Una mujer de 30 años en Chengdu, Sichuan, se rompió los huesos después de saltar la cuerda 1.000 veces al día.
Hoy en día las mujeres dan mucha importancia a su figura y siempre están pensando en hacer ejercicio y perder peso para mantener una mejor figura. Sin embargo, algunas personas no prestan atención a muchos detalles durante el ejercicio, provocando que su cuerpo se vea perjudicado. Por ejemplo, una mujer de 30 años en Chengdu, Sichuan, se rompió un hueso después de saltar 1.000 cuerdas al día. ¿Cuál fue la causa?
¿Por qué saltar la cuerda produce fracturas?
La mujer de 30 años dijo que no salta la cuerda durante mucho tiempo todos los días. Solo salta 10 minutos. Puede saltar 1.000 veces en 10 minutos, lo que también es muy rápido. Pero la temperatura bajó repentinamente en Chengdu no hace mucho. Esta señora sintió un pequeño dolor en la rodilla izquierda y no podía esforzarse. Después de ir al hospital para un chequeo, resultó que había sufrido una fractura por fatiga. Muchos internautas sienten mucha curiosidad, ¿por qué saltar la cuerda provoca fracturas? Los médicos del hospital explicaron que aunque saltar la cuerda no es un ejercicio de alta intensidad, tiene un mayor impacto en los huesos y las articulaciones de la rodilla. Los pacientes suelen hacer menos ejercicio y de repente saltan la cuerda durante mucho tiempo, lo que puede provocar fracturas.
El ejercicio también debe ser moderado
Hay que saber que las personas que llevan mucho tiempo sin hacer ejercicio y tienen un peso corporal elevado no son aptas para iniciarse en ejercicios extenuantes, especialmente saltar la cuerda. , lo que ejerce más presión sobre los huesos. Si realiza ejercicio extenuante para hacer ejercicio, puede haber riesgos para la seguridad, especialmente saltar la cuerda, que tiene un impacto relativamente grande en los huesos de las extremidades inferiores. Un poco de descuido puede provocar lesiones deportivas. Así que incluso si quieres hacer ejercicio, debes hacerlo paso a paso y no hacer ejercicio intenso de inmediato. Para las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo, el ejercicio extenuante y repentino provocará una reacción relativamente grande e incluso puede provocar fracturas.
Resumen
De esta mujer de 30 años de Chengdu, Sichuan, también hemos aprendido que mucho ejercicio se debe hacer paso a paso y que el ejercicio de alta intensidad no realizarse desde el principio. Y si no has hecho ejercicio durante mucho tiempo y no puedes hacer ejercicios extenuantes como saltar la cuerda, puedes hacer algo de yoga y estirar el cuerpo. También debes calentar y relajar tu cuerpo antes de hacer ejercicio.