¿Qué causa que el cuerpo gane peso?

Si vives con personas delgadas y gordas, no debes poder entender por qué estás comiendo la misma comida, pero una es tan delgada y la otra tan gorda. De hecho, muchas veces la causa de la obesidad no es la dieta, sino los pequeños hábitos de la vida que no te importan. ¿Sabes qué provoca que el cuerpo engorde? Es decir, echemos un vistazo juntos.

1. Causas de la obesidad

1. ¿El número de células grasas es fijo?

Respuesta: NO

Algunas personas nacen con más células grasas que otras, incluso el doble, y hay muchas personas así. Estas personas tendrán más células grasas que otras en sus cuerpos a partir de los 2 años y no se estabilizarán hasta la pubertad. Pero no se preocupe, aunque estas personas no pueden cambiar la cantidad de células grasas si pierden peso, pueden controlar completamente el contenido de grasa en las células mediante el ejercicio para mantener la forma de su cuerpo. Para aquellos que tienen pocas células grasas, si son obesos, la grasa se acumulará excesivamente en las células, lo que fácilmente puede causar complicaciones.

2. ¿Una dieta inadecuada de las madres embarazadas aumentará las posibilidades de que el bebé aumente de peso en el futuro?

Respuesta: Sí

Al igual que la nicotina y el alcohol, una dieta poco saludable puede afectar a tu bebé en el útero. La ingesta excesiva de azúcar y grasas por parte de la madre hará que una gran cantidad de partículas de glucosa y ácidos grasos floten alrededor del útero, lo que afectará el sistema metabólico en desarrollo del bebé y el sistema nervioso que controla el apetito. Estos bebés tienen más probabilidades de sufrir obesidad en el. futuro. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a su dieta durante el embarazo, de lo contrario su bebé podría convertirse en un hombre gordo destinado en el futuro.

3. ¿Los antioxidantes también pueden ayudarte a perder peso?

Respuesta: Sí

Lo abominable de los radicales libres no es sólo que provocan arrugas, también hacen que te veas más gorda. Esto se debe a que los radicales libres dañan las células que producen saciedad. Aparecen cuando comes y son especialmente activos cuando devoras papas fritas. Como resultado, su sensación de saciedad se vuelve cada vez más débil y su apetito mejora cada vez más, lo que en última instancia conduce a la destrucción de su cuerpo. ¿Cómo combatir los radicales libres? Las frutas y verduras de colores brillantes están repletas de antioxidantes, así que déjalas que te ayuden a combatir los molestos radicales libres.

4. ¿El aumento de peso ralentizará el metabolismo?

Respuesta: Sí

Mientras tu peso aumente más de 5 kilogramos, la función metabólica de tus células grasas cambiará, haciendo más difícil quemar grasa. Esto puede ponerte en un círculo vicioso: cuanto más grasa ganes, más difícil será perderla. ¿Cómo acelerar el metabolismo? El ejercicio físico regular es el camino a seguir.

Ahora ya sabes qué causa el aumento de peso en el cuerpo. Una vez que encuentres la causa y pierdas peso en consecuencia, perder peso no será un problema.

5. ¿La obesidad está relacionada con los oídos?

Respuesta: ToCarrotsYesToCarrots

En nuestro oído medio, hay una sección del nervio gustativo que se daña y las papilas gustativas ya no son sensibles. dulces y comida grasosa. Esto agregará un poco más de calorías a sus elecciones de alimentos, lo que con el tiempo lo hará menos delgado. Por lo tanto, si alguna vez has sufrido otitis media, debes prestar especial atención al sabor y los ingredientes de los alimentos, intentar utilizar frutas en lugar de dulces, utilizar aceite de oliva en lugar de mantequilla y desarrollar recetas más saludables para ti.

6. ¿Dormir te hará ganar peso?

Respuesta: No

Dormir lo suficiente te aportará sensación de saciedad y además te hará perder peso de forma más consciente. Por el contrario, la falta de sueño destruirá el equilibrio endocrino, reducirá los alcaloides en tu cuerpo que te ayudan a perder peso y aumentará los alcaloides en tu cuerpo que aceleran el hambre. El resultado es que aunque tu cuerpo no lo necesite, lo necesitarás. Sigue comiendo porque tienes hambre. En otras palabras, dormir es la forma más económica de perder peso rápidamente y hacer ejercicio durante 1 minuto todas las noches antes de acostarse. La forma más fácil de perder peso.

2. Cómo evitar el aumento de peso

1. No te pongas de pie si puedes sentarte, no te sientes si puedes tumbarte

Recientemente, El editor a mi lado acaba de salir de la sociedad. Las hermanas se quejan: "Sentada en la oficina todo el día soplando el aire acondicionado, mis nalgas se aflojan y mi vientre tiene una capa extra de grasa. Después de ir a trabajar". Se enfrentan a un trabajo oficial interminable todos los días y, después de salir del trabajo, están tan cansados ​​que solo quieren irse a casa rápidamente. Tumbados en la cama viendo dramas coreanos. Se recomienda que utilice su tiempo libre para hacer ejercicio, como ponerse de pie después de estar sentado en la oficina durante dos horas para permitir la circulación sanguínea. Puede intentar bajarse del coche 2 o 3 paradas antes después del trabajo y dar un paseo. En casa, no lo veas como un pequeño ejercicio que pasa desapercibido, ¡pero puede hacer que todo tu cuerpo luzca mejor!

