¿Qué fruta contiene vitamina C?

¿Qué frutas contienen vitamina C?

¿Qué frutas contienen vitamina C? El valor nutricional de las frutas es muy alto actualmente, la gente está muy preocupada por su salud, y además las comen. todos los días. En la vida diaria, los nutrientes que el cuerpo necesita deben obtenerse de la dieta y de las frutas. Hay muchos tipos de vitaminas. Las siguientes son las frutas que contienen vitamina C. ¿Qué fruta contiene vitamina C1?

1. Kiwi: el contenido de vitamina C que contiene el kiwi es definitivamente extremadamente rico. En la vida diaria, comer una cantidad adecuada de vitamina C puede complementar las necesidades del cuerpo. Contiene varios nutrientes necesarios y también puede aliviar algunos síntomas de úlceras en el cuerpo humano, por lo que se le debe prestar atención en la vida diaria.

2. Limón; Todos sabemos que el limón es extremadamente rico en vitamina C. Muchos trabajadores de oficina optarán por preparar un poco de agua con limón todos los días para complementar la vitamina C y ayudar al cuidado y la belleza de la piel, lo cual es También es muy bueno. Puede reducir la secreción de algo de melanina en el cuerpo humano, por lo que en la vida diaria puedes intentar comer algunos limones para ayudar a complementar la vitamina C que el cuerpo necesita.

3. Las naranjas Navel; las naranjas Navel también son extremadamente ricas en vitamina C. En comparación con las naranjas Navel y los limones, estas dos frutas son extremadamente ricas en vitamina C. Además, la naranja Navel es una de las mejores en términos. del efecto y sabor de comer.

En la vida diaria, puedes comprarla y comerla en cualquier momento. Si comes unas naranjas ombligo en una cantidad adecuada en la vida diaria, también puede jugar un muy buen papel. en el cuidado de la piel, así que en la vida diaria. Si es así, puedes intentar comer más naranjas ombligo.

4. Pomelo: El contenido de vitamina C en el pomelo también es extremadamente rico. Comer una cantidad adecuada de pomelo en la vida diaria también puede complementar los diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano y también puede prevenir el estreñimiento. y mejorar la salud humana, para que puedas probarlo en la vida diaria.

5. Tomates; Los tomates también son extremadamente ricos en vitamina C. En la vida diaria, comer algunos con moderación también puede desempeñar un papel muy bueno en el mantenimiento de la salud humana, y los tomates contienen algunas otras vitaminas. También es extremadamente rico, por lo que en la vida diaria puedes intentar comer algunos tomates para ayudar a complementar la vitamina C que tu cuerpo necesita.

En realidad, existen muchos tipos de frutas ricas en vitamina C. No importa qué tipo de fruta coma, puede complementar oportunamente los diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano y es rica en vitamina C. Frutas que se consumen con moderación también tienen buenos efectos en el cuidado de la piel, por lo que puedes intentar comer más en tu vida diaria. Qué frutas contienen vitamina C2

Hay muchos tipos de frutas ricas en vitamina C. Por lo general, las frutas frescas contienen vitamina C. Las siguientes frutas tienen un contenido relativamente alto de vitamina C y se pueden consumir según las preferencias personales.

1. Higo chumbo: El contenido de vitamina C de 100 gramos de higo chumbo es de unos 2585 mg. Aunque la tuna tiene una apariencia poco atractiva, su contenido de vitamina C es relativamente alto.

2. Azufaifa silvestre: el contenido de vitamina C de 100 gramos de azufaifa silvestre es de aproximadamente 900 mg. La azufaifa silvestre tiene un sabor agrio y dulce, promueve los fluidos corporales, sacia la sed y es rica en nutrientes. Puede complementar algunas de las vitaminas que necesita el cuerpo humano;

3. Azufaifa de invierno: el contenido de vitamina C de 100 gramos de azufaifa de invierno es de aproximadamente 243 mg. Es mejor comer azufaifas frescas. Se perderá el contenido de vitamina C de las azufaifas secas y del té de azufaifa.

4. Kiwi: el contenido de vitamina C de 100 gramos de kiwi es de aproximadamente 62 mg. Hay muchas variedades de kiwi, entre las cuales el contenido de vitamina C del kiwi rojo es mayor que el de otras variedades de kiwi.

5. Espino: El contenido de vitamina C del espino es de aproximadamente 53 mg; por 100 gramos Además de complementar las vitaminas, también puede promover el apetito.

Además, frutas como las fresas, papayas, naranjas y limones también contienen cierta cantidad de vitamina C, pero el contenido es inferior al de las frutas anteriores. Elija una cantidad adecuada.

Además, no se recomienda que todos sean quisquillosos o quisquillosos con la comida a diario. Una ingesta equilibrada de diversos cereales, verduras y frutas frescas contribuirá a una nutrición equilibrada y beneficiará la salud humana.

Frutas ricas en vitamina C:

1. Naranjas, limones, pomelos y naranjas Estos cítricos suelen ser ricos en vitamina C.

2. Los melocotones, como el pantao y el kiwi, también son ricos en vitamina C.

3. Las frutas frescas de azufaifa, como los dátiles rojos frescos y las azufaifas silvestres, también son muy ricas en vitamina C.

