo en el subconsciente y solidificarlo con el pensamiento automático. un canal familiar. 3. Utilice patrones familiares para obtener una sensación de control

En el trabajo diario, cuando no queremos ser manipulados por otros, privados de nuestra libertad y queremos tener una sensación de seguridad de control independiente. Por lo general, elegimos patrones con los que está más familiarizado para lidiar con algo.

Mi esposo no se cortó el cabello durante casi dos meses durante la epidemia, pero su cabello creció enormemente debido al suministro diario de comida deliciosa. Al final, parecía una versión masculina de Mei Chaofeng. . Fue varias veces a su barbería habitual pero regresó porque no estaba abierta. Más tarde, no pude soportarlo más y finalmente encontré una barbería abierta para cortarme el pelo.

Miré su cabello recién cortado y dije: "Es más o menos el mismo corte de pelo. No es muy diferente al que tenías antes".

Lleva muchos años yendo a la misma barbería. Incluso si había una larga cola en la barbería, estaba dispuesto a quedarse allí y desplazarse por la pantalla de su teléfono para esperar.

Una vez le pregunté el motivo y me dijo que era sólo un pensamiento habitual.

Este pensamiento inercial proviene de su miedo a cortarse el pelo, lo que significa que tiene miedo de cometer errores. Para evitar errores innecesarios, optó por buscar la barbería familiar y el mismo barbero para cortarle el pelo cada vez. De esta forma, se elimina la comunicación cada vez que se corta el cabello, y el resultado puede ser predicho y controlado por él.

Mi amiga L y yo tomamos clases de psicología en la Universidad de Shenzhen los fines de semana. Después de cada clase, ella me lleva a casa.

Cada vez ella elegiría tomar la carretera Qiaoxiang. La empresa para la que trabaja está en Qiaoxiang Road, y esa es la carretera con la que está más familiarizada.

Solía ​​recordarle que tomara Shahe West Road y girara hacia Beihuan Avenue para llegar a mi casa más fácilmente y más rápido. Ella dijo que sí, pero que seguiría el camino de Qiao Xiang.

Con el paso del tiempo dejé de recordárselo. De todos modos, todos los caminos conducen a Roma. Aunque Qiaoxiang Road está un poco más lejos, puedo llegar a casa. El volante está en sus manos y tiene derecho a tomar el camino que quiera. Además, podemos charlar más en el coche.

La amiga L dijo que no estaba familiarizada con otros caminos y que siempre estaba preocupada de tomar la ruta equivocada. Es más seguro tomar un camino conocido.

El modelo de Qiaoxiang Road está arraigado en su subconsciente. No necesita usar su cerebro ni navegar. Simplemente aparece de forma natural mientras conduce.

Las pequeñas cosas de la vida, como cortarse el pelo o el camino a seguir para conducir, no tendrán consecuencias catastróficas tras perder la sensación de control. Como mucho, habrá una breve emoción de arrepentimiento o culpa. . Pero si las personas no pueden controlar algunas cosas importantes, caerán en una ansiedad y un miedo infinitos.

Por ejemplo, un gran proyecto que te ha asignado tu jefe, una negociación que pone en peligro la vida de la empresa, o que tu coche pierde el control mientras circulas por la autopista...

Más ejemplos típicos No hay nada como este brote global de COVID-19.

Al quedarme en casa, viendo cómo el número de infecciones y muertes aumenta cada día en todo el mundo, me siento impotente y asustado. No sabemos si de repente nos infectaremos, no sabemos cuánto durará, cuándo estará disponible una vacuna, cuándo se recuperará la economía global, si el mundo cambiará y si nuestro salario bajará. ., ¿la empresa lo despedirá? ¿Cómo debe continuar su vida después de ser despedido?

Nuestras vidas parecen estar atrapadas en un oscuro atolladero, porque el estrés, la ansiedad y el miedo impotente causado por la incertidumbre incontrolable de lo desconocido nos hacen luchar cada vez más profundamente.

4. Mejorar la sensación de control

Parece que la sensación de control es muy importante para nosotros. Cuando nos sentimos impotentes, especialmente cuando nos sentimos deprimidos o deprimidos, necesitamos aumentar nuestra sensación de control.

Entonces, ¿cómo podemos mejorar y potenciar nuestra sensación de control?

Siempre hay cosas en esta vida que no podemos controlar.

