¿Qué pasa con los vegetarianos?

¿Qué pasa con los vegetarianos? En la vida, muchas mujeres eligen ser vegetarianas durante mucho tiempo para mantener su figura lo suficientemente delgada. Para los vegetarianos desde hace mucho tiempo, el complemento nutricional del cuerpo no es lo suficientemente completo. Aprendamos sobre el vegetarianismo.

¿Qué pasa con los vegetarianos? 1 no es bueno.

Hay tres peligros principales del vegetarianismo a largo plazo.

Peligro 1: Desnutrición

Las personas que son vegetarianas durante mucho tiempo suelen desarrollar síntomas de desnutrición. Esto se debe a que la alimentación de los vegetarianos desde hace mucho tiempo carece de sustancias como las proteínas, que son indispensables para el funcionamiento normal del organismo.

Por ejemplo, si quieres mantener un buen estado y energía para afrontar tu vida laboral y diaria, las proteínas y grasas definitivamente pueden proporcionarte la energía suficiente en este momento.

Sin embargo, los vegetarianos que se niegan a comer proteínas y grasas durante mucho tiempo dejarán a las personas en malas condiciones.

Al mismo tiempo, la secreción de ácido gástrico y el funcionamiento del sistema digestivo de las personas que han sido vegetarianas durante mucho tiempo también se ralentizarán, lo que reducirá en gran medida su interés por la comida y conducirá indirectamente a a la desnutrición.

Peligro 2: Afecta la función reproductiva

Los vegetarianos a largo plazo también han encontrado algunos problemas de fertilidad en las encuestas, porque las dietas vegetarianas a largo plazo causan trastornos endocrinos en el cuerpo y también afectan la fertilidad.

Por lo tanto, aquí también se recomienda que las amigas que quieran quedar embarazadas y tener hijos no sean vegetarianas por el bien de su salud. El vegetarianismo a largo plazo también causará infertilidad.

Peligro 3: Acelerar el envejecimiento de la piel

La dieta vegetariana a largo plazo también es muy perjudicial para la piel. Los vegetarianos de larga duración carecen de suficiente ingesta de grasas y energía, por lo que su piel carece de elasticidad y envejece rápidamente.

Cuatro principios de una dieta vegetariana saludable

Principio 1: Comer más cereales integrales.

Los vegetarianos a quienes no les gusta comer carne deben utilizar cereales integrales en lugar de arroz para aumentar la vitalidad gastrointestinal.

Principio 2: Comer más frijoles.

Si simplemente te gusta ser vegetariano, deberías comer más frijoles para complementar las proteínas de la comida y aumentar la resistencia del cuerpo.

Principio 3: Come más frutos secos.

Los frutos secos pueden ayudar al cuerpo a reponer suficientes calorías y son la mejor opción para los vegetarianos.

Principio 4: Suplementar vitaminas

Los vegetarianos generalmente creen que deberían poder suplementar una gran cantidad de vitaminas, pero esta idea es errónea. Después de una dieta vegetariana prolongada, el cuerpo tiene una gran deficiencia de vitamina B. Se recomienda consumir vitaminas más completas para complementar los nutrientes que necesita el cuerpo.

¿Es bueno el vegetarianismo? 2 1. ¿Sufren los vegetarianos deficiencias nutricionales?

Una dieta vegetariana estricta puede provocar deficiencias nutricionales.

La dieta vegetariana a largo plazo provocará una falta de proteínas y grasas, provocará fácilmente desnutrición y reducirá la inmunidad del cuerpo, la función endocrina y el metabolismo normal.

2. ¿Qué nutrientes son fácilmente deficitarios en una dieta vegetariana?

Los vegetarianos son propensos a carecer de proteínas animales, zinc, calcio, hierro, vitamina B12 y otros nutrientes. Entre ellos, la proteína animal es el nutriente del que es más probable que carezcan los vegetarianos. Para los vegetarianos estrictos, también puede provocar que el cuerpo carezca de aminoácidos esenciales.

3. ¿Cómo evitar la desnutrición siendo vegetariano?

