Hay bares en Nanjing que son adecuados para que la gente beba tranquilamente y escuche música sin cantar.

Literalmente, queremos decir "borracho" en lugar de "beber".

Para la mayoría de las personas, "beber una copa de vino" ha significado durante mucho tiempo un momento feliz de risas y risas con amigos. Todos tenemos varios recuerdos y expectativas (a veces, ansiedades) según nuestra edad y las circunstancias que nos rodeaban cuando empezamos a beber.

Puede recordarnos a una cerveza fría, un cóctel, un gin tonic, un whisky y una cerveza, un sorbo de vino tinto o algo similar.

Repetidamente, en la experiencia temprana de la mayoría de las personas con la bebida, sus expectativas sobre el alcohol siempre satisfacen sus necesidades reales de bebida.

Si siempre resulta ser el momento adecuado, naturalmente pensaremos en "beber una copa de vino" como una experiencia placentera que satisface nuestras necesidades sin ir más allá de las normas de las costumbres religiosas. Al mismo tiempo, satisface los deseos, se adapta a la etiqueta de las ocasiones sociales, nos ayuda a relajarnos, vigorizar nuestro espíritu y lograr nuestros diversos objetivos. Por ejemplo, cuando a un finlandés de 55 años le piden una copa, no puede evitar pensar inmediatamente en el calor que le aportaban un vaso o dos de brandy o vodka en un día frío de su juventud.

Si es una mujer joven, puede pensar inmediatamente en una preciosa copa de cristal llena de champán, ropa fragante, una atmósfera de estrecha amistad y romance o un concierto de rock con unos vaqueros. Un hombre con barba y cabello largo sacó una botella de alcohol de una bolsa llena de botellas. Las luces parpadeaban, el humo se llenaba y todos gritaban y gritaban. Fue emocionante. Un miembro de AA dijo: "Tomar una copa" es casi sinónimo de comer pizza y beber cerveza.

Otra viuda de 78 años dijo que a menudo recordaba su costumbre de beber una copa de jerez antes de acostarse mientras estaba en un asilo de ancianos. Si bien esta imagen de beber en nuestra mente es muy natural, en nuestras circunstancias actuales es engañosa y es la forma en que algunos de nosotros comenzamos a beber.

Si este es el proceso de beber, es menos probable que desarrollemos un problema con la bebida en el futuro. Sin embargo, si analizamos sin miedo nuestra experiencia con la bebida, descubriremos que no importa cuánto lo intentemos, nunca llega ese momento perfecto y mágico en los últimos años o meses de nuestra bebida.

En cambio, descubrimos una y otra vez que en realidad bebíamos mucho más que eso, lo que siempre terminaba generando algún nivel de problemas. Quizás simplemente nos sentimos un poco culpables por beber demasiado en secreto.

Pero a veces puede convertirse en una discusión acalorada, afectar tu trabajo o incluso provocar enfermedades graves, accidentes o problemas legales y económicos. Entonces, cuando nos llega la sugerencia de "tomar un trago", ahora tratamos de recordar toda la serie de consecuencias de comenzar simplemente con "un trago" y terminar con nuestra última y miserable borrachera y resaca.

Cuando los amigos nos invitan a beber, generalmente se refieren a la forma de socializar y degustar una o dos copas.

Pero si recordamos atentamente todos los detalles del dolor causado por la última borrachera, no nos dejaremos engañar por la impresión que perdura en nuestra mente de "tomar una copa de vino".

Ahora podemos admitir francamente que, en términos de nuestras verdaderas reacciones fisiológicas, estamos bastante seguros de que una taza de sopa amarilla significa que tarde o temprano nos volveremos a emborrachar, lo que traerá una serie de problemas.

Beber ya no significa para nosotros música y alegría, sino enfermedad y recuerdos lamentables. Un miembro de Alcohólicos Anónimos dijo una vez: "Sé que si voy a un bar ahora y tomo una copa, nunca volveré a ser el mismo, sólo gastaré un poco de tiempo y algo de dinero".

Esta bebida Agotará mi cuenta bancaria, agotará a mi familia, agotará mi casa, agotará mi coche, agotará mi trabajo, agotará mi cordura y agotará mi vida. Esto es realmente demasiado grande, demasiado caro y demasiado arriesgado. "

Recuerda la última vez que se emborrachó, no la primera.

Escapar de la soledad

El alcoholismo se describe a menudo como "una enfermedad solitaria". p>

Al principio, bebíamos principalmente para socializar. La instilación de alcohol en el cuerpo nos ayuda a volvernos entusiastas y alegres en un instante.

Pero una vez que el efecto del alcohol disminuye, el resto. El resultado es más sentimientos de alienación e insociabilidad, lo que también nos hace sentir más deprimidos. Al mismo tiempo, si nos sentimos culpables y avergonzados por nuestro comportamiento ebrio o grosero, estas emociones complicadas pueden fácilmente hacernos sentir incómodos. Abandono y exilio: oscuridad infinita y dolor indescriptible. Así que rápidamente volvemos a tomar las gafas.

Sin embargo, la mayoría de nosotros entramos en contacto con personas de vez en cuando. La mayoría de las conversaciones que consideramos importantes lo son. Escondido en nuestros corazones y nunca hablado con facilidad Estamos seguros de que nunca nos han entendido y, a menudo, no nos importa mucho si los demás nos entienden.

