Cosas a tener en cuenta al viajar al Monte Siguniang ¿Qué debo preparar para el Monte Siguniang?

Sigue 1. El montañismo es un deporte peligroso que puede poner en riesgo tu propia vida y la de los demás. Los participantes del evento deben tener una comprensión clara de esto. Durante todo el evento, los participantes deberán presentar un certificado de salud o informe de reconocimiento médico y contratar un seguro de accidentes personales. Las personas con hipertensión arterial y enfermedades cerebrovasculares no son aptas para participar.

2. Los participantes deben obedecer conscientemente la dirección del líder del equipo, compartir conscientemente las instalaciones públicas y tener un espíritu de trabajo.

3. Debido a condiciones climáticas, seguridad y otros factores irresistibles, el itinerario de montañismo puede cambiar en cualquier momento. Debe tener un fuerte sentido de trabajo en equipo y obedecer las disposiciones del equipo.

Cuatro

Caminar a gran altura será más difícil que a baja altura, así que no seas impetuoso ni ejerzas demasiada fuerza. Tómate tu tiempo al caminar y hacer cosas, presta atención a tu ritmo y descansa lo suficiente. Especialmente al salir del campamento, hay que ir paso a paso y no demasiado rápido. Dependiendo de las circunstancias personales, tómate un descanso y ajusta tu respiración cada vez que asciendas una determinada distancia. El oxígeno es escaso en altitudes elevadas, por lo que es especialmente importante mantener una respiración suave y eficiente. Trate de mantener una respiración profunda y rítmica, ingiera suficiente oxígeno y alivie el mal de altura y la fatiga.

5. Experiencia en adaptación al mal de montaña

Cada uno tendrá diferentes grados de mal de altura, pero las manifestaciones son diferentes y el grado de adaptación es diferente. Las personas de zonas de baja altitud definitivamente tendrán una gran reacción cuando lleguen por primera vez a zonas de gran altitud. Preste atención a las siguientes cosas para adaptarse a una alta oposición:

1) Caminatas y actividades adaptativas necesarias,

2) Asegúrese de dormir lo suficiente.

3) Bebe más agua caliente. Especialmente después de acampar, todo el mundo debería beber entre 1 y 2 litros de agua caliente lo antes posible. Está prohibido beber agua fría en la montaña.

4) Comer más comida de campamento y comer bien.

5) Llevar agua caliente y azúcar al llegar a la cumbre.

6) Cuando me apresuré, no me apresuré, sino que avancé. No te preocupes, tómate tu tiempo.

7) Manténgase abrigado.

6. El paisaje de la montaña es muy hermoso. Asegúrate de traer tu cámara. Sin embargo, teniendo en cuenta las dificultades del senderismo y el montañismo, para reducir la carga tanto como sea posible, se recomienda llevar una cámara portátil al hacer montañismo.

No apto para personas en altitudes elevadas 1. Los pacientes con enfermedades evidentes del corazón, los pulmones, el cerebro, el hígado, los riñones y otras enfermedades, los pacientes con anemia grave, presión arterial alta, enfermedades de la retina y las mujeres embarazadas no son adecuados. para ingresar a áreas de gran altitud;

2 Cualquier persona que padezca infección respiratoria y fiebre, y la temperatura corporal sea superior a 38 grados, o inferior a 38 grados, pero los síntomas respiratorios y sistémicos sean evidentes, debe ingresar temporalmente. meseta;

3. Los niños se encuentran en un período de desarrollo físico. Después de verse privados de oxígeno, tienen más probabilidades de sufrir mal de altura que los adultos, y las consecuencias son más graves y duraderas. Se recomienda que los niños menores de 10 años traten de no llevarlos a zonas de gran altitud;

4. Las personas mayores que son demasiado mayores y tienen mala salud no son aptas para grandes altitudes.

Preparación antes de subir a las alturas Antes de subir a las alturas hay que estar totalmente preparado desde los siguientes aspectos:

1. Preparación psicológica: La práctica ha demostrado que una buena calidad psicológica es la clave para alcanzar las alturas. superación y Un arma mágica importante para superar el mal de altura. No exageres el dolor del mal de altura;

2. Preparación física: Ir a la meseta es un ejercicio de alta intensidad como el montañismo y la travesía, por lo que el entrenamiento temprano y sistemático es fundamental. Para garantizar que el cuerpo tenga suficiente energía para satisfacer las necesidades del ejercicio, es necesario tomar con anticipación un poco de inosina, rodiola, ginseng americano y otros medicamentos para la salud para combatir la hipoxia y mejorar la inmunidad del cuerpo, lo que tiene un cierto efecto auxiliar. . No se recomienda tomar más de uno al mismo tiempo.

3. Preparación de conocimientos: antes de ir a la meseta, es muy importante que un viajero comprenda y domine plenamente los conocimientos relevantes, como la adaptación a la meseta y el mal de altura, así como la vida en la meseta, los deportes y la atención médica. , clima y costumbres.

4. Preparación del material: Depende del método de caminar, andar en bicicleta, conducir, etc. , traer la mayor cantidad posible de suministros relacionados con la supervivencia básica y la emergencia, dejarlos en casa para la pequeña burguesía y FB, así como los suministros que se pueden traer o no.