2. Bañarse es una pérdida de tiempo, me encanta ducharme y pelear es mi favorito.

Un "método de adelgazamiento por baño" era popular entre los círculos de supermodelos japoneses. Escuché que muchas supermodelos gastan 0,5 cada día ~1 hora de baño para mantener una buena figura. Tomar un baño puede promover la circulación sanguínea, no solo descargar gases venenosos, sino que también tiene un muy buen efecto para eliminar la fatiga durante el día. ¡Especialmente las chicas con problemas para dormir deberían intentarlo!

3. La vida sin "hielo" es muy aburrida.

Todas las niñas tienen problemas de constitución fría y manos y pies fríos. Saben que comer hielo no es bueno para el cuerpo, pero lo hacen. No puedo resistirlo. El período menstrual es el mejor momento para eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo. Los alimentos fríos pueden afectar fácilmente las contracciones uterinas, tener un efecto negativo en la descarga de sangre menstrual y agravar las molestias.

4. Ni se te ocurra poner estos alimentos en mi plato.

Las niñas que son quisquillosas con la comida deben prestar atención al hecho de que nuestro cuerpo necesita una variedad de nutrientes para funcionar. Consumir un solo tipo de alimento es muy perjudicial para las funciones fisiológicas normales. Es por eso que algunos nutricionistas enfatizan que las proteínas, la fibra y el almidón deben tener una cierta proporción (1:1:1) al proporcionar comidas para bajar de peso.

3. Sopa desintoxicante y nutritiva

1 Cómo hacer sopa de costillas de cerdo

Método 1: Sopa de costillas de cerdo con maíz

Ingredientes : 500 gramos de huesos de cerdo, 150 gramos de mazorcas de maíz, 100 gramos de zanahorias, 10 gramos de jengibre, 10 gramos de dátiles rojos, 5 gramos de sal, 1 gramo de glutamato monosódico, 2 gramos de pollo en polvo, 2 gramos de vino Shaoxing, y cantidad adecuada de sopa clara.

Elaboración:

1. Cortar los huesos de cerdo en trozos, cortar las mazorcas de maíz en trozos, pelar las zanahorias y cortarlas en trozos, pelar y cortar el jengibre en rodajas y lavar el jengibre. dátiles rojos.

2. Agrega agua a la olla. Cuando el agua hierva, agrega los huesos de cerdo y las zanahorias, cocínalos a fuego alto y enjuágalos bien.

3. Use una olla de barro para cocinar, agregue huesos de cerdo, zanahorias, maíz, jengibre, dátiles rojos, agregue sopa clara, vino Shaoxing, cocine a fuego lento durante 1 hora, retire el jengibre, agregue sal. , glutamato monosódico y esencia de pollo en polvo y cocine a fuego lento durante otros 20 minutos.

Método 2: Sopa de rábano blanco y costillas de cerdo

Ingredientes: Una libra de costillas de cerdo, un rábano, un trozo de jengibre, sal y un poco de esencia de pollo.

Preparación:

1. Lavar y escurrir las costillas de cerdo, blanquearlas en una olla con agua hirviendo, desechar las rodajas de jengibre y las costillas de cerdo. Agua, echa un poco de vinagre, tapa y hierve la válvula de presión durante unos 20 minutos, deberías poder oler la fragancia en este momento.

2. Lavar y cortar el rábano en cubos, incorporarlo a la sopa de costilla de cerdo guisada y llevar a ebullición a fuego alto. Tapa y cocina a fuego lento por unos 10 minutos hasta que el rábano esté cocido Agrega un poco de sal y esencia de pollo y retira de la olla.

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Método 3: Sopa de costillas de cerdo con baya de goji de Huaishan

Ingredientes: 400 gramos de costillas de cerdo, solo 5 patas de pollo, 150 gramos de Huaishan, 50 gramos de baya de goji, 10 dátiles rojos y 10 Yuanrou.

Elaboración:

1. Lavar las costillas, cortarlas en trozos, hervir un rato en agua hirviendo, enjuagar con agua limpia, escurrir y reservar.

2. Lavar las patas de pollo, hervirlas en agua hirviendo un rato, sacarlas, cortarles las uñas, enjuagarlas con agua limpia, lavar todos los materiales medicinales con agua limpia, escurrir; agua y reservar.

3. Ponga 1800 ml de agua en la olla de sopa. Después de que hierva, agregue todos los ingredientes, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento, cocine por otras dos horas y sazone. Con sal.

Método 4: Sopa de melón de invierno y costillas de cerdo

Ingredientes: 500g de costillas de cerdo picadas en gajos, 800g de melón de invierno cortado en trozos, 4 rodajas de jengibre, un puñado de verdes cebolla (atada en nudos), 1 cucharada de vino de cocción, cantidad adecuada de sal, esencia de pollo y agua.

Elaboración:

1. Lavar y secar las costillas. Hervir el agua en la olla. Hervir las costillas inferiores hasta escurrir toda la sangre y retirar.

2. Poner una cantidad adecuada de agua en la cazuela, añadir las costillas, las rodajas de jengibre, los nudos de cebolleta y el vino de cocción. Llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante 2 horas.

3. Añade el melón de invierno y continúa cocinando a fuego lento durante 40-60 minutos, hasta que el melón de invierno esté blando y podrido. Unos 10 minutos antes de apagar el fuego, puedes poner un poco de baya de goji remojada en agua tibia, que de todos modos está bien. Agregue la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo y espolvoree con cebolla verde picada.