¿Qué estilo de natación se utiliza para nadar en el agua?
Las brazadas de natación en el agua son estilo libre, espalda, braza y mariposa.
1. Estilo libre: También llamado crol hacia adelante, es uno de los estilos de natación más comunes en la natación. En estilo libre, el movimiento de la pierna es una patada alterna, similar al movimiento del pedal de una bicicleta. Esta acción crea propulsión y te ayuda a avanzar. El estilo libre es un estilo de natación más rápido que se utiliza a menudo en competiciones, pero también es adecuado para la natación recreativa y el fitness. La práctica continua y la mejora de la técnica pueden mejorar tu eficiencia y velocidad en estilo libre.
2. Espalda: Es un estilo de natación muy popular, también conocido como espalda. En espalda, el movimiento de la pierna es una patada de rana alterna, similar a un balanceo de pierna. Este movimiento ayuda a mantener la flotabilidad y te impulsa hacia adelante. La brazada de espalda es adecuada para una variedad de actividades acuáticas y también es una excelente forma de natación recreativa. Aprender la técnica adecuada de espalda puede aumentar su confianza y disfrute en el agua.
3. Braza: una brazada de natación muy popular por su relativa facilidad de aprendizaje y su estilo de respiración cómodo. En braza, el movimiento de las piernas es particularmente único y se llama patada de rana. La braza se utiliza a menudo para la natación recreativa y para enseñar a principiantes porque es relativamente fácil de aprender. Esta brazada es adecuada para quienes gustan de nadar con facilidad y disfrutar del agua.
4. Mariposa: Un estilo de natación difícil que requiere movimientos coordinados y una gran fuerza central. La acción de las piernas en la natación mariposa consiste en realizar patadas de mariposa con ambas piernas al mismo tiempo, similar a girar la cola de un pez. Debido a sus altos requisitos técnicos, requiere un largo período de práctica y mejora. Este es un estilo desafiante, pero una excelente opción para cualquier persona interesada en mejorar sus habilidades de natación.
Beneficios de la natación
1. Ejercicio de cuerpo completo y quema de calorías: La natación es un ejercicio de cuerpo completo, que abarca las extremidades superiores, las extremidades inferiores, la espalda y los músculos centrales. Ayuda a mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad. Es un ejercicio muy eficaz para quemar calorías que puede ayudar a controlar el peso y reducir la grasa corporal.
2. Salud cardiovascular y respiratoria: La natación es un ejercicio aeróbico que puede mejorar la salud del corazón. Ayuda a reducir la presión arterial, mejora la función cardíaca y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y el control de la respiración, ayudando a aliviar problemas respiratorios como el asma.
3. Mejorar la postura y la compatibilidad de las articulaciones: La natación puede ayudar a mejorar la postura corporal porque requiere que mantengas una línea corporal horizontal. Debido a la flotabilidad del agua, la natación es un ejercicio de bajo impacto que ejerce menos tensión sobre las articulaciones. Esto lo hace adecuado para personas con problemas o lesiones en las articulaciones.
4. Reducir el estrés y aumentar la interacción social: Nadar en el agua puede relajar el cuerpo, reducir la tensión y la ansiedad, ayudar a mejorar la salud mental y el estado de ánimo, y también se puede realizar en un entorno social, como un club o grupo de natación. Esto ayuda a construir conexiones sociales y amistades.