Si quieres ser vegetariano sin desnutrición, puedes hacer esto:

Come más alimentos rojos, verdes, amarillos, negros y blancos para enriquecer tu cuerpo tanto como sea posible. La ingesta nutricional ayuda a mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir el malestar físico causado por el vegetarianismo.

Suplementar vitamina B12. Esta vitamina casi no existe en los alimentos vegetales y requiere suplementación adicional.

Vuélvete vegetariano paso a paso para permitir que tu cuerpo se adapte a este proceso de cambio. Añade poco a poco a tu dieta alimentos de origen vegetal evitando los alimentos vegetarianos procesados.

Practicar una dieta vegetariana flexible. Coma comida vegetariana con flexibilidad. Puede comer comida vegetariana en el almuerzo o la cena todos los días y comer normalmente en el desayuno o el almuerzo. Esto puede evitar la desnutrición y lograr el vegetarianismo.

4. ¿Qué pasará si comes comida estrictamente vegetariana?

Además de la desnutrición, una dieta vegetariana estricta también puede causar enfermedades físicas. El vegetarianismo prolongado sin comer carne reducirá el ácido gástrico y las enzimas digestivas, reducirá las papilas gustativas y provocará falta de apetito. Para las parejas en edad fértil, el vegetarianismo a largo plazo también afectará la secreción de hormonas sexuales femeninas, lo que fácilmente puede conducir a la infertilidad después del matrimonio. La falta de zinc o manganeso en los hombres afectará la secreción de gonadotropina por la glándula pituitaria, provocando disminución de la capacidad sexual, atrofia testicular, reducción del recuento de espermatozoides, disminución de la vitalidad, debilitamiento del deseo, afectando la fertilidad e incluso provocando infertilidad.

5. No apto para vegetarianos

(1) Los niños en crecimiento y los adolescentes no son aptos para vegetarianos.

Las personas en esta etapa no están sanas física y mentalmente, y su dieta debe ser integral y complementarse adecuadamente con carne para promover el crecimiento y el desarrollo, hacer que los músculos y los huesos se vuelvan gruesos y fuertes, y mejorar la capacidad de resistir la invasión. de enfermedades externas. Si usted es vegetariano en esta etapa, su hijo probablemente estará delgado y enfermizo. Es más, los niños ahora están bajo mucha presión. Estudian y hacen los deberes después de clase todos los días y, por lo general, van a varias escuelas intensivas. , y necesitan reponer el cuerpo a tiempo. Por supuesto, el suplemento debe ser apropiado y debe estar basado en vegetales y complementado con carne. De lo contrario, ¡fácilmente dará lugar a niños con extremidades desarrolladas y mentes simples!

(2) Las personas que hacen mucho ejercicio o trabajan mucho todos los días no son aptas para comer comida vegana.

Ya sea ejercicio mental o ejercicio físico, no es apto para el vegetarianismo. Estas personas suelen consumir demasiada energía y las personas que hacen ejercicios mentales sufren fácilmente daños mentales.

Si se lesionan y comen comida vegetariana, el cuerpo (cuerpo) no se repondrá a tiempo y se enfermará fácilmente. Por lo tanto, las personas que hacen ejercicio mental también deben comer algo de carne con moderación y, por supuesto, deben centrarse principalmente en alimentos y verduras. Las personas que realizan actividad física necesitan reponer energías a tiempo para mantener su condición, como los deportistas. Pueden comer más carne para fortalecer su físico. Por supuesto, si eres una persona religiosa, es bueno ser vegetariano para frenar tus deseos, pero si el cuerpo consume demasiado, se sentirá abrumado. Entonces, cuando decides ser vegetariano, debes reducir la cantidad de ejercicio o trabajo para adaptarlo. Este es un círculo virtuoso. ¡Solo garantizando tu salud física y mental podrás estar calificado o ser capaz de contribuir! De lo contrario, ¡aumentará la carga para los demás!

(3) Las personas con anemia no son aptas para comer comida vegetariana.

