¿Cuáles son algunas formas de aliviar la tensión muscular al viajar en avión?

Los aviones son nuestra primera opción para viajes de larga distancia, pero la cabina de un avión es pequeña y el espacio para el movimiento es limitado. Es fácil sentir tensión muscular y malestar después de estar fijo en una posición durante mucho tiempo. A continuación se ofrecen algunos consejos para aliviar la tensión muscular.

Elevación de pies sentado: Mantenga una postura correcta sentada, junte los pies, levante los talones durante 5 segundos primero, luego enganche los dedos de los pies durante 5 segundos y continúe levantando los pies alternativamente durante 5 minutos. Esto puede promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y prevenir la trombosis venosa.

Recordatorio del editor: esta acción puede ayudar a las personas que viajan con frecuencia a prevenir la trombosis venosa, especialmente cuando viajan en clase económica. Además, si necesitas viajar por mucho tiempo, lo mejor es llevar pantalones holgados y zapatillas cómodas. Las mujeres no deben usar tacones altos.

Sujetar el balón detrás de la espalda: Si el espacio lo permite, puede poner las manos en las caderas. Si el espacio es estrecho, puede doblar los brazos y estirarlos hacia atrás, inclinando los codos lo más atrás. lo más posible y caminar hacia adelante. Si siente una pelota detrás de su espalda, sostenga la "pelota" detrás de su espalda durante 10 a 30 segundos, luego relaje la espalda y manténgala durante 5 a 10 segundos.

Recordatorio del editor: los ejercicios de relajación para la columna y la espalda pueden aliviar mejor la fatiga durante los viajes largos. Cuando se sienta cansado, hacer el movimiento de "pellizcar la pelota" y respirar profundamente no solo puede aliviar la fatiga física, sino también ayudar a relajar el cerebro.

Ver un drama a través de un tabique: Primero levanta la barbilla, levántala con fuerza, estira el cuerpo hacia arriba, levanta el pecho y los pies. En el avión, puedes mirar el asiento de al lado. Los pasajeros sentados en el centro de la cabina pueden mirar alternativamente a ambos lados durante 10 a 30 segundos en cada dirección.

Recordatorio del editor: esta acción puede aliviar la fatiga de la columna cervical durante los viajes en avión y prevenir eficazmente daños en la columna cervical al estar sentado durante mucho tiempo.

Recordatorio del editor: teniendo en cuenta la columna cervical, las extremidades inferiores, la columna y la espalda, estos trucos son realmente adecuados para que el "aire" alivie la fatiga. ?

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