¿Comer pasteles de luna te hará engordar? Come uno al dia
Aunque los pasteles de luna son deliciosos, no seas codicioso por demasiado, porque son “alimentos inseguros” con altas calorías, grasas, colesterol y azúcar. Para mantener un cuerpo sano, las amigas deben tener especial cuidado al comer pasteles de luna. Hoy te contamos la mejor forma de comer pasteles de luna, para que puedas disfrutar de una comida deliciosa sin aumentar de peso.
Cómo comer mooncakes sin engordar
1
Controla las calorías altas
Ejemplo: 1 mooncake de pasta de loto con doble yema = 1 plato de carne de maíz Arroz en grano + 1 plato de borscht + 1 taza de té con leche congelado
Consejo del nutricionista:
Cada mooncake de doble yema y semillas de loto (si es de 190 gramos) contiene hasta 800kcal de calorías, que es el promedio para un adulto. Las personas necesitan consumir 1800-2200 kcal todos los días, y las calorías proporcionadas por un pastel de luna de semillas de loto de doble yema son iguales o incluso superiores a las necesidades de una cena.
2
Aléjate de los ricos en grasas
Ejemplo: 1 pastel de luna de pasta de loto con doble yema = 2 a 3 cucharadas de aceite
Nutricionista Consejo:
El contenido de grasa de la mayoría de los mooncakes es bastante alto. Los rellenos de pastel de luna (como pasta de loto y pasta de frijoles) y la corteza a menudo se mezclan con una gran cantidad de grasa. La masa también necesita utilizar aceite animal para conseguir una textura suelta. Aunque el contenido de grasa de los pasteles de luna con piel de nieve, los pasteles de luna helados y los pasteles de luna vegetarianos es generalmente ligeramente menor, cada uno contiene de 1 a 2 cucharadas de aceite. Por lo tanto, no comas demasiado ningún tipo de pastel de luna.
3
Resistir el colesterol alto
Ejemplo: 1 pastel de luna de pasta de loto de doble yema = 4 yemas de huevo
Recomendaciones del nutricionista: Cada uno Un salado La yema de huevo contiene más de 600 miligramos (ml) de colesterol, que es el doble del contenido de colesterol de la yema de huevo. Los adultos no deben consumir más de 300 mg de colesterol al día. Por tanto, no es recomendable comer más de media yema de huevo salada cada día. Las personas con colesterol alto, presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares deben evitar comer yemas de huevo saladas.
4
Menos azúcar es más saludable
Ejemplo: 1 pastel de luna de pasta de loto con doble yema = 6 cucharadas de azúcar
Consejo del nutricionista: por El contenido de azúcar de un pastel de luna de pasta de loto de doble yema llega a 72 gramos, que son 18 cucharaditas o 6 cucharadas.
Especialmente para los diabéticos, los pasteles de luna de semillas de loto de doble yema (aproximadamente 190 g) no deben consumirse más de 80 céntimos al día, y los minipaquetes (aproximadamente 80 g) no deben consumirse más de 40 céntimos al día. Aunque el contenido de azúcar de los pasteles de luna bajos en azúcar es ligeramente menor, todavía contienen muchos carbohidratos y no se deben consumir en exceso. Además, no es recomendable comer pasteles de luna con bebidas con alto contenido de azúcar como refrescos y jugos. En su lugar, se recomienda beber agua o té.
5
Ingesta alimentaria recomendada
Ejemplo: Alimentación diaria = no más de 1/4 de pastel de luna de pasta de loto doble yema
Sugerencia del nutricionista :
Los pasteles de luna son alimentos ricos en grasas, azúcares, calorías y difíciles de digerir. El adulto promedio no debe consumir más de un cuarto de pastel de luna de semillas de loto de doble yema (aproximadamente 190 gramos) por día.
Las personas obesas, que padecen problemas gastrointestinales y enfermedades crónicas, como colesterol alto, hipertensión arterial o enfermedades cardiovasculares, deben consultar con su médico la cantidad de alimentos que pueden ingerir para evitar comer en exceso que pueda afectar su salud.
FIN
Consejos
Comprender estas formas saludables de comer pasteles de luna puede ayudarte a disfrutar de una comida deliciosa sin aumentar de peso. ¡Una vida saludable empieza desde cero, empezando ahora!