¿A qué debo prestar atención cuando viajo a la montaña Dafu?

Notas:

1. Ten en cuenta que varía de persona a persona.

Aunque el montañismo es una buena actividad de acondicionamiento aeróbico, no es adecuada para todos. Antes de subir a la montaña

Lo mejor es revisar tu cuerpo. Si tienes una enfermedad cardíaca, lo mejor es no subir a la montaña. Debido a que escalar montañas consume mucha energía física y aumenta la carga sobre el corazón, puede inducir fácilmente angina de pecho e infarto de miocardio. Además, los pacientes con epilepsia, vértigo, hipertensión arterial y enfisema no deben escalar montañas. Las personas con artritis o propensas a sufrir lesiones de rodilla y tobillo no deben escalar montañas.

2. Lo más importante a la hora de escalar una montaña en verano es la protección solar.

Antes de escalar una montaña en verano, aplica protector solar en la piel expuesta. De esta manera, debes aplicar más protector solar. Lo mejor es elegir protector solar con un SPF de alrededor de 30. Después de ducharte en casa, aplicar con cuidado la loción reparadora para después del sol y la esencia para después del sol. Para prevenir la inflamación de la piel post-quemadura solar. Una forma sencilla de prevenir la inflamación durante la escalada es tomar de tres a siete pastillas de rendan en la boca mientras se escala. Beba un poco de agua Fuxiang Zhengqi cuando llegue a casa, lo mejor es comer algunos shochu de arándano para aliviar la inflamación.

3. Presta atención a beber más agua

Bebe un vaso de agua antes de escalar una montaña, incluso si no tienes sed. No solo puede diluir la sangre, sino también reducirla. La falta de agua durante el ejercicio. Al escalar montañas, también conviene prestar atención a reponer agua en cualquier momento. Lo mejor es utilizar bebidas deportivas que contengan electrolitos, que pueden reducir la fatiga y recuperar la fuerza física lo antes posible. Tome pequeñas cantidades muchas veces, beba tres sorbos grandes cada vez, beba con frecuencia, no espere hasta tener sed. Lo mejor es llevar dos tipos de agua cuando vaya de excursión en verano, una es salina. Otra agua a base de vitaminas. Ambos se pueden preparar en casa. La solución salina normal es simplemente agregar una cantidad adecuada de sal y glucosa a una botella de agua. El agua con vitaminas es una tableta efervescente con vitaminas agregadas en una botella, lo cual es muy conveniente.

4. Presta atención al ritmo de escalada

Mantén siempre tu pulso dentro de tu ritmo cardíaco objetivo de aptitud aeróbica durante la escalada, 170 menos tu edad (no excedas 180 menos tu edad). edad), una vez que sea un poco más rápido Debes parar y dejar que tu pulso se ralentice antes de subir. Puedes pararte brevemente durante 1 o 2 minutos antes de subir. También puedes descansar de 10 a 20 minutos. Ten cuidado de no sentarte inmediatamente. Debes pararte un rato y luego sentarte a descansar. Tenga cuidado de no acostarse y descansar, y use ropa para evitar resfriarse. Especialmente al escalar montañas, debes mantener el ritmo respiratorio y respirar profundamente. Además, al escalar una montaña, debes hacerlo de manera uniforme, no rápido ni lento a veces. Mantener una velocidad constante para escalar también es una buena manera de mantener tu fuerza física.

5. Medicamentos esenciales para el Departamento de Prevención de Escalada

Rendan, Agua Fuxiang Zhengqi, Fengyoujing, 999 Piyanling, Yunnan Baiyao Spray, Shangxian Analgesic Ointment, Snake Medicine, etc., espere.

Prepara los artículos:

No necesitas ningún equipo para escalar algunas colinas pintorescas, como la Montaña de los Mil Budas y la Montaña de los Héroes, en poco tiempo, pero no uses zapatos de cuero. Los zapatos nuevos, los tacones altos y las sandalias no son adecuados para caminar largas distancias, caminos irregulares y caminos resbaladizos, y las plantas de los pies son propensas a tener ampollas y la piel de los pies se lesiona fácilmente. Para el montañismo son adecuados los zapatos deportivos más ligeros, los zapatos de viaje y los zapatos de tela con suela de goma. Pero si quieres escalar una montaña salvaje con cierta altura y dificultad, lo mejor es contar con el siguiente equipo:

(1) Mapa, (2) Brújula, (3) Linterna frontal (incluidas bombillas de repuesto). y baterías), (4) comida y agua de repuesto, (5) ropa de repuesto, (6) gafas de sol, (7) navaja suiza, (8) fuego, (9) encendedor, (10) botiquín de primeros auxilios.

En verano, puedes conservar los siguientes medicamentos de uso común en caso de uso de emergencia.

1. Medicinas alternativas para prevenir el golpe de calor: Rendan, Shidishui, agua Huoxiang Zhengqi, etc.

2． Medicamentos alternativos para la picazón de la piel causada por picaduras de mosquitos e insectos: Fengyoujing, aceite refrescante, aceite de cártamo, etc.