¿Qué es el músculo en jarras?

Para saber qué es el músculo psoas es necesario entender los siguientes tres términos:

El músculo ilíaco, que tiene forma de abanico y se origina en la fosa ilíaca;

El músculo psoas mayor, de forma larga, se origina en el lado de las vértebras lumbares y en la apófisis transversa. Los dos músculos descendentes se unen, pasan profundo al ligamento inguinal y se insertan en el trocánter menor del fémur;

El músculo iliopsoas está compuesto por el músculo ilíaco y el músculo psoas mayor. ¡Y este músculo se conoce comúnmente como "músculo en jarras" (un dicho interno que no se puede revelar en la profesión, se hizo popular en Internet porque alguien lo usó en una reunión de resumen deportivo, así que no lo menciones)!

El origen del "músculo akisma"

Según la leyenda, a las 8:30 del 17 de agosto de 2008, la selección china de fútbol femenino realizó un resumen post-partido de los Juegos Olímpicos. Juegos en la base de Xianghe. Todos los miembros del equipo hicieron informes resumidos por escrito según era necesario. Algunos miembros del equipo no pudieron soportar la suerte de ser eliminados y lloraron en el acto. Pero en esta atmósfera, Xie Yalong, el último portavoz de la Asociación China de Fútbol, ​​rompió la situación y acusó al equipo de fútbol femenino chino de ser el típico equipo negativo, "sin espíritu de lucha ni capacidad".

Utilizó la selección brasileña como ejemplo para educar a los jugadores chinos: "La selección brasileña es muy hábil y tiene muchos nombres importantes, pero van al gimnasio del hotel a practicar fuerza a las 11 en punto". ¿Cuándo practicaste?", dijo Yue. Xie Yalong, que estaba cada vez más enojado, se le ocurrió un término profesional: "músculo akis psoas". Señaló que el grupo de músculos más importante del fútbol femenino chino. El equipo es el "músculo akis psoas", pero las chicas no sabían dónde estaba el músculo que él mencionó.

Luego los "músculos en jarras" ganaron popularidad en Internet.

La explicación de Phoenix TV sobre el “músculo akis psoas”

Se dice que Google y Baidu dijeron que ninguno de los dos grandes expertos pudo encontrar qué es el “músculo akis psoas”. Más tarde, fui a darme una ducha y recibir un masaje. La chica que me hacía el masaje dijo que no sé sobre el músculo en jarras. Durante el masaje normal, el músculo en jarras tiene dos pies de ancho en ambos lados de la columna. un punto Shenshu y un punto Zhishi. Si pellizcas ese lugar, te sentirás cómodo muerto.

Punto Shenshu:

〖Tratar enfermedades〗 Enuresis, espermatorrea, impotencia, menstruación irregular, leucorrea, edema, tinnitus, sordera, lumbalgia.

Punto Zhishi:

〖Tratar enfermedades〗 Emisiones nocturnas, impotencia, disuria, edemas, fuertes dolores en cintura y columna.

La función principal del músculo iliopsoas

Al sostener el lado proximal, su fuerza de tracción es de abajo hacia arriba. Al contraerse, puede flexionar el muslo. rápidamente durante la carrera? Los balanceos y los apoyos altos tienen mucho que ver con la velocidad y la fuerza de la contracción del músculo iliopsoas. Cuando se apoya en el lado distal, los músculos iliopsoas de ambos lados se contraen al mismo tiempo, lo que hace que el tronco se doble hacia adelante y la pelvis se incline hacia adelante. Esto también crea un buen ambiente para que el centro de gravedad del cuerpo se mueva activamente hacia adelante durante el movimiento. correr para completar la acción de levantar la pierna y presionar hacia abajo, ganando así condiciones de avance.

