¿Qué fruta puedes comer para adelgazar más rápido?

He trabajado duro para perder peso durante más de medio año. Durante el Año Nuevo Chino, me bombardearon con todo tipo de pollo, pato y pescado, con los que finalmente había perdido peso. , ha vuelto a estar redondo y mi vientre, que finalmente había reprimido, ha vuelto a sobresalir, los muslos también están más gruesos. No tengas miedo, puedes probar el método de adelgazamiento con frutas. ¿Sabes qué frutas pueden ayudarte a adelgazar? ¿Qué fruta puede ayudar a perder peso más rápido? Ven y lee el artículo de hoy.

1. Introducción a la pérdida de peso con frutas

La pérdida de peso con frutas se refiere a un método de pérdida de peso que solo come frutas durante el día y no come alimentos básicos. Por supuesto, no todas las frutas son aptas para adelgazar. Las frutas más eficaces para adelgazar son las manzanas, los kiwis, las uvas, etc. La razón por la que comer frutas puede ayudar a las personas a perder peso en un corto período de tiempo es porque comer solo un tipo de cosas puede reducir nuestra ingesta de alimentos. Especialmente las frutas ricas en fibra pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, reduciendo así el peso. Sin embargo, cabe señalar que algunas frutas no deben consumirse con el estómago vacío, ya que de lo contrario serán perjudiciales para la salud.

2. Método de pérdida de peso con frutas

La fruta es reconocida como un alimento para bajar de peso. Entonces, ¿cómo lograr un buen efecto de pérdida de peso comiendo fruta? La Enciclopedia Mawang le presentará varios métodos de pérdida de peso con frutas para ayudarle a perder peso rápidamente.

1. Método de adelgazamiento con manzana

Este método de adelgazamiento es muy sencillo. Sólo necesitas comer manzanas y beber agua mineral durante 3 días, y no comer otros alimentos. Las manzanas mismas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el estreñimiento, y el potasio de las manzanas tiene un efecto diurético, permitiendo que los desechos residuales del cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene un buen efecto de belleza.

Nota: Una manzana contiene alrededor de 100 kcal de calorías. Aunque puedes comer una cantidad ilimitada de manzanas en 3 días, una persona promedio solo puede comer de 2 a 3 como máximo a la vez. Además, dentro de los 3 días posteriores a la implementación de este método de pérdida de peso, solo puedes comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas o verduras, para que tu cuerpo pueda adaptarse lentamente, de lo contrario, tu estómago absorberá el exceso de calorías; Tener hambre y estar expuesto a alimentos ricos en calorías no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también engorda el cuerpo que antes.

2. Método de pérdida de peso con piña

Utiliza la piña como alimento básico de una de las tres comidas sin ingerir otros alimentos. Mantenla durante 1 semana. a 3 libras Peso en kilogramos.

Nota: Las enzimas contenidas en la piña dañarán la membrana de la cavidad bucal, y comer solo piña provocará un desequilibrio nutricional. Debes considerarlo cuidadosamente antes de continuar.

3. Método de pérdida de peso con tomate

Aunque los tomates en sí no tienen un efecto directo de pérdida de peso, sus características bajas en calorías y altas en fibra ayudan a desintoxicar. Comer más puede llenar el estómago, por lo que. Evitar comer otros alimentos. Los alimentos ricos en calorías tienen la oportunidad de lograr indirectamente el propósito de perder peso. El funcionamiento de este método es el siguiente: solo come tomates una vez al día. Al cocinar, presta atención a menos aceite, menos sal y menos azúcar. Solo se puede comer una fruta entre cada comida para saciar el hambre. Además, cabe destacar que las personas con problemas estomacales no deben comer tomates habitualmente para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y molestias. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar mareos o náuseas y otros problemas, y no deben comerse. ...

3. El daño de la fruta para bajar de peso

Aunque la fruta es bastante efectiva para bajar de peso, también tiene muchas desventajas nutricionales. El contenido de vitamina B1, hierro, zinc y otros elementos de las frutas es muy bajo y el contenido de proteínas es bastante insuficiente. Si desea sustituir completamente los alimentos básicos por frutas, surgirán problemas. Porque esto reducirá en gran medida la ingesta de proteínas a lo largo del día y provocará fácilmente edema. Las niñas que solo comen frutas como alimento básico encontrarán que han perdido mucho cabello, su piel está flácida y se hincha fácilmente, su tez está apagada y no son tan refrescantes y hermosas como imaginaban. Con el tiempo, la sangre menstrual puede incluso disminuir o la menstruación puede detenerse. Estas son las consecuencias de la desnutrición.

