Diferencia horaria de Türkiye y diferencia horaria de China
Por ejemplo, la hora local en Beijing, capital de China, son las 11:57:44 del 20 de octubre de 2018, mientras que en el Octavo Distrito Este, la hora local en Ankara, capital de Turquía. , son las 16:57:44 del 20 de octubre de 2018, Este. China es el octavo distrito en el este y Türkiye es el segundo distrito en el este. La diferencia horaria entre ambas zonas es de 6 horas. Sin embargo, Turquía es un país que implementa el horario de verano, y el horario de verano se adelantará una hora, por lo que la diferencia entre ambos es de 5 horas.
Turquía también implementa la normativa de horario de verano adoptada por la mayoría de los países europeos, que comienza a la 1:00 del último domingo de marzo y finaliza a la 1:00 del último domingo de octubre. Durante este periodo, la hora avanzará 1 hora, es decir, la diferencia horaria entre China y Turquía es de 5 horas.
Métodos para adaptarse al desfase horario
1. Ajuste los patrones de sueño con anticipación
La mejor manera de superar el desfase horario que se avecina es comenzar a ajustar sus patrones de sueño. unos días antes de un vuelo de larga distancia. Ajustar el sueño según las condiciones del vuelo puede aliviar los problemas causados por el desfase horario. Pero recuerda, si vuelas hacia el este, acuéstate más temprano, si vuelas hacia el oeste, acuéstate más tarde. De esta manera, no tendrás que preocuparte por el desfase horario después de viajar al extranjero.
2. Toma una siesta en el avión
Si es posible, elige tu hora de salida ideal al reservar tu vuelo. En general, la hora de salida ideal para un vuelo de larga distancia es cuando el avión despega por la noche y luego se despierta cuando aterriza. Si vuela de noche, lo mejor es permitirse dormir en el avión. Si no está dormido, lo mejor es dormir una hora antes del amanecer, de lo contrario se producirá un grave desfase horario cuando llegue a su destino.
3. Ajustar la hora del reloj
Una forma efectiva de lidiar con el desfase horario es ajustar rápidamente la hora del reloj a la hora local al llegar al lugar de viaje. Dado que el desfase horario no es un simple fenómeno fisiológico, las señales psicológicas tienen un gran impacto en los relojes biológicos de las personas. Si aún no ajusta la hora de su reloj o teléfono móvil a la hora local de otra zona horaria, psicológicamente será fácil cambiar la hora. Después de llegar a su destino, ajustar el tiempo significa decirse el horario aquí y vivir directamente de acuerdo con el horario local.