Las personas con anemia deben tener deficiencia de sangre. La sangre pertenece a la forma, y ​​la forma ya es insuficiente. Es necesario nutrir el cuerpo, por lo que comer un poco de carne de forma adecuada puede reponer la sangre y generar sangre a tiempo, de lo contrario afectará tu salud.

¿Qué pasa con los vegetarianos? 3¿Cómo reponen su sangre los vegetarianos?

1. Los cacahuetes realmente reponen la sangre. La gente llama a la nuez el maní más hermoso, ¡pero no es en vano que sea el primero! Los cacahuetes rojos tienen un excelente efecto enriquecedor de la sangre, por lo que las mujeres con anemia deberían comer cuatro flores de cártamo más. Por supuesto, si pueden soportarlo, pueden comer ropa de maní solos o hervir maní y beberlo. Sólo hay un problema. Demasiado aceite de maní. Quienes quieren comer maní rico en grasas tienen que quitarles la piel, lo cual es realmente vergonzoso.

2. La berenjena se debe consumir con piel y no verde. Cuanto más oscuro sea el morado, mejor. No pelar ni freír. Lo mejor es cocinar la berenjena con menos aceite o cocerla al vapor y remojarla en frío, de lo contrario los nutrientes se destruirán después de freírla. Es cierto que más aceite es más delicioso, pero puedes cocinarlo al vapor, verter el jugo o freírlo, lo que significa que la forma en que agregues aceite en el futuro hará que la berenjena tenga un sabor delicioso sin destruir los nutrientes.

3. Los dátiles rojos han sido reconocidos como un buen producto enriquecedor de la sangre desde la antigüedad. Está hecho de azufaifas frescas, pero las azufaifas reales son difíciles de comprar. Algunas están teñidas y a otras se les agregan químicos para hacerlas más grandes, así que tenga cuidado al comprarlas.

Los beneficios del vegetarianismo

1. Aunque el vegetarianismo se puede dividir a grandes rasgos en vegetariano, lacto-vegetariano, ovo-vegetariano y lacto-ovo-vegetariano, en principio, el vegetarianismo se refiere generalmente. a no comer proteína animal. Debido a que no comer carne puede reducir y regular el colesterol, no provocará un exceso de ácido úrico debido al consumo de carne, ni aumentará la incidencia de insuficiencia renal y cálculos renales. Además, el cuerpo humano es alcalino. Comer demasiada carne puede volverlo ácido fácilmente, lo que aumentará las posibilidades de enfermarse. Una dieta vegetariana ayuda a neutralizar la acidez y alcalinidad del cuerpo.

2. Los beneficios de ser vegetariano son de sobra conocidos, pero comer incorrectamente también es perjudicial. Por ejemplo, comer productos procesados ​​con demasiados pasos de procesamiento no sólo tendrá un bajo contenido nutricional, sino que los químicos y pigmentos que contienen también tendrán un impacto en el cuerpo humano, el uso excesivo de aceites y grasas en la cocina supondrá una carga para él. el cuerpo humano. Por lo tanto, al preparar comida vegetariana, no utilice procedimientos de cocción demasiado complicados y coma más verduras frescas; el aceite debe ser apropiado y los ingredientes deben ser crudos y gruesos (el tofu tradicional es mejor que el tofu en caja y las semillas de sésamo tienen menor contenido de azúcar); y más nutritivo que la pasta de sésamo); cambiar las variedades de arroz con frecuencia, comer arroz integral ocasionalmente o agregar granos y avena al arroz son buenas formas de equilibrar la nutrición.

Resulta que hay muchos vegetarianos que pueden reponer sangre. Los vegetarianos pueden comer más maní porque son muy buenos para reponer la sangre. Las berenjenas y las azufaifas pueden reponer la sangre. Las personas que comen comida vegetariana con regularidad todavía tienen muchos beneficios. Pueden reducir las enfermedades renales y el colesterol, y también pueden reducir la aparición de muchas enfermedades. Te sugiero que comas más platos vegetarianos y los comas juntos.