Una lista completa de recetas de comidas para bajar de peso y recetas sencillas.
Una colección completa de recetas de comidas para bajar de peso y métodos de preparación simples.
Una colección completa de recetas de comidas para bajar de peso y métodos de preparación simples es muy importante si lo hace. Si no controla bien su dieta, no podrá perder peso por mucho ejercicio que haga. Con éxito, muchas personas adoptan métodos de dieta a la hora de perder peso. Esto no solo afecta su salud, sino que también facilita la recuperación de peso. pierden peso. Aquí hay una lista completa de recetas de comidas para bajar de peso, recetas simples e información relacionada. Una lista completa de recetas de comidas para adelgazar y recetas sencillas 1
Receta 1: Huevos, leche + fruta para adelgazar
Desayuno: huevos cocidos, manzanas, leche desnatada.
Almuerzo: plato pequeño de arroz, carne magra hervida y sopa de verduras.
Cena: Procura almorzar alrededor de las 7. La cena es una ración pequeña y solo tardas 6 minutos en sentirte satisfecho. No comas después de cenar antes. ir a la cama por la noche.
Consejos: Haz ejercicio moderado todos los días
Receta 2: Pan integral + leche desnatada
Desayuno: Tostadas integrales, leche desnatada, huevos cocidos, oolong té.
Almuerzo: gachas de judías rojas, pechuga de pollo hervida, una manzana o tomate.
Cena: Para la cena, come gachas de boniato o ensalada de frutas y verduras, y evita comer alimentos ricos en almidón y carne.
Consejo: Bebe mucha agua todos los días.
Receta 3: Receta de yogur para adelgazar
Desayuno: una taza de zumo de verduras, 1 huevo duro y un trozo de pan integral.
Almuerzo: yogur natural, una ración de pechuga de pollo hervida y media manzana.
Cena: zumo de verduras, medio boniato, una taza de yogur.
Consejo: Bebe dos vasos de agua con limón en ayunas por la mañana.
Receta 4: Receta para adelgazar con huevo cocido y café
Desayuno: café sin azúcar (es mejor el café solo), huevos cocidos y un plátano.
Almuerzo: bol pequeño de arroz, sopa de tomate, tofu guisado con hongos, un trozo de pechuga de pollo y una taza de yogur.
Cena: ensalada de frutas, ensalada de pepino, gachas de frijol mungo.
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Lunes
Desayuno: leche fresca desnatada, sándwich de queso integral, una manzana
Almuerzo : espinacas, ternera, sopa de champiñones y tofu, sopa de rábanos y cilantro, arroz con germen
Cena: pasta con tomate, sopa adelgazante de repollo
Martes
Desayuno: a plato de leche de soja, pan integral Dos rebanadas, un huevo
Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja, medio plato de arroz o dos panecillos al vapor
Cena: Kelp, sopa de pera y tomate (1 a 2 tazones), 1 tazón de verduras hervidas o una ensalada de lechuga (se puede condimentar con vinagre y sal, no use aderezo para ensaladas alto en calorías)
Miércoles
Desayuno: espinacas en agua hervida, gachas de boniato, hilo de carne mezclado con tofu, un kiwi
Almuerzo: risotto de ternera con tomate, sopa de repollo y champiñones
Cena: vegetales secos sopa de fideos, champiñones y pepino
Jueves
Desayuno: dos huevos, un vaso de zumo de verduras, una manzana
Medio: una ración pequeña de pollo, una ración de zanahorias asadas y apio frío
Cena: un bol pequeño de avena con una naranja
Viernes
Desayuno: un duro -huevo cocido (sin yema), un pepino y un vaso de zumo recién exprimido
Almuerzo: medio plato de arroz, pollo salteado con champiñones y un plato de pepinos fríos
Cena: una ración de fideos hervidos, un pepino y una ensalada de verduras (no uses aderezo para ensalada, lo mejor es usar yogur desnatado)
Sábado
Desayuno: una taza de agua con miel, pan integral
Centro: una ración de verduras hervidas, carne magra, hongos fritos, un bol pequeño de arroz
Cena: gachas de verduras
Domingo
Desayuno: flan de huevo al vapor, un panecillo al vapor, una manzana
Almuerzo: lufa tofu guisado, medio plato de arroz
Cena: gachas de judías adzuki, un plátano Recetas completas de comidas para adelgazar y recetas sencillas 3
Receta para adelgazar uno (método de adelgazamiento con miel)
