¿Es mejor comer pescado, aves, huevos o verduras y frutas?
La nutrición equilibrada se refiere a una combinación razonable de alimentos, especialmente para niños y personas obesas. La combinación razonable incluye la combinación de espesor, la combinación vegetariana, la combinación ácido-base, etc. Una dieta razonable significa elegir una variedad de alimentos que contengan nutrientes completos en proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
Una dieta razonable significa elegir una variedad de alimentos que contengan nutrientes completos en proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades del cuerpo humano.
1. Combine los cereales secundarios con harina y arroz: una combinación razonable de cereales gruesos y finos puede mejorar el sabor de los alimentos, ayudar a complementar diversos nutrientes y también mejorar el valor nutricional y la utilización de los alimentos.
2. Los tipos de alimentos no básicos deben ser diversos, con una mezcla de carne y verduras: la carne, el pescado, la leche, los huevos y otros alimentos son ricos en proteínas de alta calidad, y una variedad de Las verduras y frutas frescas son ricas en vitaminas y sales inorgánicas. La combinación de ambos puede cocinar una variedad de platos deliciosos, que no sólo son nutritivos, sino que también estimulan el apetito y son beneficiosos para la digestión y la absorción.
3. La combinación de alimentos básicos y alimentos no básicos: Los alimentos básicos se refieren a cultivos alimentarios compuestos principalmente de carbohidratos. Los alimentos básicos pueden proporcionar la principal energía térmica y proteínas, y los alimentos no básicos pueden complementar las proteínas de alta calidad, las sales inorgánicas y las vitaminas.
4. Dieta seca y magra: El alimento básico debe ser magro y magro según la situación concreta, para aumentar la saciedad y ayudar a la digestión y absorción.
5. Adáptate a los cambios estacionales: La dieta en verano debe ser ligera y refrescante. Añade sal y alimentos ácidos de forma adecuada para aumentar el apetito y complementar la pérdida de sal provocada por la sudoración.