¿Qué se puede comer para complementar el alto contenido de proteínas?

Alimentos lácteos y productos lácteos. Como la leche de vaca, la leche de cabra, la leche de yegua, etc., todas pertenecen a la leche de ganado. Estas leches contienen una gran cantidad de proteínas, entre las cuales la leche de vaca tiene el contenido proteico más rico. Se puede decir que la leche desnatada en polvo tiene el mayor contenido de calcio y casi ningún contenido de grasa. Por lo tanto, la leche elaborada con leche desnatada en polvo es la mejor fuente de proteínas y calcio para que los adultos mantengan una figura esbelta.

Alimento cárnico. Existe una amplia gama de carnes de ganado, como vacuno, ovino, porcino, carne de perro, pollo, pato, ganso, codorniz, avestruz, etc. Estos alimentos cárnicos son todos carne de ganado. Este tipo de carne contiene aminoácidos que necesita el cuerpo humano, por lo que el valor nutricional de la proteína animal es mayor que el de la proteína vegetal. Y entre todas las proteínas animales, las proteínas de la leche y el huevo son fáciles de digerir, tienen una gama completa de aminoácidos y no es probable que provoquen ataques de gota. Por lo tanto, se puede decir que su valor nutricional es el mejor entre todos los alimentos proteicos.

Alimentos con huevo. Cuando se trata de alimentos con alto contenido de proteínas, los alimentos con huevo son los mejores, ya sean huevos, huevos de pato o huevos de codorniz, la proteína contenida en la yema es ligeramente mayor que la de la albúmina. Los estudios han encontrado que las calorías de las yemas de huevo son 6 veces mayores que las de las claras, por lo que las yemas de huevo también se consideran alimentos ricos en calorías. Por ello, muchas personas consideran el huevo como la mejor opción para adelgazar. No sólo aporta nutrientes, sino que también nos ayuda a conseguir la pérdida de peso.

Información ampliada:

Personas que necesitan suplementar proteínas

1.

Cuando descubre que es más susceptible a la infección por influenza que quienes lo rodean, puede saber que esto es un signo de inmunidad baja, pero lo que no sabe es que la inmunidad baja probablemente se deba a la falta de proteínas del cuerpo. Los anticuerpos en el cuerpo humano son sustancias importantes en la lucha contra las enfermedades y los anticuerpos son proteínas con estructuras especiales. Cuando una persona carece de proteínas debido a una ingesta dietética insuficiente, la síntesis de anticuerpos del cuerpo es insuficiente y la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades se reducirá significativamente.

2. Pacientes con osteoporosis.

Los huesos humanos constan de dos partes. Una parte son sustancias inorgánicas representadas por minerales como el calcio y el magnesio, que mantienen principalmente la dureza de los huesos humanos, mientras que la otra parte son sustancias orgánicas representadas por el colágeno, que principalmente; Mantiene la dureza de los huesos humanos. Cuando el cuerpo humano carece de proteínas, la síntesis de colágeno óseo es insuficiente, lo que puede provocar una disminución de la dureza de los huesos y volverlos quebradizos y fáciles de romper.

Además, dado que los minerales de los huesos necesitan estar unidos a la estructura construida por las proteínas, si faltan proteínas en los huesos, las sales inorgánicas no tienen dónde unirse, lo que puede provocar osteoporosis. en el cuerpo humano.

3. Personas con "líneas de obesidad" en el cuerpo.

En nuestra piel hay colágeno y elastina, que pueden aumentar la elasticidad de la piel. Si falta, nuestra piel se volverá quebradiza y se desgarrará cuando sea arrastrada por fuerzas externas y no podrá restaurarse. Muchas personas obesas tendrán algunas "líneas de grasa" en las pantorrillas, la cintura y las nalgas. De hecho, tienen demasiada grasa subcutánea, lo que estira la piel y la piel carece de colágeno y elastina, lo que hace que la piel no pueda recuperarse después. estiramiento "Líneas gordas". Lo mismo ocurre con algunas mujeres que pueden desarrollar "estrías" después del embarazo y el parto.

4. Personas que se cansan con facilidad.

Muchas personas se cansan con más facilidad que otras, sobre todo cuando hay mucha gente y falta de circulación de aire, lo que supone una relativa falta de oxígeno. Esto puede deberse a que estas personas tienen niveles más bajos de hemoglobina en la sangre. La hemoglobina humana es principalmente el transportador que transporta oxígeno y descarga dióxido de carbono a diversos tejidos y órganos del cuerpo humano.

Si la hemoglobina es deficiente, la capacidad del cuerpo para obtener oxígeno se reduce. Si el cuerpo no recibe suficiente oxígeno, fácilmente se sentirá cansado, somnoliento y sin energía. Debido a su mecanismo fisiológico especial, las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de carecer de hemoglobina.

People's Daily Online - La ingesta de proteínas debe ser científica ¿Qué es lo mejor para comer para complementar las proteínas?

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