¿Cuál es más eficaz en el tratamiento de la depresión, el Sexto Hospital de Beijing o el Centro de Salud Mental de Shanghai?

Uno de los métodos de autotratamiento para la depresión es hacer ejercicio de manera constante:

Especialmente el ejercicio por la mañana. El profesor Li Hongfu señaló que muchos pacientes con depresión son lentos, descuidados y. perezoso Esta situación no solo daña gravemente las funciones físicas, sino que también agrava las emociones negativas de los pacientes con depresión. Como dice el refrán, el plan del día comienza por la mañana. Se puede decir que el aire de la mañana es el momento más fresco del día. Cuando el cuerpo se relaja, el corazón se relaja lentamente. relájese y su estado de ánimo mejorará naturalmente. Habrá algo de alivio.

El segundo método de autotratamiento para la depresión: socializar al aire libre:

Encerrarse en casa y evitar el contacto con los demás es una manifestación común de los pacientes con depresión, y esto es lo que necesitan ante todo Un lugar que cambia.

Los pacientes con depresión suelen mostrar síntomas negativos como mal humor, baja autoestima, inferioridad hacia los demás e incapacidad para hacer algo bien. Estos sentimientos conducen a su falta de interés, alejamiento de las cosas y reducción de su autoestima. actividades sociales y aislamiento de sí mismos. Esto coloca a las personas con depresión en un círculo vicioso, intensificando constantemente sus síntomas.

El requisito previo para cambiar este círculo vicioso es obligarte a salir, contactar con más amigos, participar en actividades sociales o viajar. Aunque será muy doloroso al principio, siempre y cuando persistas durante un tiempo. Con el tiempo, los sentimientos emocionales negativos desaparecerán, el entorno externo los disolverá lentamente y su confianza en sí mismo se reavivará.

El tercer método de autotratamiento para la depresión: Anapana:

Anapana es uno de los métodos de terapia de remodelación mental para purificar el corazón. La calidad de la respiración representa la calidad de vida. La respiración acompaña el comienzo y el final de la vida. La exhalación y la inhalación se llaman "respiración".

Psicológicamente hablando, centrarse en la respiración es un ejercicio que integra el cuerpo y la mente. Puede permitir que el cuerpo y la mente que han estado separados durante mucho tiempo comiencen a integrarse, eliminar la confrontación de pensamientos internos. y volver al verdadero yo. Desde el punto de vista médico, la respiración, los latidos del corazón y la motilidad gastrointestinal están controlados por los nervios autónomos, también conocidos como nervios autónomos. El entrenamiento centrado en la respiración puede reparar el sistema nervioso avanzado, lo que no se puede lograr con ningún otro medio médico, medicamento o suplemento.

Los pacientes deprimidos pueden practicar Anapana por la mañana y por la noche. Durante la práctica, cierra suavemente los ojos y concéntrate en tu respiración, no importa qué pensamientos aparezcan, no debes forzarlos ni resistirlos, acéptalos. corazón no enredado, y todo lo que necesita hacer es simplemente observar su respiración, en una postura con las piernas cruzadas, en base a veinte minutos. Después de medio mes a un mes, puede extender el tiempo de práctica a cuarenta minutos: horas.