¿Cuáles son los tipos de baile fitness?

El body dance es un ejercicio aeróbico relativamente común y un ejercicio para todo el cuerpo de nivel medio a bajo. Todo el mundo sabe que el baile fitness tiene muchos beneficios. No sólo puede fortalecer el cuerpo sino también perder peso. Entonces, ¿cuáles son los tipos de baile fitness? La siguiente es una introducción a los tipos de baile fitness que he recopilado para ti. Espero que pueda ayudarte.

Tipos de baile fitness

1. Uno de los tipos de baile fitness: el ejercicio latino

Tiene su origen en el baile latino, aunque comparado con el baile, el ejercicio latino. es más El nivel de acción no es tan alto, pero consumirá rápidamente la energía del cuerpo. Este tipo de baile fitness puede ejercitar la fuerza de la cintura y el abdomen, y es especialmente adecuado para los trabajadores administrativos modernos que hacen menos ejercicio y tienen circunferencias de cadera más grandes. Al realizar ejercicios latinos se recomienda utilizar ropa holgada, preferiblemente deportiva.

2. El segundo tipo de baile fitness: Kickboxing.

Es una combinación de muchos deportes, como los guantes vacíos y la lucha libre. Los principales movimientos incluyen patadas y ganchos, etc., que pueden ejercitar la fuerza de varias partes de nuestro cuerpo. A través de esta gimnasia de baile fitness se puede potenciar la elasticidad y flexibilidad del cuerpo, lo cual es adecuado para jóvenes con acumulación de grasa. Durante el ejercicio, si siente alguna molestia, deténgase inmediatamente. Esta es también una de las gimnasias de baile más comunes para el fitness.

3. El tercer tipo de baile fitness: la danza del vientre.

La danza del vientre se conoce como un baile sexy por sus giros rítmicos, caderas y abdomen. Definitivamente es un excelente ejercicio aeróbico para tu cuerpo. pecho, hombros, brazos y espalda. Zenia Rafman, instructora de un club de danza del vientre de Nueva York, señala: “La danza del vientre requiere un mínimo esfuerzo y coordinación física, pero ejercita todos los músculos centrales del cuerpo, por lo que es un ejercicio de baja intensidad adecuado para todas las edades. apto para que personas lesionadas en deportes realicen ejercicios de rehabilitación”

4. El cuarto tipo de danza fitness: ballet

Bailar ballet puede permitirte realizar ejercicio aeróbico al mismo tiempo. tiempo, ejercicio de alta intensidad y entrenamiento de resistencia, dice Martha Chapman, entrenadora de Nueva York. El baile elegante y duradero de tu cuerpo hace que tus músculos sean fuertes y resistentes. Cuando saltas rápidamente, las calorías de tu cuerpo se queman intensamente. Otro beneficio de practicar ballet es que si eres un trabajador de oficina, practicar ballet puede fortalecer tu espalda. Muchos clubes de baile ofrecen cursos para principiantes para adultos y muchos gimnasios ofrecen cursos de ejercicios de ballet, que prestan más atención a la flexibilidad y los músculos. ceremonias.

Beneficios del baile fitness

1. Alivia el estrés mental y entretiene las funciones físicas y mentales.

Está científico que el deporte puede aliviar el estrés mental y prevenir diversas enfermedades. Investiga hechos comprobados. Como deporte, el baile fitness es famoso por sus movimientos elegantes, coordinación, ejercicio físico integral y fuerte acompañamiento musical rítmico. Es una buena forma de aliviar el estrés mental. En el ejercicio aeróbico relajado y hermoso, la atención del practicante se desvía de los problemas, olvidando la frustración y la depresión, disfrutando y disfrutando de la alegría que brindan los aeróbicos, ganando paz interior, aliviando así el estrés mental. Hacer que las personas tengan una vitalidad más fuerte y la mejor mentalidad.

2. Los ejercicios de baile físico mejoran las interacciones sociales de las personas.

Las personas que participan en ejercicios de baile físico provienen de todos los ámbitos de la vida. Por lo tanto, esta forma amplía la interacción social de las personas, las libera del entorno único de trabajo y familia, les permite contactar y conocer a más personas, amplía sus horizontes y, por lo tanto, abre otro mundo para la vida, y todos pueden bailar juntos. hacen ejercicio juntos, se divierten y se animan unos a otros, y algunas personas se convierten en amigos para toda la vida. Por lo tanto, el ejercicio aeróbico no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino que también tiene funciones de entretenimiento, que pueden proporcionar a las personas una especie de disfrute espiritual durante el ejercicio y satisfacer sus necesidades psicológicas.

A qué debes prestar atención al bailar aeróbicos

1. Realizar actividades preparatorias y ajustes post-ejercicio

La realización de actividades preparatorias puede prevenir eficazmente la aparición de deportes. lesiones. Después de los ejercicios aeróbicos, no se detenga inmediatamente. Realice actividades de limpieza para que gradualmente todas las partes del cuerpo estén en un estado de tranquilidad. Descanse durante al menos 20 minutos antes de dedicarse a otras actividades.

2. Dominar el ritmo del aeróbic

La velocidad y fuerza del ritmo de la música, y la belleza y armonía del tono están directamente relacionadas con la velocidad del ritmo de los movimientos. , el tamaño de la amplitud y el nivel de los movimientos altibajos y el tamaño de la carga del ejercicio, etc.

Los movimientos durante los ejercicios aeróbicos deben ser lo más coherentes posible con el ritmo de la música y no deben ser demasiado rápidos. Los aeróbicos de ritmo rápido no sólo no proporcionan ejercicio, sino que también sobrecargan fácilmente a las personas, haciéndolas susceptibles a la fatiga y reduciendo la inmunidad humana.

3. Presta atención a regular la respiración.

El baile aeróbico puede activar cada célula de la persona en su totalidad, puede acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso. Por ello, debes seguir las indicaciones del entrenador y ajustar tu respiración para seguir haciendo aeróbic. Esta es la clave para hacer aeróbicos.

4. Reponer agua corporal oportunamente

El baile físico es un ejercicio fresco que hace que las personas suden profusamente durante el ejercicio, debes prestar atención a reponer agua oportunamente para garantizar tu salud y estado físico. necesidades normales del cuerpo. La mejor manera de reponer agua es beber pequeñas cantidades y con frecuencia para mantener el equilibrio de agua en el cuerpo en todo momento.