Precauciones para actividades a gran altura 1.

Mantener una buena actitud: Mantener una buena actitud, un estado de ánimo optimista y una fuerte confianza en uno mismo, ni demasiado nervioso ni demasiado emocionado, lo cual es muy importante para reducir el malestar físico y mental que provoca el mal de altura.

2. Beba más agua: A muchos niños no les importa mucho beber agua en la meseta, especialmente algunas niñas, tienen miedo de tener que viajar y tratan de controlar la cantidad de agua que beben. Esto es muy perjudicial para mantener una buena salud y superar una alta resistencia. Lleve consigo una tetera (téngala a mano cuando duerma) y rellénela en cualquier momento. Beba pequeñas cantidades de agua con frecuencia y no espere hasta tener sed.

3. Preste atención a la protección contra el frío y al calor: El clima de meseta se caracteriza por bajas temperaturas. En general, por cada 1.000 metros de aumento de altitud, la temperatura baja entre 5 y 6°C.

;La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, el día y la noche es grande; el clima cambia rápidamente. Hace un momento brillaba el sol, pero pronto puede haber fuertes vientos, tormentas eléctricas y granizo. Por lo tanto, debes prestar atención a mantener el calor y el frío en la meseta. Se recomienda llevar ropa extra a mano. Recuerda quitártelas cuando haga calor y ponértelas cuando haga frío.

4. Dieta razonable: aumentar los carbohidratos (deben representar más de 60

) y el alto contenido de proteínas vegetales, aumentar la ingesta de diversas vitaminas, proporcionando así rápidamente calor a los ojos y mejorando. la Adaptabilidad del cuerpo. Si puedes adaptarte al sabor del té de mantequilla, puedes beber más para aliviar el mal de altura. Al mismo tiempo, el consumo de alcohol está estrictamente limitado o prohibido; los fumadores también deben reducir el consumo de tabaco.

5. Ejercicio adecuado: La mejor forma de adaptarse a la meseta por primera vez no es quedarse quieto, dormir con la cabeza cubierta o hacer mucho ejercicio, sino mantener cierta actividad y ejercicio. ajústese activamente. En las zonas de meseta, trate de aprender y utilizar la respiración abdominal, que es mucho mejor que la respiración torácica diaria.

6. Dormir bien y ventilar: Para mantener un buen estado a gran altura también es necesario dormir una cierta cantidad y calidad ¿Qué debo hacer? Cuatro palabras: quedarse despierto hasta tarde para ventilar. Una mejor manera es retrasar ligeramente 1 según sus hábitos de sueño habituales.

Dormir durante aproximadamente una hora. Con la premisa de mantener el calor y prevenir el frío, la habitación o las cortinas deben estar bien ventiladas.

7. Protección ultravioleta: Los rayos ultravioleta de gran altitud son fuertes y pueden dañar fácilmente la piel y los ojos, especialmente en la nieve. Se deben tomar medidas de protección para evitar lesiones. Cuando la luz sea fuerte, trate de reducir el área de piel expuesta. Un sombrero para el sol (un sombrero de jungla con una máscara de aro es bueno) y gafas de sol son imprescindibles. La piel expuesta requiere una caja de protección solar.

Ocho

Fármacos y medidas de tratamiento necesarios: además de inosina, vitaminas, etc. No se recomienda tomar medicamentos de uso normal y tratar enfermedades en zonas de gran altitud. En altitudes elevadas, se deben tomar precauciones para evitar resfriarse. Incluso las infecciones respiratorias menores pueden aumentar el riesgo de edema pulmonar por altitud. Debe tomar medicamentos contra el resfriado tan pronto como note los primeros síntomas de un resfriado. Intenta no tomar oxígeno y trata de adaptarte por ti mismo. Una vez inhalado, la dependencia es muy fuerte.

9. Comunicación completa: Si siente alguna anomalía en su condición física, debe informarlo al líder del tour o a una persona respetable; si viaja solo y siente que la situación es grave, debe hacerlo; buscar tratamiento médico a tiempo. Nunca seas valiente y nunca te escondas. Los compañeros de equipo deben prestarse más atención entre sí. Una vez que descubran que alguien a su alrededor es particularmente anormal (como estar inconsciente, etc.), deben tomar las medidas oportunas.

Manejo de emergencias a gran altura

La meseta es diferente a la tierra plana, ¡cualquier negligencia discreta puede costarle la vida!

En la meseta, las enfermedades más mortales son el edema pulmonar de gran altitud y el edema cerebral de gran altitud. Estos dos tipos de mal de montaña se producen rápidamente y tienen una alta tasa de mortalidad, por lo que se debe prestar suficiente atención y vigilancia.

Cómo lidiar con el edema pulmonar de alta montaña y el edema cerebral se puede resumir en "prevención activa, observación cuidadosa, identificación temprana, tratamiento oportuno y retirada rápida".

Para tratar a pacientes con edema pulmonar de altura o edema cerebral sospechado o confirmado, lo primero es enviarlos inmediatamente al hospital, y el resto dejarlo en manos del médico.

