Profesor del Hospital Tongji: Tome una tableta de vitamina B12 una vez al día y sus condiciones de sueño podrán mejorar gradualmente.
En Internet siempre hay un grupo de pacientes con insomnio intercambiando formas de regular el sueño.
"Escuché que tus condiciones para dormir han mejorado mucho recientemente. ¿Tienes algún consejo?"
"No tengo ningún consejo. Solo tomo una tableta de vitamina B12 todos los días, y luego parece tener algún efecto”.
“¿En serio? Yo también lo intentaré”.
Con el progreso de la sociedad y el desarrollo económico de nuestro país. Se ha convertido cada vez más en un "gran país" con insomnio. Hoy en día, el número de pacientes con insomnio en nuestro país alcanza los 314 millones, lo que lo convierte en el país con el mayor número de pacientes del mundo. Según la medicina tradicional china, el insomnio está relacionado con la falta de armonía entre el bazo y el estómago, el desequilibrio del yin y el yang, el fuerte fuego del hígado y la obstrucción interna debido a la flema. Por lo tanto, la medicina tradicional china presta más atención a la "regulación interna" en el tratamiento. de pacientes con insomnio.
Deng Quanzhong, un neurólogo de 93 años, tiene más de 60 años de experiencia en la investigación del insomnio. Según el Dr. Deng, la razón por la que la gente moderna sufre frecuentemente de insomnio se debe principalmente a su día a día. dieta. Si no desea que su sueño se vea gravemente afectado, debe comenzar con ajustes dietéticos diarios.
El médico tratante recuerda: Si quieres deshacerte del insomnio, come menos 3 tipos de alimentos
1. Alimentos flatulentos
Hay muchos tipos de Alimentos que causan hinchazón gástrica, como: Frijoles, repollo, cebolla, brócoli, berenjena, patatas, batatas, malanga, maíz, plátanos, etc. Puede comer algunos de estos alimentos en el almuerzo, pero no en la cena, porque pueden provocar fácilmente disfunción gastrointestinal e inducir insomnio.
2. Comida picante
La comida picante e irritante afectará y destruirá la función gastrointestinal en gran medida, y puede provocar fácilmente daños y lesiones en las mucosas, lo que provocará daños en las mucosas. en gran medida impide que las personas se duerman y reduce la calidad del sueño. Si desea mejorar sus condiciones de sueño, también puede comenzar por dejar la comida picante.
3. Comidas nocturnas
Muchos trabajadores de oficina modernos a menudo no tienen tiempo para cocinar cuando se levantan temprano al día siguiente, por lo que deliberadamente cocinan más la primera noche y Mételo en el frigorífico hasta el día siguiente. Sácalo y caliéntalo al día siguiente antes de comer. Sin embargo, este tipo de comida nocturna contiene algunos compuestos de nitrito, que pueden estimular y destruir la actividad de la función nerviosa, reduciendo la calidad del sueño de las personas y haciéndolas más susceptibles al insomnio.
Profesor del Hospital Tongji: tome una tableta de vitamina B12 una vez al día y sus condiciones de sueño pueden mejorar gradualmente.
La vitamina B12 es un tipo de vitamina B que desempeña un papel en Síntesis de ADN, producción de energía. Desempeña un papel regulador importante en la formación de glóbulos rojos y la transducción de señales nerviosas. Tomar un comprimido de vitamina B12 todos los días puede ayudar a la síntesis de células del cuerpo y a la reparación de las fibras nerviosas, favorecer la conducción normal de los transmisores y así mejorar las condiciones del sueño. Sin embargo, cabe señalar que una vez que se suspende la vitamina B12, el insomnio volverá.