1. El primer día: solo beber. Miel (se puede convertir en té).
2. El segundo y tercer día: dieta normal (pero sin comer ni beber).
3. Día 4: Beber sólo miel.
4. Días 5 y 6: Come normalmente.
Razones de recomendación: La miel también tiene el efecto de desintoxicar y embellecer la piel. Muchas mujeres sufren de estreñimiento al perder peso. Mujeres con este tipo de situación pueden optar por este paquete. Por lo general, puedes perder de 3 a 4 kilogramos en una semana. Si realmente no soportas la dieta, puedes optar por beber solo miel en una comida al día. Este paquete solo es adecuado para personas que pierden peso a corto plazo y no es adecuado para un consumo a largo plazo.
La miel es la forma más común de perder peso. Muchas amigas aman mucho la miel. La miel tiene muchos efectos en las mujeres, no solo por la belleza sino también por la pérdida de peso.
Receta adelgazante 2 (terapia alimentaria adelgazante con yogur leche)
1. Después de levantarse: dos vasos de agua.
2. Desayuno: 200cc de zumo de verduras.
3. Almuerzo: 500 gramos de yogur.
4. Cena: 200cc de zumo de verduras.
5. Antes de acostarse: 1-2 vasos de agua.
Motivo de recomendación: El yogur ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, ayuda a que las bacterias beneficiosas inhiban el crecimiento de las bacterias malas, mejorando así la proporción de la flora intestinal y favoreciendo la motilidad gastrointestinal normal. Este menú fijo es adecuado para niñas que desean perder peso rápidamente y ver resultados de pérdida de peso a corto plazo. Debido a la pequeña cantidad de comidas, este menú fijo no se puede consumir durante mucho tiempo y puede provocar desnutrición fácilmente. prestar más atención a su propio cuerpo mientras pierde peso.
Receta para adelgazar tres (harina de manzana)
1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) + un huevo duro (o té Huevo).
2. Manzanas: a partir de las 12:00 del mediodía, coma una manzana cada 2 horas hasta las 8:00 p. m.; cinco manzanas después de comer son suficientes.
Motivo de la recomendación: La comida adelgazante de manzana siempre ha sido la primera opción para las mujeres que quieren perder peso. La manzana es a la vez pérdida de peso y belleza.
El efecto adelgazante de este paquete para bajar de peso también es bastante obvio. También tomé este paquete para perder peso durante un período de tiempo. El efecto todavía era muy obvio en ese momento. He mantenido una cierta cantidad de comida hasta ahora. No ha habido rebote. Si quieres perder peso, debes persistir.
Cuarta receta para adelgazar (pan integral + leche desnatada, método occidental para adelgazar)
1. Desayuno: una tostada integral tostada, un huevo cocido, una taza de pan desnatado leche, té Una taza (la Coca-Cola Light también es aceptable).
2. Medio: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable la misma cantidad de pechuga de pollo), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana, tomate), una taza de té (Coque Diet También disponible).
3. Cena: Puedes preparar tu propio menú de cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Motivo de la recomendación: Este paquete de adelgazamiento generalmente se puede implementar en 5 días para perder seis kilogramos, pero es necesario beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días. Lo más atractivo de este paquete es. : También puedes beber Coca-Cola cuando pierdes peso, lo cual es mucho. A MM le gusta beber bebidas, pero las bebidas contienen muchas calorías y las bebidas son un tabú para las personas que hacen dieta. Pero si comen este conjunto de comidas para bajar de peso, no tienen que preocuparse y aún pueden lograr el efecto de pérdida de peso deseado. Chicas, apresúrense y pruébenlo.
Receta cinco para adelgazar (huevo, leche + fruta método de belleza vegetariano)
1. Desayuna un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada.
2. La comida china es un plato de arroz + verduras.
3. Cena a las siete en punto, que es similar al almuerzo, pero solo come hasta estar satisfecho durante siete u ocho minutos. Después de las nueve en punto, no puedes comer nada, excepto. fruta.
4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón + agua + dos ciruelas ácidas).
5. Razón recomendada para combinar con ejercicio moderado: La cantidad de esta comida es moderada, adecuada para algunas mujeres con sistemas relativamente débiles. La nutrición de esta comida para adelgazar también es alta.