¿Qué alimentos pueden estimular la secreción de la hormona del crecimiento?

La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento físico normal deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, legumbres y legumbres. Los alimentos ricos en aminoácidos pueden estimular la secreción de la hormona del crecimiento. En concreto:

1. Leche La proteína de la leche contiene diversos aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. Se recomienda comer más queso y yogur, y tener cuidado de no sustituir la leche por bebidas lácteas. Porque el componente principal de las bebidas lácteas es el agua.

2. Los productos de soja, el maní y otros alimentos ricos en aminoácidos, la soja contiene menos metionina. El resto son relativamente abundantes. Especialmente el contenido de lisina es alto. Este tipo de proteína tiene suficiente contenido de aminoácidos y una composición completa. Se llama proteína de alta calidad. La soja, en particular, es rica en calcio. Es una fuente importante de calcio para el cuerpo humano.

3. Los alimentos de origen animal, los huevos, la carne y el pescado contienen aminoácidos esenciales relativamente completos para el cuerpo humano. Tiene un alto valor nutricional y es rico en proteínas, por lo que conviene comer más. La proteína de la carne puede estimular la secreción de la hormona del crecimiento durante el sueño, acelerar el metabolismo y quemar grasas. Los jóvenes, especialmente, pueden comer más alimentos con proteínas para ayudar a descomponer el exceso de colesterol.

Información ampliada:

Los métodos que pueden hacer que los niños sean más altos incluyen:

1 No te pierdas el período de crecimiento rápido: la mayoría de los niños chinos Han tienen un crecimiento repentino. el aumento de altura se produce alrededor de los 12 años para las niñas y alrededor de los 14 años para los niños; el crecimiento más rápido en altura para las niñas mayores de 90 años se produce entre los 11 y los 13 años, y para los niños entre los 13 y los 15 años. Para que sus hijos crezcan más, los padres deben prestar especial atención a la nutrición, el ejercicio y otras cuestiones de sus hijos durante el período de rápido crecimiento.

2. Presta atención a los complementos nutricionales: La nutrición es la clave del crecimiento físico de los niños. La energía, las proteínas y los aminoácidos necesarios para el crecimiento físico normal deben ser aportados por los alimentos, principalmente carne, huevos, frijoles y legumbres. La formación de huesos también requiere cantidades adecuadas de calcio, fósforo y trazas de manganeso y hierro. La ingesta insuficiente de calcio y la deficiencia de vitamina D provocarán una mineralización ósea insuficiente, la deficiencia de vitamina A hará que los huesos sean más cortos y gruesos, y la deficiencia de vitamina C provocará que los defectos intersticiales de las células óseas formen defectos y se vuelvan quebradizos, todo lo cual afectará el crecimiento óseo.

3. Presta atención al ejercicio: Es un hecho indiscutible que el ejercicio favorece la secreción de la hormona del crecimiento. El ejercicio no es un ejercicio fatigante y de larga duración. En el caso de los niños, el ejercicio breve de 10 a 20 minutos con cierta intensidad favorecerá la secreción de la hormona del crecimiento. Si la cantidad de ejercicio es demasiado grande y fuerte, lo que hace que el cuerpo esté muy cansado e incapaz de mantener el ritmo de energía y sustancias, puede afectar la hormona del crecimiento y los extremos de las cosas deben revertirse.

4. Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano: En un estado de sueño profundo, alrededor de las 10-12 pm y las 5 am todas las mañanas son los períodos pico de secreción de la hormona del crecimiento, por lo que los niños deben hacerlo. duerma antes de las 9 pm. Levántese después de las 6:30 o 7:00 de la mañana para asegurar una mejor secreción de la hormona del crecimiento.

Materiales de referencia: People's Health Network - Comer alimentos que contengan proteínas y mantener una nutrición equilibrada ayudará a que los niños crezcan más.

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