Años de bebida nos han hecho sospechar. , desconfianza y egocentrismo Habitualmente nos comportamos de manera mezquina, testaruda y distante, como si siempre hubiéramos sido retraídos y difíciles de llevarnos bien cuando se nos ha dado la oportunidad. Dudamos en desarrollar relaciones normales con los demás, o incluso en aceptar su amistad, y empezamos a sentirnos solos y deprimidos. Es fácil que el viejo pensamiento nos anime a tomar esa primera taza de nuevo.

Afrontar los desafíos del alcoholismo solo puede ser peligroso. Incluso con gran determinación y deseo, hay pocos ejemplos de nosotros capaces de vencer al alcohol por nuestra cuenta. Cuando estoy solo, a menudo me viene a la mente la idea de beber. Cuando nos sentimos solos y vacíos, la necesidad de beber siempre parece apoderarse de nosotros más rápido y con más fuerza.

Pero ahora podemos seguir adelante con otros amigos con ideas afines y nuestro viaje de recuperación será más seguro, más significativo y más seguro. Por tanto, ya no tenemos miedo de pedir ayuda a los demás. Aceptar la ayuda de otros durante el proceso de recuperación no es un signo de debilidad. Trabajar en colaboración con otros es extremadamente gratificante porque todos necesitamos ayudarnos unos a otros.

Por supuesto, cada uno de nosotros necesita un tiempo a solas para ordenar nuestros pensamientos, reflexionar sobre nosotros mismos o abordar algunos asuntos personales para liberar el estrés acumulado en la vida diaria. Pero si te excedes y te entregas a la soledad, es bastante peligroso. Especialmente cuando nuestra mentalidad se vuelve gradualmente retraída, deprimida y autocompasiva, es mejor tener amigos con nosotros que cuidar de nosotros mismos.

Por estas razones, recomendamos que los nuevos alcohólicos "eviten sentirse demasiado solos".

Cuando te viene a la mente la idea de beber, si puedes dejar de pensar y encontrar a alguien con quien hablar o comunicarte en línea lo antes posible, al menos podrás comenzar a escapar de ese peligroso estado de aislamiento.

Actúa

Cuanto más intentamos alejarnos del alcohol, más queremos beber. Así que simplemente mantenerse alejado del alcohol (o no pensar en beber) no es suficiente.

¿A qué dedicas tu tiempo libre una vez que dejas de beber? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía tenemos mucho tiempo libre que dedicar. Por lo tanto, debemos desarrollar nuevos pasatiempos, organizar actividades coloridas para llenar estas horas y, al mismo tiempo, encontrar una salida adecuada para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Hay muchas cosas significativas que podemos hacer.

1. Cuando comiences la abstinencia por primera vez, puedes salir a caminar o caminar rápidamente. Especialmente ir a lugares nuevos en los que nunca has estado. Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2. Aunque algunos de nosotros no podemos sentarnos a leer, realmente deberíamos leer algunos libros, que pueden ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y concentrar más nuestra atención.

Visitar un museo o galería, y algunas personas optan por la fotografía, también son buenos.

4. Nadar, correr, montar en bicicleta, hacer yoga u otros ejercicios recomendados por su médico.

5. Ocuparse de las tareas del hogar que han estado descuidadas durante mucho tiempo. Organiza el armario, la cómoda, archiva documentos por categorías o ocúpate de aquellas cosas que llevamos mucho tiempo postergando. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar demasiado y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina o todos los archivos a la vez, limpia un cajón o una carpeta a la vez y haz otras tareas otro día.

6. Intenta desarrollar nuevas aficiones. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, puramente entretenidas, no competitivas y refrescantes. Como canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, coleccionismo, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son en realidad pasatiempos que nunca consideraron probar en el pasado.

7. Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, tenis de mesa o Go, notas de lectura, etc. Eso que no has pulido en años, continúa con esos pasatiempos. Pero si siente que ya no es adecuado para usted, desista.

8. Ir a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras y luego ir a cursos por correspondencia, TV University o educación para adultos (solo un pasatiempo, no necesariamente un certificado de crédito). Hay muchos lugares donde puedes tomar clases solo una vez por semana. ¿Por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo amplía tus horizontes, sino que también amplía tu vida. En caso de que estés cansado del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Aprenda a renunciar a actividades que no son beneficiosas para usted o que no tienen significados positivos, positivos y saludables. Recuperemos el coraje para afrontarlo y. tener la oportunidad de apreciar nuevos aspectos de la vida además de beber por un lado.

9. Ofrécete como voluntario para realizar algunos servicios útiles. Muchos hospitales, agencias de servicios infantiles y organizaciones de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar una variedad de servicios. Tenemos muchas opciones. Nos sentimos especialmente útiles cuando podemos contribuir, aunque sea de forma pequeña, a los demás. Incluso cuando hablamos del proceso de participación en estas actividades y de la información relacionada, nos sentimos muy interesados ​​y particularmente comprometidos.

10. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras de cortarse el pelo, usar ropa nueva, cambiarse de gafas o incluso renovar los dientes, lo que tendrá efectos inesperados y placenteros.

11. No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria tiene que ser positivo e innovador. También necesitamos realizar algunas actividades puramente divertidas, como cometas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc. Si no te gustan, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida y date un capricho.