Cómo correr una carrera de relevos de cuatro por cien metros

El método de la carrera de relevos de cuatro por cien metros es el siguiente:

1 La ida

El miembro de la ida debe empezar bien. y reaccionar rápidamente, debemos mostrar una postura de sprint desde el principio. El primer tiro es muy importante. Un buen comienzo generará una ventaja psicológica para todo el equipo. Y un mal comienzo supondrá una pesada carga para todo el equipo. Por lo tanto, no es necesario estar absolutamente por delante en el partido de ida, pero al menos asegúrese de no quedarse demasiado atrás.

2. Segundo equipo

Los jugadores del segundo equipo deberán elegir los que tengan mayor resistencia. Porque, en comparación, la distancia recorrida del segundo palo es la más larga entre los cuatro palos. El segundo jugador debe respirar de manera uniforme, asegurar la velocidad más rápida y mantener la distancia más larga. Aunque la velocidad de los jugadores de este club no es la mejor entre los cuatro, la tarea importante de este club es la transición, y los jugadores solo necesitan hacer lo mejor que puedan.

3. El tercer partido

Los jugadores del tercer partido deben prestar atención al uso de la habilidad en las curvas. Deben correr cerca de la línea interior e inclinar ligeramente el cuerpo hacia la misma. Línea interior para evitar en la medida de lo posible los efectos de la fuerza centrífuga. Por lo general, en la tercera ronda comienza la competencia más angustiosa. Generalmente, los resultados al final de la tercera ronda determinan aproximadamente la clasificación final.

4. La cuarta etapa

La selección de jugadores para la cuarta etapa es mucho más sencilla. Sólo el velocista de los cuatro puede correr la cuarta etapa. Balancea los brazos al máximo, toca el suelo con los dedos de los pies, inclínate hacia adelante y presiona el pecho sobre la línea al correr. ?

Habilidades deportivas de las carreras de relevos:

1. Efecto de cooperación

La capacidad de ganar del relevo de cuatro por cien metros depende en gran medida medida, sus habilidades para pasar el testigo y sus efectos de coordinación. Un equipo de relevos con buenas habilidades de pase a menudo puede vencer a un equipo con corredores rápidos pero malas habilidades de pase. El tiempo de cuatro veces 100 metros de un equipo de relevos bien entrenado puede ser más del doble de rápido que la suma de los tiempos de 100 metros de cuatro miembros cada uno.

2. Posición inicial

La primera etapa del relevo de cuatro por cien metros comienza en posición de cuclillas. Sostenga el extremo del bastón con la mano derecha. Cuando esté "listo", el bastón no debe tocar la línea de salida ni el suelo frente a la línea. La acción inicial es la misma que iniciar en una curva. Los atletas en los postes 2.º, 3.º y 4.º adoptan una posición inicial de pie o medio agachada con un brazo en el suelo.

3. Método de paso del testigo

El método de paso del testigo sin cambiar de manos se utiliza habitualmente en el relevo de cuatro por cien metros. El primer jugador comienza a correr con el palo en la mano derecha y lo pasa a la mano izquierda del segundo jugador. El segundo y tercer jugador pasan el palo de su mano izquierda a la derecha. mano del cuarto jugador con su mano derecha.