Por lo tanto, un plan de adelgazamiento que solo consuma frutas definitivamente no es sostenible a largo plazo. El método de compromiso es comer las recetas normales para el desayuno y el almuerzo, comer sólo frutas para la cena y mantenerse alejado de esas comidas grasosas. Para compensar la falta de proteínas, añade una taza de yogur o leche por la noche. Sin embargo, el contenido de oligoelementos en la leche es demasiado bajo. Para compensar la falta de hierro y zinc, las mujeres que quieren perder peso deben comer algo de carne o pescado al mediodía, lo que sólo requiere 1-2 taels (el peso). después de retirar los espolones óseos).

Para su tranquilidad, lo mejor es añadir un suplemento multinutrientes.

4. ¿Se recuperará la pérdida de peso de la fruta?

¿Se recuperará la pérdida de peso de la fruta? La pérdida de peso de la fruta es un tipo de pérdida de peso por deshidratación y es fácil de recuperar. El agua es el componente más importante del cuerpo humano. Existe en todos los tejidos de nuestro cuerpo. Beber más o menos agua a lo largo del día puede cambiar el peso de una persona en uno o dos kilogramos. Una de las funciones de la sal es conservar agua. Si solo comemos frutas y no ingerimos sal durante varios días, nuestro cuerpo no podrá almacenar agua, lo que provocará una "ligera" deshidratación y pérdida de peso.

Pero una vez que volvemos a ingerir sal, los iones de sodio ejercerán inmediatamente su efecto de "bloqueo de agua" y repondrán el agua que perdimos en varios tejidos del cuerpo. Esta es también la razón por la que la fruta pesa. La pérdida es fácil de recuperar. Aquí está. Por lo tanto, la pérdida de peso de las frutas solo puede tener un buen comienzo después de que la pérdida de peso sea efectiva, si las medidas de apoyo no se mantienen, volverá a ser como antes de la pérdida de peso de la noche a la mañana. Me gustaría sugerirle que al mismo tiempo se deshaga de los malos hábitos alimenticios y los pasatiempos, aumente el ejercicio y luego continúe complementando la pérdida de peso con frutas una vez al mes, para que pueda mantener los resultados que ha logrado.

5. ¿Qué tipo de fruta puede ayudarte a perder peso más rápido?

Comer fruta para adelgazar es uno de los métodos de adelgazamiento que a muchas mujeres les gusta utilizar. Entonces, ¿qué fruta es la más rápida para adelgazar? Para evitar elecciones a ciegas, la Enciclopedia Mawang le dirá cuáles son las mejores frutas para bajar de peso.

1. Manzanas

El rico ácido frutal que contienen las manzanas no solo puede acelerar la desintoxicación, sino también reducir la ingesta de calorías. Es una fruta bien merecida para perder peso. Comer manzanas no solo puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir la ingesta de calorías, sino que el potasio que contienen también puede ayudar a eliminar los edemas, lo que las convierte en un buen producto para adelgazar el rostro y las piernas.

2. Uvas

Según las investigaciones, comer unas 10 uvas al día puede conseguir un efecto de pérdida de peso ideal. Por supuesto, esto es inseparable de la gran cantidad de vitaminas y fibra. contienen.

3. Cerezas

Los estudios han descubierto que un nivel alto de azúcar en la sangre puede aumentar el apetito de las personas y es una causa importante de comer en exceso, ya que puede reducir el colesterol y el azúcar en la sangre. Además, las cerezas son un sustituto ideal de los platos dulces. Comer cerezas no sólo puede ayudar a saciar el apetito, sino también reducir la ingesta de calorías, satisfaciendo dos de tus deseos a la vez.

4. Plátano

Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tienen funciones muy efectivas como regular los intestinos, fortalecer los músculos y ser diuréticos. y heces blandas. Además, comer plátano produce sensación de saciedad y es muy bajo en calorías, lo que resulta muy útil para perder peso.

