Cuando estoy en el gimnasio, a menudo escucho cuántas series de este ejercicio y cuántas repeticiones hay en cada serie... ¿Qué significa esto?

Las 15/grupo*5 que mencionaste significan hacer 15 repeticiones en cada grupo, y finalmente hacer 5 grupos y así sucesivamente.

Si estás haciendo culturismo o entrenamiento muscular en el. gimnasio, lo mejor es tener dos personas practicando contigo.

Por un lado, puedes tener a alguien que te proteja cuando levantas objetos pesados ​​(también debes proteger a las personas que practican contigo). )

Por otro lado, 2 - Tres personas se turnan para practicar, y puede haber un tiempo de descanso adecuado entre medias.

Si quieres desarrollar tu cuerpo, haz pesas ligeras. y más repeticiones.

Si quieres desarrollar músculos, debes desafiarte constantemente. Se debe establecer el peso máximo y el número de repeticiones no debe ser demasiadas.

I. Espero que lo anterior te sea útil.