Además, la debilidad del músculo iliopsoas es un asesino invisible de la figura

Según investigaciones, las líneas corporales de las mujeres comienzan a deformarse entre los 37 y los 39 años, pero además del músculo Decaimiento, desequilibrio hormonal, estrés y otras razones. Además, es fácil acumular grasa, especialmente en el abdomen. Estos son causados ​​por la debilidad del músculo iliopsoas.

El músculo iliopsoas, que va decayendo gradualmente debido a la relajación, no puede mantener la posición normal de la columna y la pelvis. Cuando la postura es mala y la pelvis está inclinada, los músculos abdominales y de la espalda que deberían estar en estado de tensión se relajarán, permitiendo que los órganos internos se hundan y se acumulen en la parte inferior del abdomen, haciendo que la parte inferior del abdomen sobresalga.

El método para ejercitar los “músculos en jarras” es el siguiente:

1. Ponte de pie, con las palmas hacia el interior del cuerpo y una o ambas manos en las caderas. .

2. Ponte de pie, con las palmas hacia el exterior del cuerpo y una o ambas manos en las caderas.

3. Inclínate y dobla la espalda, con las palmas hacia el interior del cuerpo, con una mano o ambas manos en la cadera.

4. Inclínate y dobla la espalda, con las palmas hacia el exterior del cuerpo, con una o ambas manos en la cadera. Ejercicio del músculo en jarras

Apego: Al ejercitar el "músculo en jarras" con ambas manos, las palmas pueden mirar hacia el interior o el exterior del cuerpo al mismo tiempo, o una hacia el interior y otra por supuesto, esas; con una excelente flexibilidad corporal también pueden usar los pies en jarras, las manos y los pies se usan juntos para obtener el mejor efecto. Para conocer métodos de ejercicio específicos, consulte los ejercicios con las manos...

En el fútbol moderno, es muy. Es urgente y necesario ejercitar los "músculos en jarras".

Pelear, controlar el balón, pasar, disparar, patear... todo no requiere los fuertes "músculos en jarras" como un respaldo sólido. Los futbolistas de todo el mundo no sólo insisten en poner las manos en las caderas para ejercitar sus "músculos en jarras" en el entrenamiento diario, sino que tampoco se atreven a aflojar el ritmo en los partidos oficiales y dedican un tiempo precioso de su apretada agenda a fortalecer sus músculos. "músculos en jarras".

Kim psoas: su papel en el desarrollo del fútbol chino

El presidente Xie reveló profundamente desde el máximo nivel teórico por qué las cinco grandes ligas son de alta calidad y por qué las selecciones nacionales de Brasil , Italia y otros países son los mejores del mundo. El problema de los equipos fuertes. Sin él, si sabes hacer cruces, los haces con frecuencia, tienes un alto nivel de cruces y entrenas bien los "músculos akis psoas", ¿no pueden tus resultados en la competición no ser buenos?

Según la situación actual, los futbolistas chinos no tienen una comprensión suficiente de la importancia y la necesidad de ejercitar los "músculos en jarras" y todavía se encuentran en una etapa extremadamente ciega. La mayoría de los futbolistas chinos, especialmente las mujeres, no lo hacen o no pueden hacerlo a ciegas. No importa cómo lo hagan, no pueden lograr el efecto de entrenamiento deseado. Necesitan mejorar urgentemente en términos de sistemática. y orientación y formación profesional. Después de lamentablemente perder ante el equipo de fútbol femenino japonés, que obviamente era mejor que las jugadoras chinas, y perderse las semifinales, las jugadoras chinas deben darse cuenta claramente de que fortalecer el entrenamiento de los "músculos en jarras" es muy oportuno y necesario para el fútbol chino actual. .

La nueva teoría del presidente Xie desde una alta posición es sin duda una bendición para el gran desarrollo de los deportes mundiales, especialmente para el gran número de aficionados y jugadores de fútbol chinos. Se estima de manera conservadora que la propuesta de esta teoría acelerará el desarrollo del fútbol chino durante al menos 50 años.