Un médico de la Universidad de Pekín superó el límite de pasos de WeChat de 98.800 pasos en medio día y le preguntaron ¿cuántos pasos son apropiados para el ejercicio diario?
Creo que caminar 15.000 pasos al día puede conseguir buenos resultados de fitness. Según el ritmo de una persona normal, 10.000 pasos equivalen a cinco o seis kilómetros, por lo que 15.000 pasos equivalen a unos ocho. kilómetros, que pueden lograr tanto efectos de ocio como estándares de fitness. Recuerdo que hubo un tiempo en el que me gustaba mucho caminar. Caminaba 3 kilómetros desde mi casa hasta el autobús todas las mañanas y luego caminaba de regreso por la noche. Esto continuó durante aproximadamente un mes y perdí 4 libras. Mi dieta es demasiado, pero no como nada demasiado graso y he perdido mucho peso.
Entonces, para quienes tienen sobrepeso, caminar es la mejor manera de perder peso, porque si corres o saltas la cuerda, ejercerás presión sobre las rodillas y lastimarás el cuerpo, pero caminar no, espera. para que te mejores. Baja y haz un modelado específico.
Como dice el viejo refrán, "Si caminas cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve". Por eso, caminar es un muy buen ejercicio. Ahora que ha llegado el verano, puedes dar un paseo por el parque cerca de tu casa. Puedes caminar en círculos sin sentirte aburrido o lejos, luego puedes tomar un baño caliente y dormir bien por la noche. excelente.
Hoy en día, muchos oficinistas carecen de ejercicio y tienen algunas enfermedades, pero si caminan regularmente tendrán un cuerpo fuerte. Muchas veces nos negamos cada vez más a hacer ejercicio por culpa del trabajo, y también los hay repentinos. Añadir mucha intensidad será perjudicial para el cuerpo, pero caminar no. Sin embargo, si el tiempo es muy corto no se conseguirá el efecto fitness, por lo que no puede ser ni demasiado largo ni demasiado corto. Mantener unos 15.000 pasos es lo más recomendable. Bueno, acabo de revisar mis clasificaciones de ejercicios de WeChat. Hay alrededor de 10 atletas que han dado más de 10,000 pasos, así que únete a las clasificaciones rápidamente.