5. Piña

La piña contiene una gran cantidad de calcio, potasio, etc. El calcio es un nutriente importante para acelerar la quema de grasas, mientras que el potasio ayuda a eliminar los edemas y es una herramienta importante para Pérdida de peso. Un buen ayudante para perder peso.

6. Ejercicios de pérdida de peso y quema de grasa

1. Presione hacia abajo con una pierna

Objetivo: hombros, abdomen, glúteos y piernas

1, Estire las manos, sostenga una pelota entre los brazos y levántela hasta la altura del pecho. Párese sobre una pierna con la pierna izquierda y levante la pierna derecha frente a usted.

2. Doble ligeramente la pierna izquierda y baje el cuerpo unos 8 cm. Extiende las piernas y presiónalas hacia arriba y hacia abajo 20 veces.

3. Repite el ejercicio cambiando de pierna.

2. Doble las rodillas y balancee

Objetivo: hombros, bíceps, glúteos y piernas

1. De pie con los pies abiertos, ligeramente más anchos que el ancho de los hombros. . Con los dedos de los pies mirando hacia el exterior de su cuerpo, sostenga la pelota con ambas manos y levántela por encima de su cabeza. Doble ligeramente los codos.

2. Mantén los brazos quietos y balancea lentamente el cuerpo hacia la izquierda comenzando desde la cintura, formando una postura con las rodillas dobladas.

3. Vuelve a la posición de pie y luego balancea el cuerpo hacia la derecha.

4. Haz 10 veces.

3. Sentado con extensiones de piernas

Objetivo: abdomen, parte interna de los muslos

1. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas y apoya los pies en el suelo. suelo y levante los muslos. Sujete la pelota hacia adentro.

2. Mantén las rodillas quietas, aprieta el abdomen y levanta los pies. Estire las piernas en diagonal.

3. Baja los pies y repite 20 veces.

4. Gira y agáchate

Objetivo: hombros, abdomen, bíceps, glúteos y piernas

1. De pie con las piernas abiertas, un poco más anchas que los hombros. Ancho.

Con los dedos de los pies mirando hacia el exterior de su cuerpo, los brazos estirados, sostenga la pelota con ambas manos a la altura del pecho.

2. Levanta el talón derecho, gira el cuerpo hacia la derecha y luego bájalo hasta quedar en cuclillas. La rodilla izquierda está a la altura vertical del tobillo izquierdo y la rodilla derecha está doblada a 90 grados.

3. Vuelve a la posición inicial, levanta el talón izquierdo y gira el cuerpo hacia la izquierda.

4. Haz 10 veces.

Gira y levanta las piernas

Objetivo: pecho, tríceps, abdomen, glúteos

1. Siéntate en el suelo, dobla la rodilla izquierda delante de la izquierda. cadera . Doble la rodilla derecha detrás de su cuerpo. Presione hacia abajo la pelota ubicada en su pecho con ambas manos.

2. Levanta la pierna derecha doblada de manera que el tobillo quede por encima de la rodilla y luego presiona la rodilla hacia abajo 3 cm.

3. Haz 20 veces y repite del otro lado.

5. Flexiones asimétricas

Objetivo: pecho, tríceps y abdomen

1 Comienza en posición de flexión de cuerpo completo, con la izquierda. Palma en el suelo. Con los brazos estirados, coloque la mano derecha sobre la pelota con el codo ligeramente flexionado. Estire las piernas y forme una línea recta con su cuerpo.

2. Bajar el cuerpo, con el pecho encima de la pelota, y luego apoyar el cuerpo de nuevo en la posición original.

3. Hazlo 10 veces. Cambia de lado, coloca la pelota en tu mano izquierda y repite.

6. Pase de giro

Objetivo: pecho, tríceps, abdomen, bíceps y glúteos

1 Siéntate erguido en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados. el suelo. Sostenga el balón con ambas manos a la altura del pecho. Codos ligeramente hacia afuera. Gire la parte superior de su cuerpo para que su cintura toque el suelo.

2. Siéntate y estira la pierna izquierda mientras giras el cuerpo hacia la izquierda. Estire las manos de modo que la pelota quede a la altura de su muslo izquierdo. Regresar a la posición inicial.

3. Cambia de lado y repite 20 veces.