¿Qué debo hacer para adelgazar y comer buffet?

Durante el período de pérdida de peso, también comí un buffet. . . Una forma es realizar una comida adecuada en casa antes de salir, compuesta principalmente de verduras y carnes magras ricas en proteínas. . . De esta forma, cuando vayas al buffet podrás resistir la tentación y comer sólo un poco. . .

Lo otro es comer en el buffet y beber solo agua hervida, beber más. . . Para llenar mi estómago, no puedo comer mucho. . .

Cuando comas en el buffet, concéntrate en comunicarte con los demás, participar en debates y crear temas en lugar de sumergirte en la lectura. . .

Elige verduras, ensaladas, frutas, pescado y gambas, y evita comer cosas grasosas. . .

Después de terminar el buffet, especialmente aquellos que mantienen la boca cerrada, calcula aproximadamente cuántas calorías has consumido. . . No tenga la mentalidad de comer demasiado en esta comida y saltarse la siguiente comida. En su lugar, manténgase activo y haga ejercicio para quemar el exceso de calorías. . .

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