Ambos tenemos un cuerpo de 120 libras, pero hay una gran diferencia entre las personas que hacen ejercicio y las que no.

¿Los 120 kilogramos de Liu Tao son completamente diferentes de los 120 kilogramos de la gente común? ¿Por qué?

emmmmm... Creo que todos han visto cómo luce Liu Tao con 120 libras. Algunas personas han preguntado por qué las 120 libras de Liu Tao son completamente diferentes a las de la gente común.

¡Quiero decir que esta es la importancia del ejercicio! El cuerpo de Liu Tao está lleno de músculos, con piel tensa y músculos tensos. Aunque pesa mucho, su figura es delgada, pero ¿y nosotros? Tu cuerpo está lleno de grasa que no se puede moldear. Cuando caminas, tiemblas. No menciones lo gordo que estás con 120 libras. Incluso si pesas 90 libras, te verás muy gordo.

¿Cómo puede Liu Tao, que pesa 120 libras, seguir luciendo tan delgado? Por supuesto, hice yoga y ejercicio con Liu Tao. Sólo el ejercicio puede consumir grasa, tensar los músculos y adelgazar y tonificar el cuerpo.

El yoga es un atajo en el camino hacia la modelación corporal. La práctica regular del conjunto de posturas actuales puede ayudarte a reducir la grasa más rápidamente y a perder peso y moldear tu cuerpo con éxito. !

1. Bridge Pose y variaciones de la postura del puente:

Definición de la postura:

postura del puente, también conocida como postura del puente pequeño por el pueblo Ga, nombre en inglés Bridge Pose, el nombre sánscrito es Setu Bandhasana, Setu significa presa, terraplén, puente, Bandha significa esclusa y Setu Bandha significa construir una calzada o puente. En el campo del fitness, la postura del puente se llama puente de glúteos. Debido a que la postura se apoya en los glúteos, también se convierte en una postura de puente de glúteos apoyado en la cadera.

Dado que las nalgas y la cavidad pélvica son el centro de gravedad del cuerpo humano y las partes principales que conectan el cuerpo y el tronco, si las nalgas están firmes y bien formadas, toda la persona lucirá joven y enérgica. Si las nalgas están flojas y la pelvis se inclina hacia adelante, simplemente parece miserable y no tiene cuerpo.

La postura del puente encarna perfectamente los glúteos adelgazantes, haciendo que el cuerpo sea liviano y liviano durante la práctica, lo que puede ayudar al practicante a estar fuerte y saludable, por lo que se recomienda practicar más esta postura.

Al practicar, necesitas tensar el abdomen, contraer el ano y pellizcar las nalgas. Imagina que eres un puente hermoso y fuerte con una creencia segura, fuerte y sólida y un joven. corazón hermoso y sano. La asana puede abrir el pecho, tensar los músculos de la cintura, los muslos y las nalgas, fortalecer la cintura, las caderas y las piernas y embellecer las líneas del cuerpo. Además, también puede ayudar a las mujeres a recuperar los músculos del suelo pélvico después del parto.

Métodos de práctica de asanas:

A. Comience acostado boca arriba, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, abra los pies hasta la altura de las caderas y apunte los dedos de los pies hacia adelante. y doble las rodillas cerca de las nalgas, las pantorrillas quedan perpendiculares al suelo.

B. Exhale, levante las caderas hacia arriba, presione los hombros y los brazos hacia el suelo, levante el pecho hacia arriba. y coloca las palmas de ambas manos juntas debajo del cuerpo. También puedes sujetar los tobillos con ambas manos, manteniendo las piernas paralelas, las rodillas apuntando hacia adelante y las pantorrillas perpendiculares al suelo.

C. Repite el ejercicio varias veces o practica dinámicamente 50 veces.