Si estás en un lugar sin condiciones médicas, como no profesional, el método de tratamiento para los dos tipos de mal de montaña es el mismo, que es hacer tres cosas a la vez:

1. Suministro de oxígeno de alto flujo;

2. Administración oral de dos tabletas de furosemida (en casos graves, se requiere dexametasona intravenosa);

3. posible.

En pacientes con edema cerebral, se puede enfriar la cabeza al mismo tiempo para reducir la presión intracraneal.

No se demore, y mucho menos espere el rescate. Evacue 600-1200 inmediatamente.

¡El arroz es el tratamiento más importante y eficaz! Cuanto antes mejor, cuanto más bajo, mejor. ¡Vaya al hospital inmediatamente después de la extracción! Recuerde, si se demora un segundo más, ¡las posibilidades de supervivencia del paciente serán menores!

Reacción primaria baja (oxígeno bebido)

Al regresar a las llanuras desde grandes altitudes, puede experimentar síntomas como fatiga, debilidad, somnolencia, opresión en el pecho, mareos, hambre, diarrea y otros síntomas. Generalmente es 1-2.

Los síntomas pueden desaparecer por sí solos. Se trata de la llamada “reacción de hipoxia”, comúnmente conocida como “borrachera de oxígeno”. El "oxígeno borracho" es en realidad "intoxicación por oxígeno". Al igual que el mal de altura, también es una reacción fisiológica normal del cuerpo humano. Aunque el daño al cuerpo humano es mucho menor que el mal de altura, si no se tiene cuidado, también puede tener efectos adversos en el cuerpo.

Notas R. Ya sea que se trate de un recorrido autoguiado o de un recorrido en grupo, si desea ahorrar tiempo y dinero, puede unirse a un grupo de recorrido.

b. El área de la montaña Siguniang es un área de gran altitud, y el alojamiento en Zhenhai de la montaña Siguniang es de aproximadamente 3200.

Alimentación, la mayoría de las personas padecen distintos grados de mal de montaña, por lo que no deben hacer ejercicio intenso, beber menos alcohol y comer más frutas y verduras para prevenir el mal de montaña. Lo mejor es preparar medicamentos comunes y medicamentos contra la altitud.

c.Los ancianos, los enfermos y aquellos que sufren de presión arterial alta, enfermedades coronarias y enfermedades del corazón no deben ir.

d. Proteger la higiene y el entorno ecológico de los lugares escénicos y prestar atención a los fuegos artificiales.

e. El área escénica tiene un fuerte sol y fuertes rayos ultravioleta. Cuando esté al aire libre durante períodos prolongados, use un sombrero para el sol y aplique protector solar para proteger su piel.

f. La diferencia de temperatura entre el día y la noche en el área escénica es grande, así que traiga suficiente ropa abrigada y resistente al frío y medicamentos comunes.

g. Cuide bien todo en el lugar escénico, preste atención a la protección ambiental del lugar escénico y obedezca la seguridad del personal de administración, si tiene alguna dificultad, comuníquese con el personal de administración en; tiempo.

h Cuando viaje durante mucho tiempo en el área escénica, debe elegir caballos y sillas de montar adecuados, prestar atención a la seguridad y seguir las instrucciones del personal de servicio.

1 Al conducir en invierno, se deben usar tiras corrugadas antideslizantes, encender las luces intermitentes dobles, no encender las luces altas, no ocupar la carretera y tocar la bocina con frecuencia. No conduzca rápido en carreteras heladas y nevadas.

j. Amigos a quienes les gusta la fotografía y el montañismo, traigan el equipo adecuado y manténganse abrigados al aire libre.

K

La montaña Siguniang es adecuada para el turismo al aire libre, como escalar montañas, cruzar, acampar y hacer caminatas. Esté preparado en consecuencia y planifique detalladamente el itinerario antes de salir. Después de llegar al lugar escénico, diríjase al Centro de gestión de actividades al aire libre para completar los trámites de registro de actividades al aire libre correspondientes. No es mucho dinero, pero puede salvarte la vida en momentos críticos.

l Mejor época para visitar: la montaña Siguniang tiene sus propias características y vale la pena visitarla; 5-9 es el período de floración, con abundantes flores alpinas 10-12 es el período del bosque colorido, con ricos; capas de color; 12-5 es el período de hielo y nieve, hace sol, el "Rizhao Jinshan" y el mar de nubes son muy espectaculares y la tasa de aparición es muy alta. "Ver las cuatro estaciones en un día y viajar en las cuatro estaciones durante todo el año" es un fiel retrato del paisaje turístico de la montaña Siguniang.

m. Durante los períodos del Primero de Mayo y el 1 de Octubre de cada año, hay muchos turistas, los hoteles están llenos y los precios son altos. Puede traer tiendas de campaña y el equipo correspondiente para acampar en el área escénica del valle de Changping y en Haizigou, lo que no solo le permitirá ahorrar dinero, sino que también le permitirá experimentar el sabor especial de la montaña Siguniang.

n, montaña Siguniang, valle Sanchangping, Haizigou, no hay lugar para comer, así que traiga su propia comida seca.