Debido a que recientemente trabajé en un pequeño turno de noche, mi horario se vio interrumpido. ¿Cómo adaptarse después de no ir a Xiaowan?

Levántate a las 7:00, abre las cortinas, haz la cama a las 7:05, haz algo de ejercicio a las 7:10 y desayuna saludable a las 7:45.

Da un paseo después de comer a las 12:30, deja el café a las 13:00 y echa una siesta a las 14:00.

Haz los ejercicios finales a las 17:00, escucha 15 minutos de música a las 17:30 y bebe un poco de vino a las 07:45.

Cena sencilla a las 18:00 (no grasosa, principalmente verduras), baja las luces a las 20:00 y baja el volumen a las 21:00.

Date un baño caliente a las 21:15, apaga la televisión a las 22:00 y bebe una taza de té de manzanilla/nueces a las 22:00.

Lavarse a las 22:30, apagar las luces a las 23:00.