Por ejemplo, la rotación y revolución de la tierra, el paso del tiempo, el cambio de estaciones, quiénes serán nuestros padres, etc. Como una pequeña mota de polvo en el universo, somos realmente impotentes para pedir más de la naturaleza y la vida.

Pero como individuos, al seguir las leyes de la naturaleza, podemos mejorar y realzar nuestro sentido individual de autocontrol al comprender algunas cosas en nuestro propio viaje de vida.

1) Controla tu cuerpo

Haz más ejercicio aeróbico, practica yoga que pueda suavizar y relajar tu cuerpo, siente tu propia respiración y medita para permanecer plenamente con tu cuerpo, todo son para controlar tu cuerpo Una buena elección.

Como dije antes, tal vez podamos hacer algunas cosas en la vida al mismo tiempo, de modo que la vida pueda formar una cierta regularidad y un patrón familiar.

Salgo a caminar a paso ligero por la comunidad todas las noches, y el tiempo está básicamente fijado alrededor de las 22:30; mi mejor amigo hace meditación de atención plena durante media hora a las 21:00 todas las noches para ganar paz interior; antes de acostarse.

En segundo lugar, reserva una cierta cantidad de tiempo para ti todos los días, al menos 20 minutos o más, para hacer cosas que te gusten y disfrutes, y obtener una sensación de placer y logro de ellas.

Por ejemplo, llevo 2 años escribiendo libremente (unos 20 minutos al día). Escribo sobre mis sentimientos físicos y emocionales actuales y dejo que mi subconsciente fluya libremente al final del bolígrafo. media hora todos los días llevándome bien con las plantas y regándolas, cambiando el agua, tocándolas y susurrando me hacen sentir sumamente feliz tanto física como mentalmente.

Utiliza estas cosas que se pueden lograr fácilmente en la vida diaria sin gastar mucha energía y tiempo para conectarte y hablar con tu cuerpo. El cuerpo es la base del cerebro. Al controlar el cuerpo y conectarnos con él, podemos comprender mejor nuestros propios ritmos, ganar más energía y mejorar efectivamente nuestra sensación de control.

2) Controlar las emociones

La inteligencia emocional de una persona juega un papel importante en el desarrollo de su vida.

Existe un dicho famoso: “El logro de una persona depende en un 20% de su coeficiente intelectual y en un 80% de su inteligencia emocional”.

Las personas con una alta inteligencia emocional tienden a tener la mente tranquila y son buenos en la comunicación, se sienten cómodos en las relaciones interpersonales y pueden alcanzar rápidamente sus objetivos de vida.

La inteligencia emocional en realidad se refiere a la inteligencia emocional de una persona. Lo que a menudo decimos acerca de mejorar la inteligencia emocional es en realidad convertir las emociones incontrolables en emociones controlables, mejorando así su capacidad para comprender y llevarse bien con los demás.

Controlar nuestras emociones es gestionar conscientemente nuestras emociones. A través del manejo de las emociones, podemos tener emociones más estables y capacidades de control del pensamiento.

3) Controlar el tiempo

El tiempo es como una ley constante y es la cosa más despiadada del mundo. No podemos controlar su paso, pero sí podemos controlar su largo y ancho.

Controlar el tiempo, en esencia, es mejorar nuestra percepción y capacidad de gestión del tiempo.

Por ejemplo, en el trabajo se utiliza la regla más famosa de la teoría de la gestión del tiempo de los cuatro cuadrantes, y las cosas por hacer se dividen en cuatro cuadrantes según la disposición y combinación de lo urgente, lo no urgente y lo importante. Y sin importancia para mejorar la comprensión del tiempo. Utilice la eficiencia para reducir la vergüenza pasiva de ser "impulsado por el tiempo".

En la vida, podemos crear más rituales de tiempo, como recordar su cumpleaños, aniversario de bodas y días familiares de fin de semana; hacer listas de deseos personales o familiares, como planes de lectura mensuales y planes de tiempo anuales fijos; viajar, etc., y hacer que la vida esté lo más bajo su control posible.

Controlar nuestros cuerpos, emociones y tiempo es en realidad controlar nuestra propia vida y confirmar la existencia del "yo".

Solo confirmando su propia existencia, confirmando que puede tener un impacto en las cosas que lo rodean y el entorno que lo rodea, y confirmando su propio sentido de autonomía, todos pueden confirmar su autoestima y vivir una vida más segura. y hermosa vida.