Conceptos básicos de la acción de penetración de Twin Peaks

① Junte los pies y gire las manos hacia arriba. (2) Detente y cierra el puño. (3) Postura de pulmón y puñetazos, estocada y puñetazo en la misma dirección.

Fundamentos básicos del movimiento de Tai Chi simplificado de 24 estilos

1. Impulso ① Da medio paso con el pie izquierdo. (2) Baje lentamente los brazos hacia adelante y al nivel de los hombros. (3) Arrodíllate, baja las manos y presiona hacia el pecho.

2. ¿Los caballos salvajes se parten las crines?

A. ① Date la vuelta y sujétate la cabeza con ambas manos, como si sujetaras un balón, y cierra el pie izquierdo. ②Gire a la izquierda y salga (el talón toca el suelo primero). Se interrumpen 3 estocadas.

B. ① Siéntate, gira la cintura y deja los pies. (2) Sostenga la pelota sincrónicamente (al abrazar con ambas manos, la palma superior está al nivel de los hombros, la palma inferior está al nivel del abdomen y está girada 90 grados). ③Gira a la derecha y sal, ④Lanza y rompe. C. ① Siéntese en su posición original y retire los pies. ②Sostenga la pelota con el talón derecho. ③Gira a la izquierda y da un paso adelante. (4) Haga una estocada separada, con los ojos fijos en las yemas de los dedos, el antepié inclinado hacia arriba hasta el nivel de los hombros, la mano izquierda presionada frente al abdomen y la palma hacia abajo.

3. ¿La grulla blanca tiene alas brillantes?

(1) Da medio paso con el talón de tu pie derecho, sujeta el balón delante de tu pecho con ambas manos y toca la planta de tu pie izquierdo con medio paso. ② Mueva su centro de gravedad hacia atrás, siéntese y levante los brazos. ③ Gire hacia adelante para hacer un movimiento falso, separe las manos y toque el suelo con los pies delanteros.

4. ¿En cuclillas?

Respuesta: ① Mueva la mano izquierda hacia adelante, ② Mueva las manos en forma transversal, gire la cintura hacia la derecha y retraiga los pies delanteros (mueva las manos hacia atrás). (3) Da un paso adelante y dobla los brazos (pon las manos cerca de los hombros). (4) Lanza, abraza tus manos y empuja tus palmas.

B: ① Aleje la cintura de los pies, ② agite las manos y cierre los pies (ojos en el dorso de las manos, a la altura de los hombros). (3) Da un paso adelante y dobla los brazos (pon las manos cerca de los hombros y las orejas). (4) Lanzarse, abrazar las manos y empujar las palmas (las yemas de los dedos están al nivel de los ojos, retroceder hacia el eje central y la mano está al lado de la parte externa del muslo).

C: ①Aléjate de tus pies. 2. Agitando las manos y cerrando los pies. ③Levántate y dobla los brazos. ④Empujón de estocada.