4. Las frutas de pera, como la pera nieve, la pera, etc., también son muy ricas en vitamina C. Qué fruta contiene vitamina C3

1. Las tunas

Las tunas se distribuyen ampliamente en Shaanxi, Gansu, Jiangxi, Anhui, Zhejiang, Fujian, Hunan, Hubei y Sichuan en la zona subtropical. Regiones de mi país, Yunnan, Guizhou, Tíbet y otros lugares.

El contenido de vitamina C de la tuna es de 2585 mg por 100g, lo que la convierte en la fruta reina. El contenido de vitamina C es 500 veces mayor que el de las manzanas y las peras, 100 veces mayor que el de los cítricos y 9 veces mayor. de kiwi veces. Además, la tuna también se conoce como la fruta verde de la "longevidad y la prevención del cáncer". La mayoría de las tunas son silvestres y no se encuentran fácilmente en el mercado. Me pregunto si las has comido alguna vez.

2. Azufaifas silvestres

Las azufaifas silvestres son originarias del norte de China y también se distribuyen en las provincias del centro y sur. La mayoría de ellas son silvestres. Cuando era niño, iba a menudo. Cuesta arriba para recoger azufaifas silvestres. Ahora es difícil ver azufaifas silvestres aquí.

El contenido de vitamina C en cada 100 g de azufaifa es de 900 mg, que es 2-3 veces mayor que el de los dátiles rojos y 20-30 veces mayor que el de los cítricos. La tasa de utilización en el cuerpo humano puede alcanzar el 86,3. %, que es el más alto entre todas las frutas Destacadas.

3. Azufaifa de invierno

La azufaifa de invierno se distribuye principalmente en la zona de la bahía de Bohai, en el cruce de Hebei y Shandong. Las azufaifas de invierno son ricas en valor nutricional y se las llama el "rey de las frutas". El contenido de vitamina C de las azufaifas de invierno por 100 g es de 243 mg.

4. Espino amarillo

El espino amarillo se distribuye en el norte de China, noroeste, suroeste y otros lugares. El fruto del espino amarillo es el fruto con mayor variedad de vitaminas naturales del mundo. El contenido de vitamina C del fruto del espino amarillo por 100 g es de 204 mg. Además de consumirse directamente, los frutos del espino amarillo también se pueden transformar en jugos, vinos de frutas, mermeladas, frutas en conserva, gelatinas, bebidas, productos para la salud, etc.

5. Kiwi chino

El kiwi chino está ampliamente distribuido en la cuenca del río Yangtze de China, aproximadamente en las zonas montañosas subtropicales a 23°-24° de latitud norte. El kiwi chino. Es el más grande del género Actinidia.

El contenido de vitamina C del kiwi chino por 100 g es de 62 mg, que es de 3 a 14 veces mayor que el de los cítricos, de 2 a 8 veces mayor que el de la naranja dulce, de 20 a 84 veces mayor que el de la manzana y de 30 -140 veces más que la pera. Muchas veces, un adulto solo necesita comer un kiwi muy pequeño todos los días para satisfacer la demanda de vitamina C del cuerpo.

6. Espino

El espino se distribuye principalmente en Shandong, Shaanxi, Shanxi, Henan, Jiangsu, Zhejiang, Liaoning, Jilin, Heilongjiang, Mongolia Interior, Hebei y otros lugares.

El contenido de vitamina C de cada 100g de espino es de 53 mg. El consumo regular de espino puede estimular el apetito, fortalecer el bazo, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, y disminuir los lípidos en sangre y la presión arterial.

7. Fresa

La fresa es originaria de América del Sur y también se cultiva ampliamente en varias partes de mi país y Europa. La fresa es rica en valor nutricional y se la conoce como la "Reina". de Frutas". Cada 100 g de fresa El contenido de vitamina C es de 47 mg, que es de 7 a 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas.

8. Papaya

La papaya es originaria de América tropical y se cultiva en el sur de Fujian, Taiwán, Guangdong, Guangxi, el sur de Yunnan y otras provincias de mi país. La papaya es conocida como la "fruta de la longevidad" en mi país. Comer más puede prolongar la vida. El contenido de vitamina C de cada 100 g de papaya es de 43 mg. Media papaya de tamaño mediano puede cubrir las necesidades de vitamina C de un adulto durante todo el día.

9. Longan

El longan es originario del sur de China y se distribuye en Fujian, Taiwán, Hainan, Guangdong, Guangxi, Yunnan, Guizhou, Sichuan y otras provincias (regiones). Se produce principalmente en Fujian, Taiwán y Guangxi. El contenido de vitamina C del longan por 100 g es de 41 mg.

10. Lichis

Los lichis se distribuyen en el suroeste, sur y sureste de mi país, y se cultivan principalmente en Guangdong y el sur de Fujian. Los lichis, los plátanos, las piñas y los longans son conocidos como las “cuatro frutas principales del Sur”.

El contenido de vitamina C de los lichis por 100g es de 41 mg. El consumo regular de lichis puede mejorar el insomnio, el olvido, la ensoñación, etc., favorecer el metabolismo de la piel y retrasar el envejecimiento. Sin embargo, el lichi es una fruta picante y comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno, ¡así que no seas codicioso!

10 tipos de frutas con alto contenido en vitamina C Si comes un poco cada día, aparentarás tener sólo 20 años cuando tengas 40. La vitamina C puede eliminar los radicales libres del cuerpo e inhibir la producción de melanina por los melanocitos de la piel. Sin embargo, la suplementación excesiva de vitamina C no es una solución. Lo bueno es que puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C. Simplemente satisfaga sus necesidades.