¿Qué debo hacer si no puedo dormir en casa?
El hogar significa el lugar más cálido, seguro y familiar para todos. Nos brinda la seguridad suficiente, la tolerancia de nuestros padres, un ambiente familiar, etc. En definitiva, el hogar nos hace sentir seguros y relajados. Por supuesto, esto también trae consigo un problema. Puede que no estemos dispuestos a salir de casa. Subconscientemente no queremos salir de casa y afrontar la vida solos. Pero cuando llegamos a cierta edad, o por diversos motivos, todavía necesitamos vivir fuera de casa, por lo que pueden surgir conflictos internos. 1. Utilice la terapia Morita para tratar la tensión y la ansiedad antes de acostarse.
Después de confirmar que la cerradura de la puerta se ha cerrado de forma segura y que los problemas de seguridad se han solucionado adecuadamente, antes de ir a dormir, puedes dejarte dormir a tu propio ritmo natural cuando pienses en obligarte a hacerlo. El sueño surge en tu mente. Presta atención al presente, no pienses en los problemas pasados y no te preocupes por las cosas futuras. Deja que tu cuerpo y tu mente regresen al presente y haz solo lo que tengas que hacer frente a ti. Si los problemas causados no se pueden controlar, no es necesario que se obligue a detenerse mientras piensa, puede registrar y resumir los problemas, resolver los problemas de ansiedad y luego prepararse para quedarse dormido sin ninguna otra pista. no habrá mayores factores forzados que ralenticen los nervios. El principio de tratamiento de la terapia Morita es seguir el flujo natural del Qi y dejar que la atención vuelva a la vida real de forma natural, liberando así el mecanismo compulsivo del cerebro. el cuerpo ingresa naturalmente al medio ambiente, puede encontrar sus propios métodos de adaptación y reconciliación, permitiendo que el sueño vuelva a su estado natural ~ 2. Ajuste su rutina diaria para evitar la alteración del ritmo del sueño causada por un estilo de vida saludable.
? Una rutina normal de trabajo y descanso es el requisito previo para garantizar un buen sueño. Un estilo de vida tan saludable requiere partir de diversos aspectos como el trabajo y el descanso regulares, las normas dietéticas, etc. saludable, no se quedará despierto hasta tarde y tendrá una rutina caótica de trabajo y descanso, una dieta poco saludable, el cuerpo puede encontrar sus propias reglas normales y dormir mejor cuando duerme. Además, antes de acostarte, también podrás escuchar música relajante o FM que te ayude a conciliar el sueño, establecer una hora de apagado, beber una taza de leche tibia y otras formas de relajar los nervios de forma natural y prepararte antes de acostarte, lo que puede ser útil ~
Finalmente, también podemos compartir nuestras preocupaciones con amigos para aliviar nuestra carga interior y relajarnos. Siempre que estemos preparados antes de acostarnos, nuestro cuerpo se adaptará gradualmente a lo nuevo. ambiente. .